Как пишется поздний ужин

Экология потребления. Мы часто стремимся выбрать более сбалансированный рацион, но по тем или иным причинам перестаем ему следовать

Мы часто стремимся выбрать более сбалансированный рацион, но по тем или иным причинам перестаем ему следовать. Тем не менее, каждый прием пищи в течение дня: будь то завтрак, обед или ужин – важен и должен подчиняться определенными правилам. Только так можно избежать расстройств печени, бессонницы, ожирения и других проблем.

В нашей статье мы объясним ключевые пункты правильного ужина
и расскажем, как сделать его полезным для здоровья и красоты. Мы также предложим тебе несколько вариантов такого ужина на выбор, которые ты сможешь взять на заметку.

Плюсы и минусы ужина

Ужин – последний прием пищи в течение дня, и его цель состоит в том, чтобы мы не ложились спать с пустым желудком, а насладились полноценным отдыхом. Но, конечно, ужин не должен быть таким же питательным, как завтрак или обед, поскольку мы не сможем расходовать энергию ночью и калории перейдут в жировые отложения. Поэтому важно ужинать в правильное время и правильным набором продуктов.

Обильный, слишком поздний ужин, включающий малополезную еду, может спровоцировать ряд проблем, а именно:

• бессонницу, чувство усталости и разбитости с утра
  
• мешки и отеки под глазами
  
• задержку жидкости в организме
  
• запор кишечника
• спазмы мышц
• нарушения работы печени и пищеварения, повышенную кислотность желудка, вздутие и т. п.
  
• ожирение и лишний вес.
  

В котором часу нужно ужинать?

Как только мы ложимся спать, наше тело переходит в режим отдыха, запуская процесс регенерации клеток. Согласно традиционной китайской медицине, каждый час в течение ночи посвящен восстановлению определенного органа нашего тела:

• С 23.00 до 1.00: желчный пузырь
  
• С 1.00 до 3.00: печень
  
• С 3.00 до 5.00: легкие
  
• С 5.00 до 7.00: толстый кишечник
  
• С 7.00 до 9.00: желудок.
  

Если мы будем уважать биологические ритмы нашего организма и позволим ему завершить пищеварительный процесс к 23.00 (учитывая, что в среднем он занимает 2-3 часа), мы существенно поможем телу полноценно отдохнуть ночью. Поэтому лучше всего заканчивать ужин к 8 часам вечера.

Что должен включать правильный ужин?

Сбалансированный ужин должен обязательно включать:

• Овощи, предпочтительно вареные, либо свежие, если позволяет пищеварение.
  
• Протеины низкой жирности: яйца, рыба, свежий сыр или йогурт, сухофрукты и орехи, грибы
  
• Небольшое количество злаков или мучного: цельнозерновой хлеб, макароны, цельный рис, картофель, бананы
  
• Небольшое количество полезных жиров: растительное масло холодного отжима, яичный желток, натуральный йогурт, авокадо.
  

Что стоит исключить?

• Обилие мучного и злаков
  
• Сахар
• Сладкие фрукты, которые провоцируют лишний вес
  
• Цитрусовые фрукты: апельсины, мандарины
  
• Фрукты с большим содержанием воды: арбуз, дыня – они задерживают пищеварение
  
• Насыщенные жиры: маргарин, жареное, красное мясо и т. д. Такие продукты нагружают печень и желчный пузырь.
  
• Большое количество соли – она провоцирует задержку жидкости.
  
• Стимуляторы и энергетики: кофе, чай, кока-кола и т. д.
  

Примерный план здорового ужина

• Крем-суп из овощей, немного овсянки, вареное яйцо
  
• Соте из овощей с грибами, тост из цельнозернового хлеба
  
• Натуральный йогурт с половиной банана и горстью орехов
  
• Суп из овощей и тонкой лапши и рыба на решетке
  
• Овощной коктейль или гаспачо и запеканка
  
• Крем-суп из овощей и печеные груши
  
• Овощи, немного картофеля и запеченный цыпленок
  
• Зеленый салат со свежим сыром и семечками
  
• Кукурузная лепешка с гуакамоле
  
• Салат из фасоли, свежей моркови и небольшого количества домашнего майонеза.
  

И напоследок..

