Написать сочинение на тему здоровый образ жизни для меня

Государственное
бюджетное профессиональное

образовательное
учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ
ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

Эссе
«Здоровый образ жизни для меня»

СТУДЕНТКИ
ОТДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ
И ПРИКЛАДНОЙ ИНФОРМАТИКИ

Специальность
44.02.02 Преподавание в

начальных
классах

ГРУППЫ
Ш-32

Годяцкая
Алина Юрьевна

Преподаватель: Великановская Л.А.

Ейск,
2020

Здоровый образ жизни для меня

Я
– за здоровый образ жизни. Здоровье человека является самой важной ценностью в
жизни. Как говорил Джон Рей  – английский биолог — «Здоровье дороже
богатства». Я полностью согласна с данным высказыванием, ведь здоровье
нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать, улучшать
и укреплять.

Я
считаю, что с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,
закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной
гигиены, вести активный образ жизни. Если с первых дней жизни есть вредную пищу,
весь день смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, целыми днями сидеть
дома и не выходить на улицу, то о своем крепком здоровье можно забыть. Ведь все
эти вещи не приносят пользу здоровью, а только наносят вред. Для здоровья
полезно совсем другое — бег на улице, катания на велосипеде, активные и
подвижные игры, занятия физическими упражнениями, использовать в своем рационе
полезную пищу, а так же прогулки на свежем воздухе. Также здоровый образ жизни
исключает курение, ведь курение сильно вредит легким человека. И еще здоровый
образ жизни исключает регулярное употребление алкоголя, о наркотиках вообще не
стоит и говорить.

В
7 лет мама отдала меня заниматься танцами. Я благодарна ей за это, ведь 4 года
подряд, 3 раза в неделю, по 2 часа я занималась своим любимым делом. Те же
физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать
в напряжении не только спину, но и мышцы туловища,  ног, рук, шеи. Тренируется
дыхательная система. Регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют
человека, заставляют быть всегда в тонусе. За период, когда я занималась танцами,
я укрепила мышцы всего тела, у меня появилась красивая осанка, я реже болела
простудными заболеваниями.

Очень
жаль, что сейчас у меня нет столько времени на спорт как раньше.  Но я все
равно поддерживаю здоровый образ жизни. Я стараюсь  больше гулять на свежем
воздухе, каждое утро делаю зарядку, а два раза в неделю занимаюсь дома
аэробикой.  Меньше употребляю фас-фуд, пережаренную и копченую пищу, заменяю
это все овощами и фруктами. Для здорового образа жизни так же важен полноценный
сон и умение расслабляться, отдыхать. Таким образом, я  поддерживаю свое тело в
хорошей форме, и предотвращаю ряд болезней и лишний вес.

Для
молодежи здоровый образ жизни очень важен. Сохранить здоровье и бодрость ценно
смолоду. Поэтому, выбирая здоровый образ жизни, молодой человек удваивает свои
силы. Придерживаясь Здорового образа жизни, мы не только будем счастливы, но
также не будем тратить свое время на лечения болезней.

Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.

Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.

Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.

Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.

Сочинение Здоровый образ жизни

Я и моя семья всячески стараются поддерживать здоровый образ жизни. Ничего тяжелого в этом нету, а придерживаясь здорового образа жизни, ты получаешь всесторонне развитое, психологически и физически здоровое тело.

Очень важно заниматься спортом. Делать по утрам зарядку, возможно даже бегать, посещать какую-нибудь спортивную секцию. Это помогает быть бодрым, а также мой организм привыкает к физическим нагрузкам с детства, что хорошо отразится на моем здоровье в будущем.

Также необходимо соблюдать режим дня. Если ты не будешь его соблюдать, ты будешь поздно ложиться спать и не высыпаться, соответственно станешь несобранным, будешь много нервничать. Если же ты все соблюдаешь, твой организм привыкает к режиму, ты все успеваешь, становишься более спокойным и пунктуальным. В современном мире эти качества очень ценятся.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то ты должен обязательно хорошо питаться. Меньше есть фаст-фуда и разных других сладостей. Употреблять в пищу больше фруктов, ягод и овощей. Многие дети не любят овощи, но их нужно есть с детства, чтобы меньше болеть и больше расти. Поменьше есть копченого и жареного. Обязательно кушать продукты, которые содержат много белка: молоко, творог, сыр, кефир, ряжанка, мясо, яйца, ведь белок это твои большие и сильные мускулы. Фосфор помогает твоему мозгу лучше работать, делает твои кости и зубы тверже. Поэтому нужно обязательно кушать рыбу, которая содержит огромное количество фосфора.

Еще надо бороться со своими вредными привычками. Я не грызу ногти (под ними содержится огромное количество микробов), не переедаю, а в будущем я не буду употреблять алкоголь и курить, ведь это будет пагубно влиять на мой организм.

А также я учусь не нервничать по мелочам, больше радоваться жизни, ведь мое психологическое состояние, тоже влияет на мое здоровье.

