Психотерапевтические сказки для взрослых

Терапевтические сказки

Принято считать, что сказкотерапия предназначена только для работы с детьми, взрослые не имеют к ним отношения.

Не совсем верно. В подсознании каждого из нас живет малыш, наш внутренний ребенок. Это к нему обращены сказки.

Поэтому, сказкотерапия, что для взрослых, что для детей – это метод глубинного психологического воздействия, который способствует коррекции личных проблем, снимает эмоциональное и мышечное напряжение, из-за накопления которых и появляются психосоматические расстройства, понижает тревожность, тренирует психологический механизм адаптации к новым условиям.

Более подробно можно почитать в Обзоре по сказкотерапии.

Не стоит забывать и о темной стороне внутреннего ребенка, заложенных в нем деструктивных, разрушительных сил. Для проработки их и важны приведенные здесь «Страшные сказки», которые по отзывам психологов, представляют ценный материал для сказкотерапии у взрослых. Особенно в проблемах:

эмоционально-волевой сферы: борьба со страхами, тревожностью, агрессивностью, заниженной самооценкой;

внутриличностных и межличностных конфликтов;

взаимоотношений между супругами, детьми и родителями;

психосоматических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, патологии желудочно-кишечного тракта);

психических заболеваний (депрессия, панические атаки, тревожно-фобические расстройства).

Иллюстрация к сказке «Обида». «Литературная газета» №52, 28.12.94 г.

Рос мальчик на свете. Отца не было, одна мать воспитывала. И очень обидчивым был. Поставит ему учительница двойку, он — в слезы, пока со школы домой идет, ей страшные казни придумывает. Подарят на день рождения не ту игрушку, какую хотел, забьется в угол, таким несчастным себя чувствует, обиженным… А уж не дай Бог, когда действительно обидят — раскричится, руками размахивает, в драку лезет… Уж если отомстить обидчику не может, ходит мрачный, все болезни на него насылает, самой лютой смерти желает. И естествено, такого обидчивого мальчика всякий старался еще сильней обидеть.

Рос он, и вместе с ним росла его обида.

Идет как-то с дискотеки, обиженный весь, несчастный: девушки танцевать с ним не хотят, парни задираются. Идет, а уж поздний вечер был, и об камень спотыкается. Схватился за ногу от боли, прыгает, на весь белый свет ругается, и вдруг перед ним баба является. Громадная, краснорожая, с ручищами здоровенными.

— Весь белый свет я обидеть не смогу, конечно, — говорит она, — но вот камень этот изничтожу.

Хватает камень и сжала его так, что он в песок превратился.

— Кто ты? — испугался паренек.

— Не бойся меня, — говорит баба, обнимает его и по головке гладит. — Обида я твоя, теперь я тебя чужой обиде обидеть не дам.

Не жизнь, а сказка у паренька началась. Обидится на начальника по службе, мигом к тому в кабинет краснорожая баба врывается, бумаги хватает, в клочья рвет, самого начальника за волосы и головой об стол…

Идет по темному переулку, хулиганы его останавливают, карманы выворачивают… а тут, откуда ни возьмись, здоровенная баба появляется, одной рукой за шею, другой за штаны и шмяк! негодяев об асфальт.

Паренек и дух не успевает перевести, как лежат вокруг его обидчики, без сознания, руки вывернуты, головы набок.

— Обидься ты сильней, насмерть бы их поубивала, — хвастается Обида.

Бояться паренька стали, слова ему никто ни худого, ни доброго не говорит, стороной обходят.

Живет он себе припеваючи, жениться надумал. Испугалась его одна девушка, уступила, замуж за него вышла. Успокоился он маленько, не так часто обижаться стал.

Проходит год, другой, любит свою жену сильно, души в ней не чает. И как то раз сильно обиделся на неё. То ли кушать ему вовремя не подала, то ли к его просьбе невнимательно отнеслась — обиделся страшно. Поругался, выбежал из комнаты на кухню, наливает себе вина для успокоения, слышит крик её жалобный.

— Так тебе и надо! — со злобой говорит он, но все-таки не вытерпел, — чего она так сильно кричит? — забегает в комнату, а на кровати здоровенная баба его жену душит. Коленом бедняжку придавила, шею выворачивает.

