- Зачем чистить зубы?
- Как часто нужно чистить зубы?
- Как выбрать зубную щетку
- Выбор зубной пасты
- Сколько нужно зубной пасты?
- Как правильно чистить зубы
Казалось бы, ежедневная чистка зубов — дело несложное, стоит ли ему посвящать целую статью? Стоматологи утверждают, что большинство из нас чистят зубы неправильно, и это приводит к ряду проблем полости рта. Неправильная гигиена полости рта может стать причиной заболеваний зубов и десен, привести к неприятному запаху изо рта, потемнению эмали зубов.
Зачем чистить зубы?
Полость рта является одним из самых контактируемых с окружающей средой мест в организме. Во рту живут миллиарды бактерий. Зубы нам даны для механической обработки пищи, т.е. пережевывания еды, остатки которой могут застревать между зубами. Это создает питательную среду для микроорганизмов. Если человек давно не чистил зубы, бактерии очень быстро размножаются, и образуется мягкий налет.
Этот налет очень губителен для зубов, т.к. выделяет кислоту, разрушающую эмаль зубов. Если не счищать его, то в скором времени зуб будет подвержен кариозному поражению. Кроме этого, налет способствует тому, что во рту нарушается естественный барьер для инфекций. Также он может стать причиной галитоза — неприятного запаха изо рта, образования зубного камня.
Если же регулярно очищать зубы от мягкого налета, то мы не дадим микроорганизмам ни одного шанса вызвать кариес и другие проблемы.
Как часто нужно чистить зубы?
Необходимо проводить чистку зубов щеткой не менее 2 раз в день — с утра после завтрака и вечером перед сном. Стоматологи рекомендуют трехминутную продолжительность чистки зубной щеткой (т.е. не менее 3‑х минут).
Кроме очищения внешних и внутренних поверхностей зуба, ежедневно необходимо особое внимание уделять межзубным промежуткам. т.к. в них застряют остатки пищи, на которых очень быстро растет зубной налет — микроорганизмы. Межзубные пространства очищаются специальными зубными нитям (флоссами), не повреждая десны. Нить аккуратно заводится между зубов, обходит десну, счищает налет и остатки пищи с зубов в области межзубных пространств.
Ежедневно необходимо завершать чистку зубов специальным ополаскивателем, желательно травяным (можно сделать настой самостоятельно). Важно, чтобы ежедневный ополаскиватель для рта не содержал спирт и хлоргексидин. Время контакта ополаскивателя с ротовой полостью — 30 сек.
Также необходимо очищать зубы после каждого приема пищи. Для этого людям с здоровыми зубами подойдут жевательные резинки, которыми можно очищать полость рта только после еды не более 5–7 минут. В некоторых случаях пациентам с проблемными зубами жевательные резинки могут навредить, поэтому можно использовать ополаскиватели для рта после приема пищи. Посоветуйтесь с вашим стоматологом, как правильно чистить зубы после каждого приема пищи в вашем случае.
2 раза в год рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов у стоматолога. Специалист поможет очистить то, что в домашних условиях никак не счищается — зубной камень, цветной налет.
Как выбрать зубную щетку
В выборе зубной щетки большую помощь окажет совет вашего стоматолога. Мягкая щетка может не так эффективно очистить зубы, а жесткая щетина может повредить эмаль и десны. Чаще всего используют щетку средней жесткости. Многих интересует, что лучше — электрическая щетка или обыкновенная. Стоматологи рекомендуют чистить зубы электрической щеткой не более 2–3 раз в неделю, т.к. в противном случае можно повредить эмаль.
Хорошие отзывы об ультразвуковых щетках. Они позволяют удалять зубной налет в труднодоступных местах за счет ультразвуковых колебаний, которые отрывают налет от поверхности. Рекомендуется при чувствительных зубах, наличии брекетов, заболеваниях пародонта и пр. ситуациях, когда механическая чистка затруднена. Однако особенностями таких щеток является достаточно высокая стоимость, а также наличие противопоказаний — онкологическим больным, лицам с сердечно-сосудистыми, психическими заболеваниями, кардиостимулятором и детям до 9 лет.
Выбор зубной пасты
Использовать пасту нужно также с учетом состояния полости рта каждого человека. У одного чувствительные зубы — нужна специальная паста для снижения чувствительности. У другого микрофлора во рту такая, что очень быстро нарастает налет — нужна антибактериальная. В третьем случае могут быть кровоточивые десны — необходима паста для здоровья десен. Очень часто все это может сочетаться, тогда нужна паста комбинированного действия.