Каждый член моей семьи хочет долго жить, не болеть, быть сильным, стройным и крепким. Поэтому мы все стараемся придерживаться этих несложных правил, тем самым ведем здоровый образ жизни.

Вариант №3

Если человек ведет неправильный образ жизни, то ему вряд ли удастся сохранить здоровье. Беречь его необходимо с самого раннего детства. И в этом огромная роль принадлежит родителям и традициям в семье. Средства массовой информации могут пропагандировать здоровый образ жизни, тем самым положительно влияя на отношение людей к собственному здоровью.

Здоровье каждого человека на 50% зависит именно от способа его жизни. Также свой вклад вносят экология, наследственность и уровень системы здравоохранения. Но на эти факторы человек повлиять не может, а вот за способ жизни он отвечает сам.

Только здоровый человек может работать и достичь профессиональных высот, создать семью и быть счастливым в личной жизни, полноценно вести социальную жизнь, общаться с друзьями, отдыхать и т.д. Здоровый образ жизни является противоядием для  преждевременного старения организма и самой лучшей профилактикой заболеваний.

Важным фактором в сохранении здоровья является правильное питание. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится. При этом важно соблюдать режим приема пищи.

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – еще один ключ к здоровью. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.

В последнее время особенно в крупных городах серьезной проблемой стал малоподвижный образ жизни. Люди интеллектуальных профессий работают преимущественно сидя, а дома также много времени проводят у экранов телевизоров и компьютеров. Это вызывает множество заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, вызывает проблемы с весом и т.д. Здоровый образ жизни невозможен без движения, без физической активности. При этом не обязательно истязать себя в спортзале, достаточно утренней гимнастики, пешеходных прогулок, а еще лучше – играть на свежем воздухе в хорошей компании.

Чередование работы и отдыха также имеет влияние на здоровье. При этом людям, занятым умственным трудом лучше отдыхать от своей работы при помощи какого-либо подвижного занятия. Сон является важной частью отдыха. При систематическом недосыпании человек не сможет чувствовать себя здоровым, он будет быстро уставать.

Кроме чисто физических составляющих здоровье невозможно без психических факторов. Ведь нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита,  как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. В этом помогает общение с природой, животными, музыка, чтение книг, хобби. Общение с друзьями, посещение театров, кино, выставок также поднимают настроение.

3, 4, 9 класс кратко

ЭССЕ

Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…

                                            Будник Евгения Васильевна

                                                                  КГКОУ «Емельяновский детский дом»

                  воспитатель

«Здоровый образ жизни. Нужен ли он мне…»

“Здоровье — это тот подарок,                                

который человек может подарить

                                                                           себе,  и отнять у самого себя»

                             Ф.де Ларошфуко 

             Здоровый образ жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти слова. Все мы от рождения получаем определённый генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди. Ведь состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды.

              Самое ценное, что есть у человека, — это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое нужно бороться всеми силами.

             Я считаю, что здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить. Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше время, ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье, также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет. Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет, а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. Из нынешнего молодого поколения мало, кто способен осознавать, что здоровье – это счастье, красота. Ведь они воспринимают здоровье как естественное состояние. И им кажется, что так будет вечно.

            Для себя я выделила несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового образа жизни.

1. Рациональное питание.

            Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Пищевой рацион каждого человека должен быть ограничен по объему и полноценным по набору продуктов. Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

             Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи, что является залогом хорошего аппетита.

            Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу нужно есть со вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.

1. Двигательная активность.

          В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность.

            Современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. А самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для человеческого здоровья. В последнее десятилетие из- за нехватки движения увеличилось число людей, умерших от болезни сердечнососудистой системы.

1. Закаливание.

            Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. То есть, необходим переход от более высоких температур к более низким, от малой продолжительности процедур к большей.

1. Эмоции.

             Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше самочувствие.

1. Борьба с вредными привычками.

            Я негативно отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди противоположного пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка.                                                                                                                                                                     Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.

            Из всего этого я поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего детства.

            Как вырастить здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит жалеть, ни времени, ни сил.

Сочинение Здоровый образ жизни

Мы редко задумываемся о здоровье, вспоминаем о нём, когда что-то начинает болеть. Тогда не нужны становятся ни гаджеты, ни сладости, ни даже друзья. Мысли только о том, чтобы быстрее выздороветь. А когда это происходит, снова возвращаемся ко всему, что вредно для здоровья. А ведь чтобы реже болеть так просто вести здоровый образ жизни.

Многие думают, что здоровый образ жизни – это простой отказ от вредных привычек: курения и алкоголя. И совершенно забывают, что питание и физическая активность – это тоже важная составляющая нашего хорошего здоровья.