Бросился к ней, останавливает, да поздно: ухватила Обида труп за ноги, на пол сбросила, отряхивается:

— Никогда я тебя чужой обиде в обиду не дам.

Ничего не сказал паренек, молча пошел в туалет, веревку вокруг трубы обвязал, сунул голову в петлю, и только в судорогах забился, как подхватили его мощные руки, порвали веревку, на пол нежно опустили.

— Я и Смерти тебя в обиду не дам, — говорит Обида, — ты ведь меня столько лет лелеял, выхаживал… вот какой могучей вырастил!

И живут они так вдвоем, по разным городам скитаются, и кто знает, сколько еще зла его Обида натворит.

Жила-была одна семья. Отец, мать и сын, которому было двенадцать лет. Мать работала на вредном производстве и умерла рано. Отец стал запивать, вначале с горя, затем по привычке, всё ему не нравилось, уволился с одной работы, с другой и закончил тем, что стал работать грузчиком на овощной базе, и то, когда не хватало денег на выпивку.

Ругался на сына постоянно: приносил ли тот в дневнике двойки или пятерки. Получил двойку — хулиган, не хочешь учиться! Пятерку — в отличники метишь, в институт пойдешь, крохи зарабатывать будешь, отцу на бутылку не сможешь дать!

И так каждый день. Добро, если лишь ругался, а то в последнее время взял привычку бить его. Сначала ремнем по заднице, потом руками, куда ни попадя, а затем чем и куда придется. А поскольку у него от пьянства в глазах всё время круговерть стояла, то и не заметил он, как сын стал в росте уменьшаться. Изобьет, а на другой день мальчик на один-два сантиметра меньше становится. Соседи по подъезду думали, что он худеет от скудной жизни, а потом узнавать перестали. В школе над ним смеются: на уроке физкультуры уже последний в шеренге. Потом он сам начал стесняться своего маленького роста и вовсе перестал ходить в школу, а потом и на улицу, так как спрыгивать и забираться на ступеньки ему становилось трудней и трудней.

Отец ничего не замечал. Найдет, схватит за шкирку и об стену, или старым ботинком давай валтузить.

И вот настал день, когда придя с очередной попойки, отец не нашел своего сына в квартире. Искал, нет его! Ругался самыми страшными матерными словами, но сына нет! Лежала только на кухонном столе маленькая сморщенная кукла и жалобно помаргивала. Отец смахнул её со стола и не заметил. Так и вынес его в помойном ведре с остальным мусором.

Собрался один мужик на работу. Вышел из подъезда к своей «волге», только дверцу открыл, а к нему мальчик подходит:

— Дядя, отдай три копейки!

Зима стоит, ветер снег метет, а мальчик в шортах застиранных и рубашке с коротким рукавом.

— Отстань! — рявкнул мужик, сел в машину и укатил.

Хотя и богат был, и дом полную чашу имел, но нищим никогда не подавал. Из принципа.

Вечером с работы домой, а у подъезда опять тот же мальчик стоит и просит у него:

— Отдай три копейки!

Оттолкнул его грубо в сторону, зашел в квартиру, телевизор цветной включил, жена ему ужин подает… выглядывает случайно в окно, а мальчик тот стоит, мерзнет, видать, но не уходит. Как посмотрел, так и забыл. Только на следующее утро опять слышит:

— Дядя, отдай три копейки!

И так два дня подряд.

Не выдержал мужик, не три, а тридцать копеек кинул ему:

— И чтоб больше я не видел тебя!

Мальчик деньги подобрал, ушел, не сказав ни слова.

А на следующее утро опять стоит у подъезда:

— Дядь, отдай три копейки!

Шлепнул мужик его по заднице, сел в машину, к работе подъезжает, а мальчик его уже там встречает и робко просит:

— Отдай, дядя, три копейки!

Давал он ему и три копейки, и три рубля, ничего не помогает. Дело дошло до того, что лежит он в постели с женой, засыпает, а его за плечо холодная ручонка трогает. Открывает глаза, а перед ним стоит мальчик и шепчет:

— Отдай три копейки!