В выборе фирмы-производителя пасты необходимо ориентироваться еще и на свои ощущения. Ведь очень важно, чтобы чистка зубов была комфортной, а если вкус пасты вызывает тошноту, вряд ли человек получит от нее пользу. Бывает так, что по всей видимости из-за индивидуальных особенностей микрофлоры полости рта после чистки зубов определенными пастами через некоторое время на слизистой рта образуется пленочка, которая создает дискомфорт. В таком случае пасту лучше заменить.
Очень многие хотят сделать свои зубы светлее и для этого постоянно пользуются отбеливающими зубными пастами. Здесь нужно знать, что современные отбеливающие пасты чаще всего содержат ферменты, которые способствуют более легкому удалению зубного налета. Хоть эти пасты и не наносят вреда эмали, ежедневно их можно использовать только 1–2 месяца. Высокоабразивные отбеливающие зубные пасты (используются в основном для курильщиков) являются более эффективными, но и опасными для эмали. Их можно использовать только 1–2 раза в неделю.
Сколько нужно зубной пасты?
Многие люди бездумно выдавливают зубную пасту вдоль зубной щетки, потому что их так научила реклама: еще в 40‑х годах парень на рекламном постере аккуратно выдавливал зубную пасту именно вдоль щетки. Дело в том, что задачей маркетологов является приучить нас покупать больше, чем необходимо и таким образом продать нам как можно больше товаров.
Основная задача зубной пасты — обеспечить механическое очищение поверхности зубов щёткой. Паста призвана смягчить жесткость щетки, снизить ее травматичность и размягчить зубной налет. Слишком большое количество пасты снижает эффективность зубной щетки.
Так сколько же выдавливать зубной пасты на щетку для эффективной чистки? Каждый стоматолог вам скажет, что зубной пасты на щетке должно быть “с горошину”.
Чтобы перестать быть жертвой рекламы и отказаться от привычки выдавливать пасту вдоль щетки, просто выдавливайте пасту не вдоль, а поперек щетки.
Как правильно чистить зубы
Надо сказать, что микробы нужно удалять не только с зубов, но и с языка, щек. Тем самым мы еще лучше защитим полость рта. И все же, начинается гигиена полости рта с чистки зубов.
Очень важно не только то, чем мы чистим зубы, но и как. От того, какие движения зубной щеткой мы совершаем зависит то, насколько хорошо мы удалили налет с зубов.
Движения зубной щеткой должны быть вертикальными, словно выметать бактерии от десны к режущему краю зуба (стоматологи так и говорят — “выметающие” движения). Почему не горизонтальные или круговые? Горизонтальные и круговые движения способствуют тому, что налет еще более скапливается в межзубных углублениях. Кроме того, в результате горизонтальных движений мы можем получить так называемый клиновидный дефект.
Он не только делает улыбку менее привлекательной, но и очень сильно повышает чувствительность зубов, на более поздних стадиях приводит к пародонтозу и потере зуба.
Итак, начинаем чистить зубы.
1. Взяв в руки щетку и хорошо промыв ее водой, наносим пасту размером с горошину. Можно нанести и большее количество пасты, но тогда она будет создавать много пены, что будет мешать при чистке.
2. Верхние зубы: подносим щетку к верхнему краю под углом в 45 град.
3. Начинаем производить вертикальные движения (в данном случае сверху-вниз). Около каждого зуба по 3–4 движения. Начинаем с задних зубов и передвигаемся к передним.
4. То же самое выполняем с внутренней стороны верхних зубов: щетка под углом в 45 град., выметающие движения. Как только дошли до передних зубов, начиная с клыков, меняем положения щетки и производим те же самые движения, только в положении щетки, как показано на рисунке:
5. Жевательные поверхности зубов чистим горизонтальными движениями, допускаются движения вперед-назад, но лучше снова “выметать” налет от задних зубов к передним.
6. Далее переходим на нижнюю челюсть. Точно так же щетка под углом в 45 град., те же движения, только снизу-вверх. Движемся снова от задних зубов к передним.
7. Производя чистку внутренней стороны зубов, начиная с клыков, снова меняем положение щетки.