Мы привыкли к вкусному фаст-фуду, чипсам, сухарикам, сладостям. Всё это очень вредная еда, которая портит наше здоровье и фигуру. Не обязательно совсем отказываться от вредной пищи, просто стоит есть подобные продукты реже, чем мы привыкли.  О том, что даже чипсы и сухарики вредны, доказывает эксперимент учёных. Они кормили мышей только такой пищей, и через некоторое время все мыши облысели, ослепли и затем умерли. Так что для человека подобные продукты также не принесут пользы.

Занятия спортом тоже помогают укрепить здоровье. Никто не требует поднимать штангу в 100 килограммов или бегать марафоны каждый день. Можно просто покататься на велосипеде летом или пробежать на лыжах зимой. Не стоит говорить, что плохая погода, дома тоже можно найти, чем заняться: турник, обруч, просто отжаться или поприседать. Простоя прогулка пешком тоже принесёт пользу, главное гулять подальше от дорожных магистралей и вредных предприятий, лучше в парке. Хорошо бы привлечь к подобным занятиям и друзей – вместе заниматься спортом гораздо веселее. Главное, чтобы упражнения были регулярными, а не от случая к случаю.

На здоровье влияет наше мышление и отношение к происходящему, как это не странно звучит. Есть поговорка, что «все болезни от нервов». Может это и так. В любом случае, когда человек нервничает, у него начинает что-то болеть: то сердце сильно колотится, то в груди сдавливает. Так что стоит ко всему относиться спокойнее.

Очень легко потерять своё здоровье и так трудно, порой даже невозможно, его потом восстановить. Поэтому, чтобы такого не случилось, просто нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Вариант 2

Здоровый образ жизни – это истинный путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно иметь железную силу воли и очень много трудиться, а именно работать в первую очередь над собой. ЗОЖ прививается с раннего детства.

Одним из главных источников здоровья является глубокий и крепкий сон. Ночью организм восстанавливает свои силы и энергию. А вот чуткий сон или бессонница приводят к плохой успеваемости, рассеянности и раздражительности.

После пробуждения необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку. По утрам также полезно бегать легкие кроссы, прыгать на скакалке, заниматься на турниках. После небольшой физической активности человек чувствует себя бодрым, у него поднимается настроение. Любые спортивные нагрузки улучшают аппетит и повышают тонус мышц.

Закаливания и обтирания холодной водой благоприятствуют профилактике сезонных заболеваний и поднятию иммунитета. «Закаляйся, если хочешь быть здоров!», — так поется в детской песенке. Закаляться можно в любую погоду, как дома, так и на улице.

Самый сложный шаг в ЗОЖ – это правильное, сбалансированное питание. Здоровая пища — это залог богатырского здоровья. Желательно пить много воды, витаминных соков, употреблять в еду только натуральные овощи и фрукты, выращенные на грядках. Следует отказаться от вредных полуфабрикатов, которые являются бомбой замедленного действия.

Стрессовые ситуации оказывают на здоровье человека негативное и пагубное влияние. Стресс провоцирует хронические заболевания, способствует упадку сил и появлению агрессии.

Золотой девиз ЗОЖ, по которому нужно жить, – это соблюдать правильный распорядок дня, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, читать добрые книги, слушать классическую музыку, совершенствоваться и не лениться!

Здоровый образ жизни – это не только полноценный рацион, занятия спортом, но и умение правильно использовать ресурсы своего организма, дарованные нам природой.

Когда у человека есть здоровье, он живет дольше и счастливее.

6 класс. 7 класс.

Здоровый образ жизни

Несколько интересных сочинений

• Сочинение на тему История моей школы

  Я учусь в школе №12. История моей школы начинается в СССР. Тогда наша страна была больше, строилось много больниц, школ и детских садов. Первый камень в строительство основного здания был положен в тысяча девятьсот восемьдесят третьем

• Сочинение Что такое нравственный выбор рассуждение 9 класс 15.3 ОГЭ

  Выбор – это всегда тяжело. Никогда не знаешь, чему лучше отдать предпочтение, какие последствия даст тот или иной вариант, в какую сторону лучше качнуть чашу весов.

• Сочинение Имение Троекурова и имение Дубровского

  Роман Александра Сергеевича Пушкина «Дубровский» рассказывает о взаимоотношениях двух помещиков, имения которых находились по соседству. Несмотря на разное финансовое положение и характеры они дружили и мечтали объединить

• Сочинение Что случится с человеком, если у него отобрать мечту? Итоговое

  У нас у всех есть мечты. Пожалуй, мечтой может служить всё, что угодно: любовь, богатство, верные друзья, путешествие по Западу… Но что случится, если у человека отобрать мечту? Трудный вопрос. На мой взгляд

• Сравнительная характеристика Остапа и Андрия из повести Тарас Бульба 7 класс

  Герои произведения «Тарас Бульба» Остап и Андрий. Они кровные братья, выросли вместе, получили одинаковое воспитание, но имеют совершенно противоположные характеры.

Сочинение на тему Здоровый образ жизни