Смекнул он, наконец, что дело не в деньгах. Стал по бабкам-шептуньям бегать, а те говорят ему:

— Совесть смотри свою. Она хоть и наказание посылает, но и спасение дает.

И точно! Вспомнил он один давний случай, залез в свой школьный альбом, посмотрел фотографии и увидел на одной из них попрошайку! В третьем классе он вместе с дружками непутевыми отобрал у этого мальчика в школьном буфете три копейки! Полегчало на душе у мужика, а то и сон потерял, и аппетит.

Видит его опять, падает перед ним на колени, кается, прощения просит и три тысячи рублей дает! Взял мальчик деньги и исчез, ничего не сказав.

Вечером мужик поел как следует и заснул спокойно. Ночью просыпается — пить захотел, идет на кухню, а там мальчик стоит в темноте и жалобно шепчет:

— Отдай, дядя, три копейки!

Замучился мужик: все сбережения ему отдал, «волгу», мебель, какая в квартире была — всё продал. Стоит перед ним на морозе, сам в одной рубашке и старых брюках, и плачет:

— Нет у меня больше ничего, всё отдал, всё!

И тогда мальчик улыбнулся и сказал:

— Нет, дядя, не всё!

Подпрыгнул, разорвал его грудь и вытащил из сердца мужика те самые три копейки.

Наигралась девочка куклой и выбросила её. Мальчишки подобрали, целый день таскали за собой на проволоке, остатки одежды сорвали с неё и, голую, забросили между гаражей. Руки вывернуты, один глаз выпал, волосы содраны наполовину, лежит под дождем, никому не нужная, изуродованная.

Осень приблизилась, по ночам подмерзать стало, пластмассовая кожа куклы из розовой синей сделалась. И никто не мог предугадать беды, которая на город этот надвигалась.

Сторож гаражный заглянул как-то в тупик, где она была, и подивился странной картине: лежит кукла, да совсем не детская, величиной с полметра, распухшая, одним глазом стеклянным на него смотрит, а рядом трупы собак, кошек, давние, серые ребра из-под шкур торчат.

Поругался сторож, выкопал тут же яму, гниль туда покидал, хотел и куклу заодно бросить, да только почувствовал, что кто-то его за ногу схватил и отпустил. Повернулся он, а кукла перед ним на пластмассовых ножках стоит, покачивается… Сторож в обморок, а кукла навалилась сверху и задушила его.

Осенью ночи ненастные, темные, всякий прохожий торопится домой попасть, а тут еще слух по городу разнесся — убийца странный появился. Ничего ему от жертвы не нужно, схватит человека за горло и отпустит только мертвым.

Милиция усиленные наряды на улицы выслала. Ничего не помогает. Что ни сутки, так новый задушенный. Да еще на лицах убитых такой ужас написан, что на них без страха глядеть было невозможно.

А кукла от смертей еще больше распухла, синяя, с одним стеклянным глазом, лежит днем где-нибудь в глухом палисаднике или в помойном баке, а как только стемнеет, встает и идет, покачиваясь, по пустынным от страха улицам.

Горожане по вечерам в гости друг к другу перестали ходить, в кино, в театр, с работы сразу домой. Тогда синяя кукла по домам пошла. Услышат соседи крики за стеной, вызовут милицию, та приезжает — дверь в квартиру настежь открыта, в комнатах страшный беспорядок, а посреди обломков мебели и разорванных тряпок трупы со сломанными шеями лежат. Мигом весь район оцепят, проверят каждый закоулочек — никакого убийцы, даже малейшего следа нет.

А девочка, чья эта кукла была, вышла как-то вечером на балкон без разрешения родителей, присела и между прутиков балконных на улицу поглядывает. Фонарь между облетевших дерев холодно сияет, лужи черными кляксами блестят, и слышит она скрип, будто кто-то большой на протезах идет. Присмотрелась, видит, а эта кукла её шагает, с высоты пятого этажа маленькой кажется… Руки вывихнуты, одного глаза нет, грязные волосы на синее лицо свисают.