Если в какой-либо из дней тебе приходится ужинать очень рано или ты собираешься заниматься после этого спортом, увеличь количество мучного и злаков, например, позволь себе пиццу из цельной муки с овощами и грибами или сэндвич с листовым салатом, томатом и сыром.

В выходные ты также можешь сделать небольшое исключение, на следующий день тебе станет понятно, насколько правильным был твой ужин, и ты сможешь внести необходимые поправки.опубликовано

Ко скольки
или к скольки

Как правильно пишется?

Согласно правилам русского языка слово «ко скольки» пишется неправильно ни в первом, ни во втором случае, правильнее сказать – ко скольким


.

Правило написания слова

Оба представленные варианты являются ошибочными для нормативной письменной речи потому, что в русском языке нет ни в одной падежной форме слова «скольки
».

Поэтому, чтобы спросить во сколько нужно прийти, лучше сказать: к которому часу
или к какому времени
.

Что касается употребления предлогов «к
» или «ко
», то здесь нужно вспомнить закон восходящей звучности, которого придерживается, как современный русский язык, так и его предок – древнерусский язык. Согласно этому закону в русском произношении не свойственно проговаривать подряд несколько согласных. Исходя из этого, лучше употреблять перед словом на согласную букву предлог «ко
», тем более, если за первым согласным идёт один или два согласных звука. Хотя в правописании допускаются оба варианта употребления предлога.

Примеры

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 60% ответили правильно)

В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фреш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так, «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

ФОТО
GettyImages

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

До или после еды

ФОТО
GettyImages

Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.

Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».

Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.

Утром или после 19.00

ФОТО
GettyImages

Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

Запретный плод

ФОТО
GettyImages

Увы, но даже расхваленные суперфуды и самые модные ингредиенты для салата полезны далеко не для всех. Например, авокадо и кокос — экземпляры с высоким содержанием жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином. Виноград, банан и вишня — «счастливые обладатели» сахаров, которые моментально усваиваются (не успели оглянуться, а на весах уже прибавка); тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить. А вот апельсин и манго — два оптимальных варианта до и после тренировки: они супер бодрят! Дыня (но не больше 350 гр за один раз) поможет поддержать оптимальную гидратацию и восполнит потерю минеральных солей после физических нагрузок. Не списывайте со счетов и тот факт, что это данные «средние по больнице», а по-настоящему сбалансированный рацион рассчитывается диетологами индивидуально, в зависимости от потребностей и привычек каждого человека. И не надо забывать, что главное в этом процессе — это разнообразие.

Люди, имеющие практику переписки, обращают внимание на то, что вопрос «ко скольки» (та же ситуация и с вопросом «к скольки») на письме подчеркивается всегда красным цветом. Почему? Если ответить очень кратко, то потому, что нет такого слова, точнее – именно такой формы местоимения «сколько». А если подробнее, то давайте рассуждать, что это такое за правило и кто его придумал.

Какие формы местоимения «сколько» есть в русском языке?

Правильно, их 4:

• в именительном падеже оно звучит так: скОлько,
• в родительном, винительном и предложном — скОльких,
• в дательном – скОльким,
• и в творительном — скОлькими.

Как видим, формы местоимения «ко скольки» нет. То есть, тут даже речи не надо вести о правильном ударении (как видим на примере), оно делается на первом слоге). Написание «ко скольки» (то же касается и другой формы вопроса – «к скольки») ошибочно.
Да, оно существует. Правда, возникло оно как разговорная версия, имеющая оттенок просторечия. Как и вопрос «сколько времени», когда хотим узнать который час.

Иногда можно сказать так: «сколько времени (часов) прошло после окончания рабочего дня, после завтрака, отхода поезда и тому подобное. И, если мы скажем: «два часа [прошло]», то это будет верно. Но не «к скольким [часам]». В Толковых словарях Ожегова и Ушакова нет такой формы этого слова.

Как правильно?