8. В конце чистим язык, т.к. на нем скапливается очень много микроорганизмов. Движения от корня языка к кончику.
9. Далее смыкаем челюсти и, не сильно нажимая на щетку, выполняем круговые движения. Это нужно для массажа десен.
10. Отрываем зубную нить (флосс) и чистим межзубные пространства, начиная от задних зубов к передним. Нельзя чистить одним и тем же кусочком нити разные межзубные промежутки, т.к. таким образом мы перенесем бактерии из предыдущего участка на последующий. Удобно оторвать около 30 см нити, разместить между 2‑мя указательными пальцами, оставляя несколько сантиметров для чистки. По мере чистки наматывать использованную нить на один из пальцев. Следите за тем, чтобы не поранить десну.
11. В течение 30 секунд прополоскать рот ополаскивателем.
После чистки зубов позаботьтесь, чтобы зубная щетка до следующего применения не “нахватала” лишних микробов. Для этого рекомендуется ее намылить и в таком состоянии оставить до следующего раза. Не забудьте хорошо промыть ее перед использованием. Чистите зубы только своей зубной щеткой, и не забывайте менять ее на новую не реже, чем раз в 2–3 месяца.
Автор: Екатерина Соловьева
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор статьи: Соловьева Юлия Борисовна — копирайтер-редактор по медицинской тематике.
Под редакцией: Константинова Елена Владимировна — Главный врач медицинского центра «Здоровье», стоматолог
В данной статье мы подробно расскажем о том, как правильно чистить зубы, а также о других важных факторах, которые следует учитывать для здоровья полости рта.
Содержание статьи
- Для чего нужно чистить зубы
- Выбор классической зубной щетки
- Жесткость щетины
- Конфигурация щетинок
- Материал для щетинок
- Выбор электрической зубной щетки
- Как выбрать зубную пасту
- Сколько нужно зубной пасты
- Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция
- Как правильно чистить зубы электрической щеткой
- Чистка зубов с брекетами
- Как правильно чистить зубы с брекетами: инструкция
- Почему важно правильно чистить зубы с брекетами
- Как часто надо чистить зубы
- Как долго нужно чистить зубы
- Как чистить язык
- Дополнительная чистка зубной нитью
- Как правильно чистить зубы: схема-картинка
- Как правильно чистить зубы: видео
- Чистка зубов утром: до или после завтрака
- Преимущества чистки зубов до завтрака
- Преимущества чистки зубов после завтрака
- Распространенные и популярные методы чистки зубов
- Можно ли чистить зубы содой
- Основные ошибки, допускаемые при чистке зубов
- Заболевания полости рта при отсутствии регулярной и правильной чистки зубов
- Кариес
- Прочие заболевания зубов
- Заболевания десен
- Зубной камень
- Правила хранения зубной щетки и уход за ней
- Советы и рекомендации по сохранению здоровья зубов
- Как правильно чистить зубы зубной щеткой: итог
Для чего нужно чистить зубы
Регулярно чистить зубы необходимо для профилактики целого ряда серьезных заболеваний, затрагивающих как непосредственно ротовую полость, так и ЖКТ человека в целом. Любые проблемы, возникшие в ротовой полости, прогрессируя, неминуемо приводят к нарушению пережевывания, что в свою очередь чревато развитием серьезных сбоев в функционировании ЖКТ, из-за поступающей в него плохо обработанной пищи. И это лишь малая часть возможных проблем со здоровьем, возникающих на фоне некачественного ухода за зубами и предлежащими участками.
Если долго не проводить чистку зубов, на них начинает образовываться мягкий налет, который становится причиной развития кариеса, неприятного запаха изо рта, проблем с деснами и многими другими неприятными аспектами.
Постоянная правильная чистка зубов поможет сохранить здоровье всей полости рта и уничтожить множество бактерий, образующихся на зубах, деснах, внутренней стороне щек и языке, тем самым, защищая человека от множества стоматологических заболеваний, таких как кариес, зубной камень, пародонтит и многие другие.