Вскрикнула девочка от жалости к ней, а кукла прямо в её подъезд направляется. Тихо прошла девочка в прихожую, дверь отворила и вниз по ступенькам. Бежит и приговаривает:

— Бедненькая моя, брошенная…

А кукла поднимается, лестничные ступени дрожат под ней, прогибаются…

И едва они увидели друг друга, едва кукла услышала, что девочка приговаривает, как тут же до прежних размеров съежилась и упала.

Подняла её девочка, занесла домой, отмыла, чистую повязку на глаз наложила, в самые хорошенькие платья нарядила…

Вот с того случая, для всех незаметного, убийства и прекратились. А надолго, кто его знает, родители девочки поговаривают, что надо бы старую куклу выбросить и новую купить, заграничную.

Наверх

Купить книгу:
PDF — 250р.

Сказки для
взрослых.

     В любом
возрасте мы любим сказки за их теплоту и душевность. И все мы любим
иносказательные сказки, именуемые притчами — они одновременно поучают и
развлекают. Они полны мудрости и вдохновения. А этих вещей, как мы знаем, много
не бывает.

Притча о том, как научить детей
быть счастливыми.

     Однажды шел
по дороге старый мудрый человек, разглядывал природу и любовался весенними
яркими красками. Тут он увидел мужчину, который нес на плечах необъятно
огромный груз. Было заметно, как у него от такой тяжести подкашиваются ноги.

— Почему ты
обрекаешь себя на такой тяжкий труд и страдания? – спросил старик.

— Я страдаю для
того, чтобы мои внуки и дети были счастливыми, — ответил бедолага. — Мой прадед
обрекал себя на тяжкий труд ради деда, дед — ради отца, отец — ради меня, а я
буду страдать ради счастья моих детей.

— А кто-то в вашей
семье был счастливым? — поинтересовался мудрый собеседник.

— Пока ещё нет, но
дети и внуки наверняка станут счастливыми! — мечтательно воскликнул мужчина.

— К сожалению,
неграмотный не может научить читать, а крот никогда не воспитает орла! —
вздохнул старый мудрый человек. — Сперва нужно научиться самому быть
счастливым, только тогда ты сможешь научить детей счастью. Это и будет твой
самый ценный подарок.

Притча о дереве.

Одно дерево
очень страдало из-за того, что оно маленькое, кривое и уродливое. Все остальные
деревья по соседству были намного выше и красивее. Дереву очень хотелось стать
таким же, как они, чтобы его ветви красиво развевались на ветру.

Но дерево росло на
склоне скалы. Его корни вцепились в небольшой кусочек почвы, скопившейся в
расщелине между камнями. В его ветвях шумел ледяной ветер. Солнце его освещало
лишь с утра, а после полудня скрывалось за скалой, даря свой свет другим
деревьям, растущим ниже по склону. Дереву просто невозможно было вырасти
больше, и оно проклинало свою несчастную судьбу.

Но однажды утром,
когда его осветили первые лучи солнца, оно взглянуло на расстилавшуюся внизу
долину и поняло, что жизнь не так уж и плоха. Перед ним открывался великолепный
вид. Ни одно из деревьев, растущих ниже, не могло увидеть и десятой доли этой
чудесной панорамы.

Выступ скалы
защищал его от снега и льда. Без своего кривого ствола, узловатых и крепких
сучьев дерево просто не смогло бы выжить в этом месте. Оно имело свой
неповторимый стиль и занимало своё место. Оно было уникальным.

Притча о настоящей цене.

Один купец
приобрел в Африке большой алмаз, величиной с голубиное яйцо. Но внутри камня
была трещина. Ювелир, которому владелец камня показал алмаз, восхищённо покачал
головой, и сказал:

— Этот камень
можно расколоть на две части, из которых получатся два великолепных бриллианта,
каждый из которых будет во много раз дороже алмаза. Но неосторожный удар может
разбить это чудо природы на горсть мельчайших камушков, которые будут стоить
копейки. Я не берусь так рисковать.

Так же отзывались
и другие. Но однажды ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Лондона,
мастеру с золотыми руками. Тот рассмотрел камень и снова рассказал о рисках.
Купец сказал, что эту историю он уже знает наизусть. Тогда ювелир согласился
помочь, назвав хорошую цену за работу.