Отвечая на вопрос, поставленный вначале: «Ко скольки, как пишется правильно?», скажем, что грамотно будет спрашивать не «ко скольки нам прибыть на вокзал». Лучше и писать, и в разговоре задавать вопрос так: «к которому часу нам прибыть на вокзал», но не «ко скольки». В случае, когда речь идет о визите, назначенному к конкретному часу, например, к 12.35, лучше задать вопрос так: «к которому часу?» Есть люди, которые могут этот вопрос задать иначе: «К какому времени». Это тоже из разряда просторечных вариантов.

nataxa1005

+15

Решено

6 лет назад

Русский язык

1 — 4 классы

просклоняйте словосочетание поздний ужин

Смотреть ответ

Ответ

0
(0 оценок)

1

AlJass
6 лет назад

Светило науки — 11 ответов — 0 раз оказано помощи

Поздний ужин
Позднего ужина
Позднему ужину
Поздний ужин
Поздним ужином
О позднем ужине

(0 оценок)

Ответ

0
(0 оценок)

1

xipolik
6 лет назад

Светило науки — 3 ответа — 0 раз оказано помощи

Поздний ужин
Позднего ужина
Позднему ужину
Подний ужин
Поздним ужином
О позднем ужине

(0 оценок)

Остались вопросы?

Новые вопросы по предмету Русский язык

Выпишите, раскрывая скобки, вставляя пропущенные буквы, предложения, в которых выделенные слова являются предлогами. 1) (В)следстви.. по этому …

здравствуйте помогите пожалуйста составить 3 плана (в каждом по три пункта)для сочинения описания, рассуждения и повествования учебник 5 класс …

2класс,руский язык упражнение40,стр20

Обособленные обстоятельства. Задание 161) Выпиши номер предложения, в котором встречается обособленное обстоятельство (число без точки в конце) …

Сформулируйте одну из проблем, поставленных автором текста, а также позицию автора(избегайте чрезмерного цитирования). Напишите, согласны или н …

Проверочные слова к слову «поздний» — «опоздать», «опоздание», «запоздалый».

В слове «поздний» в стечении согласных «здн» имеется непроизносимый согласный. Чтобы проверить его написание, подберем родственные слова, в которых он произносится отчетливо.

Непроизносимый согласный в слове «поздний»

При произношении слова «поздний» из стечения согласных «здн» выпадает согласный «д», который называется непроизносимым. Но все же его следует написать в корне слова, так как в русском языке преобладает не фонетическое письмо, то есть как слышу, так и пишу, а морфологический принцип написания, который состоит в том, что в родственных словах корневая морфема пишется единообразно, кроме случаев чередования.

Чтобы проверить согласный «д» в корне прилагательного «поздний» воспользуемся орфографическим правилом:

Выполнить это можно двумя способами:

1. непроизносимый согласный должен оказаться в конце слова, например:

• поверхностный — поверхность;
• безжалостный — жалость;
• яростный — ярость.

2. После непроизносимого согласного в проверочном слове появляется гласный звук, который прояснит его звучание, например:

• окрестный — перекрёсток;
• хрустнуть — хрустеть;
• разостланный — стелить.

Посмотрим, как работает это правило.

Примеры проверки непроизносимых согласных

• доблестный — доблесть, в доблести;
• захолустный — захолустье, по захолустью;
• ненастный — ненастье;
• грустный — грусть, грустить; он грустен;
• громоздкий — он громоздок, громоздьё;
• костный — косточка, кость, окостенеть;
• областной — область, в области;
• властный — власть, он властен;
• участник — участие.

Обратим внимание, что в ряде слов в стечении согласных «сн» нет непроизносимого согласного. Перечислим эти слова и укажем, как их проверить.

Примеры слов, в которых нет непроизносимого согласного

• опасный, опасность — опасение, опасен;
• чудесный — чудеса, мир чудесен;
• словесный — словеса;
• живописный — живописен;
• ужасный — ужас, ужасаться, вид ужасен;
• свиснуть — свисать;
• безгласный — глас, огласить;
• вкусный —  обед вкусен;
• искусный — мастер искусен.

Проверим букву «д» в слове «поздний»

Теперь, когда мы знаем, как доказать наличие или отсутствие непроверяемого согласного в слове, вернемся к прилагательному «поздний».

В этот поздний час только одинокие прохожие торопливо идут по улице.

Чтобы доказать наличие буквы «д» в корне рассматриваемого слова, воспользуемся проверочными однокоренными словами:

опоздать, опоздание, запоздалый.

Вывод

Гласный звук, появившийся в проверочных словах после согласного «д», отчетливо прояснил его звучание. Значит, в корне прилагательного «поздний«, несмотря на произношение, следует написать букву «д».

Аналогично пишутся формы прилагательного «поздний» и родственные слова с непроизносимым согласным в корне:

поздний — позднее, позднейший, поздноватый, поздновато, поздненько.