Когда купец
согласился, ювелир вызвал своего молодого подмастерье. Паренек положил камень
на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две равные
части. Потрясённый хозяин бриллианта спросил:

— Как давно он у
вас работает?
— Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня, и поэтому его рука
была твердой.

Мораль: Чем дольше мы размышляем над
вопросом, тем сложнее принять решение.

Притча о взгляде на мир.

Недалеко от дороги
росло небольшое кривое дерево. Однажды ночью мимо проходил вор. Он увидел
вдалеке силуэт и подумал, что это стоит полицейский возле дороги, испугался и
убежал.

Вечером проходил
влюблённый. Он ещё издали заприметил изящный силуэт и подумал, что его уже ждет
любимая. Его сердце радостно забилось. Он улыбнулся и ускорил шаг.

Однажды мимо
дерева проходила мать с ребёнком. Малыш, напуганный страшными сказками,
подумал, что у дороги выглядывает привидение и громко расплакался.

Но… дерево
всегда было только деревом.

Мир вокруг нас –
это всего лишь отражение нас самих.

Как на нас влияют слова?

Беседуют
два приятеля:
— Моя жена такая неопрятная и неаккуратная! Я ей все время об этом говорю, но с
каждым годом все становится только хуже и хуже.

На
что второй ему отвечает:
— А моя такая умница и замечательная хозяйка! И с каждым годом становится все
лучше и лучше! Я  ей тоже постоянно об этом говорю.

Философская сказка про обиду.

Обида, маленькая
зверушка, с виду совсем безобидна. При правильном обращении никакого вреда не
приносит. Если не пытаться её одомашнить, обида прекрасно живёт на воле и
никого не трогает.

Но все попытки
завладеть ею заканчиваются плачевно… Зверёк этот маленький и юркий, может
случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу чувствует. Ему
становится обидно.

Зверёк начинает
кричать человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно!
Отпусти!» Но человеки давно разучились понимать язык животных. Есть такие,
которые сразу отпускают обиду, пока она маленькая — это лучший способ
распрощаться с ней.

Но есть такие,
которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют её своею и носятся
с ней, как с писаной торбой. Постоянно думают о ней, заботятся, а ей всё равно
не нравится в человеке.

Она крутится, ищет
выход, но так как у нее зрение плохое, сама выход найти не может. Такой вот
непутёвый зверёк. Да и человек тоже… Сжался весь, и ни за что не выпускает
обиду.

А зверёк-то
голодный, кушать хочется — вот и начинает потихоньку кушать, что найдет. И
человек чувствует это. То там заболит, то здесь… Но не выпускает человек из
себя обиду. Потому что привык к ней. А она кушает и растёт… Находит внутри
человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и гложет. Так и говорят: «Обида
гложет».

И в конце концов
прирастает к чему-нибудь в теле человека и против своей воли становится его
частью. Слабеет человек, хворать начинает, а обида внутри продолжает расти… И
невдомёк человеку, что только и надо — взять и отпустить
обиду! И ей без человека лучше, и человеку без неё легче живётся…

Мораль: Обида — это состояние души. По
сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. И когда в очередной раз вы
захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно жалеть себя? Хищник всегда
чувствует слабого и нападает именно на него. Не зря в народе говорят: «На
обиженных воду возят». Отпустите обиду, пусть себе бежит!

Еще больше всего самого интересного на
сайте http://fit4brain.com/

У меня двое детей. И я хорошо знаю, что такое усталость. Нет, не та «канцелярская», которая появляется после восьми-девяти часов перекладывания бумаг и заполнения важных отчетов. И не та, которую испытывают грузчики на сотом мешке картошки, а каменщики — на последнем ряду кладки. Профессию «мама» сложно сравнить с другой. Кто плавал, тот в курсе.

Отдыхать маме нужно особым образом — тут ни вечерние посиделки за футбольным матчем, ни прыжки с парашютом не подойдут. А на «просто выспаться» порой банально не хватает времени. И вот именно в такие моменты, когда все, сил больше нет, меня спасает сказка.

Это шутка? — спросите вы. Как сказка может помочь взрослой женщине справиться с усталостью? А вот и может. Пришло время поделиться рецептами. Кто знает, может, они подойдут и вам?

Польза сказки для взрослых

В чем же польза сказки для взрослых? Ведь на первый взгляд может показаться, что сказки — сугубо детское дело. Мы читаем их детям, чтобы развлечься, что-то выучить или просто заполнить свободное время. И далеко не каждая мама задумывается над глубинными смыслами каждой сказочной истории. А они есть!

О том, как «расшифровывать» сказки и с их помощью обучать, корректировать поведение, расслаблять и лечить душевную боль, говорит отдельное и очень перспективное направление современной психотерапии — сказкотерапия.

1. Сказка помогает взглянуть на ситуацию со стороны.

Мы не сталкиваемся с проблемой прямо «в лоб», не пытаемся решить ее логическим путем. Напротив, мы читаем или сочиняем сказку и становимся как бы наблюдателями за жизнью героев. Интересно, что такая позиция помогает увидеть нестандартные, скрытые от посторонних глаз варианты выхода из ситуации. Ведь в сказке возможно все. Как, впрочем, и в жизни тоже!

2. Эмоциональное проживание проблем.

Признаемся себе честно — мало кто из нас с детства приучен давать волю эмоциям, искренне переживать свое горе, потери, радости и восторги. Наоборот, мы привыкли зажимать в себе слезы, накапливать усталость, держаться до последнего. Ведь бурно проживать эмоции — стыдно, так говорили мама и папа. И мы сейчас, уже будучи взрослыми девочками и прочитав гору умных книжек, все равно не позволяем себе нарушить родительский запрет. А в сказке же — можно, ведь мы плачем не о себе, а о каком-то волшебном герое. Вот и получается в метафорической форме прожить все то, что не удалось прожить в реальной жизни.

3. Поиск скрытых ресурсов, источников энергии.

Мы так привыкли жить по стандартам, что часто не замечаем все пространство возможностей вокруг. Мы работаем по схеме «из пункта А в пункт В», не задумываясь: а что еще есть между ними? Знакомясь со сказкой и наблюдая за жизнью героев, можно заметить множество возможностей. Наш мир полон энергии, он изобилен, и наша главная задача — позволить себе «подпитаться» из открытых источников.

4. Знакомство с собой настоящей.

В повседневной рутине мы часто забываем о главном. Вот скажите: а знаете ли вы, в чем ваши истинные ценности? Чего вам хочется на самом деле? Не мужу, не детям, а вам самим? Знаю по себе, что ответ непрост. Но именно сказка помогает нам установить тонкую связь со своим внутренним миром, познакомиться с собственными потребностями и желаниями. То есть вернуться к себе как к личности.

5. Лечение души.

Конечно, терапия сказками не предполагает таблетки и уколы. Она действует более мягко и бережно, помогая на метафорическом уровне выявить проблемы, прожить их и найти необходимые ресурсы для решения вопроса наилучшим образом.

6. Расслабление и отдых.

В сказкотерапии есть целое направление — медитативные сказки. Они призваны помочь нам немного отстраниться от своей жизненной ситуации, от проблем и забот и построить другой мир, в котором легко и комфортно. В такие моменты душа отдыхает, появляются новые силы и ресурсы, приходят вдохновение и заряд позитива. О том, как маме написать такую сказку, мы поговорим ниже.

7. Развитие творческого потенциала.

Мама-сказочница со временем начинает не только читать детям сказки, играть с ними, но и сочинять свои истории. А это уже совсем другой уровень. Развивается фантазия, появляется множество разных идей, которые применимы во многих сферах жизни.

8. Рост уверенности в себе.

Когда мы пишем сказки, мы начинаем искренне верить, что все происходит как надо. И даже если что-то идет не по плану, мы всегда можем найти выход. Приходит ощущение, что вы сами пишете сказку своей жизни. А это очень теплое чувство.

9. Улучшается контакт с детьми.

Такой приятный и важный бонус. Мы говорим с детьми на их языке, а значит, становимся ближе. Какой маме не хочется легко и быстро находить занятие для детишек?

Как уставшей маме написать расслабляющую сказку для себя

Давайте перейдем от теории к практике и напишем нужную сказку. Сказку, в которой нет конфликтов и острых углов. Которая поможет снять внутреннее напряжение, вспомнить и накопить в душе радостный опыт, пожить в моменте «здесь и сейчас». Сказку, которая поможет отпустить усталость, найти силы для творческих идей и просто качественно отдохнуть буквально за 5–10 минут.

Как вам такая идея? Тогда быстрее берите ручку и бумагу, и начинаем погружение!

Сядьте в одиночестве, пусть о детях в течение 10 минут позаботится папа. Попробуйте вспомнить момент, в котором вы были счастливы, вам было хорошо, легко и спокойно на душе. Постарайтесь прочувствовать все подробности:

— Что вы видели в этот момент? Какие краски вас окружали? Какие образы?

— Что вы слышали, какие звуки были вокруг вас? Возможно, это была музыка или пение птиц, журчание ручья, гул взлетающего самолета… Все что угодно, лишь бы ваше.

— Какие запахи вы ощущали? Чем пахнет ваше счастье? Мое, например, корицей и молоком. А еще свежестью горного ручья. А ваше?

— Какие вкусы вы испытывали? Возможно, вы как раз ели любимое мороженое или пили кофе с медом? Что это было?

— Какие еще ощущения были? Например, тактильные? Вы прикасались к чему-то мягкому, нежному, теплому? Или, наоборот, к прохладному? Как это было у вас?

Поочередно опишите все образы, задействуя все органы чувств. Наша задача — создать максимально полную картинку того момента, когда у вас все хорошо. Прожить это время снова. И восстановиться душевно.

Моя сказка для примера.

Полет на облачке

Как же сладко лежать на травке и вдыхать запах лета! Вот оно, рядом, такое родное и близкое, такое самое-самое! Каждая моя клеточка впитывает тепло и свет солнечных лучей. Ноздри щекочет свежий, местами пряный и немного терпкий аромат. Ромашки, васильки, шалфей — так пахнет летний день. Погодите, есть что-то еще… Полынь? Она отдает привкусом легкой горечи. Последней и такой важной нотки в моем коктейле вкусного лета.

Прямо возле уха прострекотал кузнечик. Беги, дружочек, по своим важным кузнечиковым делам… А мне сейчас некуда спешить. Лучше буду рассматривать облака…

Вот это похоже на сердечко. Такое же нежно-розовое. А рядом… неужели зайчик? Да, вот они, ушки на макушке. Забавно!

Хотя нет. Как же я раньше не увидела? Это же перевернутый барашек! Эх, забраться бы ему на спину и прокатиться! Прокатишь?

— Садись! — подставляет бочок барашек. — Только быстрее, я спешу!

Его спина оказывается еще мягче, чем я думала. Я будто погружаюсь в самую пушистую в мире перину… Словно чьи-то заботливые руки нежно обнимают меня, согревая теплом и укачивая сладким голосом.

— Спи, моя радость, усни! — поет голос, и я уже чувствую нежный привкус дремы. Пахнет молоком и почему-то медом.

— Как в детстве… — бормочу я, и глазки медленно закрываются. Теплое лето прижимает меня к груди и качает. И я, легкая и воздушная, продолжаю свое путешествие в страну снов. На белом облачке в форме барашка.

От редакции

Как часто мамы испытывают на себе давление со стороны общества: ожидания от того, какой должна быть хорошая мать! Сколько времени она должна уделять ребенку, сколько — мужу, а сколько оставлять на себя? Во что одевать ребенка и чем его кормить, отдавать в развивающие кружки или нет? Планка настолько высока, что неудивительно, что многие женщины отчаиваются и живут с постоянным ощущением собственной вины. Но не стоит забывать, что идеальные дети вырастают у неидеальных матерей! В этом уверена психолог и мама троих детей Ольга Юрковская: http://www.psy.systems/post/idealnye-deti-vyrastayut-u-neidealnyx-mam.

Еще один прекрасный метод снять напряжение и взглянуть на свои проблемы со стороны — это песочная терапия. Занятие это не менее сказочное, чем сочинение волшебных историй. Анна Кутявина делится премудростями этого вида проективной терапии: http://www.psy.systems/post/pesochnaya-terapiya-zamki-iz-peska-dlya-znakomstva-s-soboj.

Истории с хорошим концом, живописная поэзия и простые ритуалы домашнего счастья: подобрали шесть книг со вселяющими надежду сказками для взрослых 

Элена Фавилли, Франческа Кавальо, Сказки на ночь для юных бунтарок

Девяносто девять историй о великих женщинах, от Елизаветы I до Серены Уильямс, от Анны Политковской до Марии Кюри, — это сказки нового тысячелетия, сказки, которые нужны современным девочкам. Пиратки и шпионки, политики и активистки, императрицы и отчаянные исследовательницы: «Сказки на ночь» полны противоречивых женских фигур. Все они ломают что-то старое, прежде чем создать новое, и не боятся идти против общества, если того требует цель. Авторы книги настаивают: девочкам больше не нужно быть миролюбивыми медиаторами и стремиться всем понравиться. Девочки имеют право бунтовать!

Мария Хессе, Елена Медель, Маленькая принцесса. Необыкновенная сказка для смелых девочек

Вдохновляющую историю о взрослении написала поэтесса Елена Медель. В ней принцесса не ждет спасения от прекрасного принца и феи крестной, — она пишет свою историю сама, учится сомневаться, делать выбор и смело смотреть на мир. Книга идеально подойдет для вечернего чтения всей семьей, — принцесса размышляет на непростые вопросы, которые станут отправным пунктом для обсуждений, где каждый сможет выразить свое мнение и задуматься над тем, что раньше не приходило в голову. Книгу украшают тонкие, забавные, современные иллюстрации художницы Марии Хессе.

Кэтрин Николай, Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна

Счастью можно дать сотни определений. И одно из них — это просыпаться и засыпать в хорошем настроении, с добрыми мыслями. Уютные рассказы Кэтрин Николай могут с этим помочь: они снимают напряжение, успокаивают и помогают отогнать тревогу. Все истории разворачиваются в городке «Ничего особенного не происходит». Здесь есть милая кофейня и небольшая библиотека. На местном рынке можно не торопясь выбирать пряные травы и сочные фрукты для домашнего пирога. Мир, где ничего особенного не происходит, — это мягкое гнездышко для уставших за день ума и тела. А еще в книге есть медитации, рецепты и идеи поделок.

Анна Фенина, Одна девочка тропу искала. Целебные сказки

Как воздушный поцелуй и капли грибного дождя, сказки об одной девочке невесомы и полны света. Неудивительно: их автор Анна Фенина живет на опушке леса. Говорят, что сказки она печатает на старой пишущей машинке, доставшейся от дедушки-писателя. В ее доме частенько живут дикие птицы, попавшие в беду. Сказки из этой книги — целебные. Точные метафоры и разговор с маленькой девочкой, которая живет в каждой, действуют мягко и точно. А иллюстрации Ольги Кругловой придают книге камерность и теплоту, идеальные для дней, когда хочется свернуться клубочком.

Анна Фенина, Одна девочка собирала стаю. Целебные сказки

Первую сказку об Одной Девочке Анна Фенина придумала в 2013 году. Вот уже девять лет подросшая Девочка рассказывает свои замысловатые истории, в которых читательницы узнают себя. В эту книгу вошли старые хиты и новые сказки с милыми иллюстрациями художницы Ольги Кругловой. В минуту грусти Одна Девочка протянет руку помощи и наполнят душу утешением и светом. В минуту раздумий помогут отбросить лишнее, чтобы найти искреннее. Ее рассказы рождаются в самом сердце — и метко попадают в сердца других.

Ольга Круглова, Долюби. Визуальные стихи. Обнимут и согреют в любой ситуации. Артбук

Когда поэзия перетекает в живопись, а живопись — в поэзию, рождается нежная музыка красок, смыслов, любви. Рождается невидимая поддержка. Неудивительно: ведь и стихи, и рисунки для этой книги создала «художница женской души» Ольга Круглова, автор популярных МАК-карт, иллюстратор книг «Про одну девочку». «Стихи стали для меня “выносимой формой невыносимого”. Картины уже не вмещали всего, и на выручку пришли слова. Изливая в строках свои горе, тревогу, страх, тоску и обиду, я всегда находила под ними сокровища: любовь, принятие, благодарность, веру. Надеюсь, сможете найти и вы».