Выбор классической зубной щетки
Данный аспект безусловно является одним из важнейших. На что стоит обращать внимание:
Жесткость щетины
Зубные щетки, как правило, делят на 3-и уровня жесткости:
- Мягкая. Подходит для использования детьми и людьми, имеющими склонность к десневым кровотечениям;
- Средней жесткости. Отличается наиболее оптимальным сочетанием деликатности в отношении эмали зубов и слизистых оболочек с высоким качеством очистки. Средне жесткая щетина универсальна в связи с чем, подойдет не только людям, имеющим природные зубы, но и пациентам, прошедшим протезирование;
- Жесткая. Показанием к использованию такого типа щеток, может стать повышенное образование зубного налета и твердых зубных отложений. Использование щеток с жесткой щетиной возможно только по рекомендации врача.
Конфигурация щетинок
- Скошенные и расположенные с наклоном щетинки. Удаляют зубной налет более эффективно и позволяют качественно очистить коренные зубы;
- Многоуровневое рассредоточение щетины позволяет проникнуть даже в узкие промежутки;
- Щетина, собранная в пучки. Увеличивает зону охвата, в том числе захватывает область шейки зуба.
Материал для щетинок
Наибольшей популярностью пользуются щетинки из синтетических материалов. Такая щетина более устойчива к изнашиванию, имеет хорошие показатели упругости и деликатна в отношении обрабатываемых поверхностей. Кроме перечисленного, синтетическая щетина легче обрабатывается, что позволяет избежать скопления вредных бактерий на поверхности.
Выбор электрической зубной щетки
При выборе электрической щетки стоит обратить внимание на:
- Качество щетины и материал из которого она изготовлена;
- Возможность изменения скоростных режимов;
- Возможность выбора направления вращения;
- Возможность работать в звуковом и ультразвуковом режимах.
Основным отличием электрической щетки от обычной являются наличие перечисленных выше улучшающих функций и удобство использования, подразумевающее минимизацию усилий, затрачиваемых человеком в процессе чистки.
Как выбрать зубную пасту
Существует два типа используемых в домашних условиях зубных паст:
- Гигиенические. Основным целевым направлением такого типа зубных паст является освежение дыхания и удаление мельчайших остатков пищи.
- Лечебно-профилактические. Содержат в составе компоненты, оказывающие профилактическое действие.
Классификация зубных паст по действию
Пасты с противокариесным эффектом. Не являются лечебным средством, но благодаря входящим в состав фтору и кальцию, обеспечивают профилактику кариесных разрушений эмали за счет ее укрепления.
Пасты с противопародонтитным эффектом. Содержат в своем составе травяные сборы, помогающие уменьшить кровоточивость десен и купировать воспалительный процесс.
Пасты с отбеливающим эффектом. Зубные пасты данного типа содержат абразивные частицы (чаще всего их роль выполняет сода) и перекись водорода для осветления зубной эмали на пару тонов.
Тотального отбеливающего эффекта подобные пасты не способны дать, но могут осветлить и очищают зубную эмаль на 1-1.5 тона.
Сколько нужно зубной пасты
Большинство людей выдавливают из тюбика слишком много пасты, так как это показывают в рекламе. Однако, это приводит лишь к тому, что у потребителей просто увеличиваются дальнейшие расходы на покупку зубной пасты, но никак не отражается на качестве чистки зубов.
Зубная паста, прежде всего, необходима для очищения зубной эмали и всей полости рта от остатков пищи и бактерий. Также она позволяет сделать мягче щетку и размягчить скопившийся зубной налет. Очень большое количество пасты ухудшает качество щетки и чистки.
Сколько по итогу нужно использовать зубной пасты для правильной чистки зубов? Распространенный ответ стоматологов — «размером с горошину». Такого количества пасты вполне хватит для проведения чистки.
Врачи стоматологи рекомендуют проводить гигиеническую чистку зубов (с помощью зубной нити), языка и десен при помощи зубной пасты и щетки дважды в день — утром после приемом пищи и вечером перед сном. Оптимальным временем, в течение которого можно качественно очистить зубы, считается интервал от 2-х до 3-х минут. Помимо этого, не лишней будет хотя бы минимальная обработка полости рта после каждого приема пищи. Для подобных эпизодических очисток целесообразно использовать зубную нить, специализированные жевательные резинки (в случаях, если нет противопоказаний) и ополаскивания, как обычной водой, так и специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке. Полоскания рта врачи рекомендуют осуществлять в течение минимум 30 секунд.
Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция
Отвечая на вопрос: «как правильно чистить зубы«, стоит отметить, что правильная чистка зубов подразумевает не только удаление зубных отложений, налета и остатков пищи не только с зубов, но и с щек с языком. Однако, самое важное, безусловно, это чистка самих зубов. При этом важно все: какую щетку и пасту мы выбираем, и как очищающие движения мы совершаем, какую выбираем технику чистки. Только при совокупности этих факторов возможно достичь чистоты зубов и здоровья всей полости рта.
В процессе чистки зубов движения, выполняемые щеткой, должны быть вертикальными — как будто происходит выметание бактерий — от начала десны до верхней части зуба. Не стоит чистить зубы горизонтальными движениями — из-за этого в межзубных промежутках скапливается еще больше остатков пищи и налета.
В данной инструкции вы сможете узнать о том, как правильно чистить зубы и язык зубной щеткой пошагово:
1. Подготовка зубной щетки
Перед каждым применением зубная щетка тщательно промывается проточной водой. Возможно так же использование антисептических растворов.
2. Нанесение зубной пасты
Объем пасты равен небольшой горошине. Чрезмерно большое количество пасты создает обильную пену, способную помешать очистке.
3. Чистка каждой четверти
Для правильной и качественной очистки одной половины каждой челюсти должно отводиться не менее 30 секунд,(не менее 2 мин. на полость рта).
4. Угол наклона зубной щетки
Угол наклона зубной щетки к зубам во время чистки должен составлять 45 градусов для оптимального эффекта.
5. Откуда начинать чистку
Чистку зубов по правилам обычно принято начинать с зубного ряда верхней челюсти от задних зубов к передним.
6. Движения щетки во время чистки
Плавно выполняются выметающие движения в вертикальной плоскости. На каждый зуб приходится от 3-х до 4-х движений.
7. Чистка жевательной поверхности зубов
Чистка осуществляется в горизонтальной плоскости. Чистящая поверхность щетки полностью покрывает площадку зуба. Производимые движения могут быть круговыми, или носить поступательный характер вперед-назад.
8. Чистка языка внешней частью щетки
Для этого используется внешняя поверхность зубной щетки, имеющая рельефные изгибы или скребок для чистки языка. Очистка производится плавными выметающими движениями по направлению от корня языка к его кончику.
9. Правильная чистка десен и поверхности зубов
Чистка десен производится круговыми движениями, захватывающими поверхность зубов и десен в положении сомкнутых челюстей. Движения должны быть плавными, чтобы не нанести вреда или травм деснам.
10. Очистка межзубных пространств
Для этих целей используется зубная нить. От общего мотка берется около 30 см. нити, которая заводится в пространство между зубами. Чистка производится плавными обратно-поступательными движениями. Чрезмерный нажим и резкие рывки недопустимы из-за риска обрыва флосса и травмирования десен.
11. Ополаскивание полости рта после чистки
Завершающим этапом правильной чистки зубов является ополаскивание, совершаемое в течение 30 секунд. Для этих целей можно использовать как обычную воду, так и специализированные растворы (по назначению врача), обладающие антисептическим (антибактериальным) и освежающим действием.
Как правильно чистить зубы электрической щеткой
- Подготовка чистящей насадки. Так же, как и у обычной щетки, щетина тщательно промывается проточной водой, или специальным раствором.
- На чистящую поверхность наносится небольшое количество зубной пасты.
- Под углом в 45 градусов головка щетки соприкасается с зубами. Для щеток с круглой насадкой соразмерно покрытие щетиной одного зуба. Для щеток с удлиненной поверхностью, покрытие щетиной распространяется на два зуба.
- Щетка приводится в рабочее состояние.
- Ротовая полость ополаскивается водой, или специальным раствором в течение 30 секунд.
К дополнительным способам чистки полости рта можно отнести использование ирригаторов. Данные устройства не могут выступать как самостоятельные приспособления для чистки зубов, а только как вспомогательные в качестве дополнения к зубной нити.
Чистка зубов с брекетами
Чистка зубов при ношении брекет-систем отличается в количестве средств и в сложности процедуры. Дополнительно понадобится использовать следующие приспособления:
- Зубная щётка с мягкими щетинками (Soft).
- Монопучковая щетка.
- Зубная паста, содержащая кальций и фтор. Данные компоненты способствуют укреплению эмали зубов.
- Ирригатор для ротовой полости, с помощью которого можно качественно почистить стыки в конструкции брекетов.
- Специальный флосс (зубная нить) с мягким волокном, который качественно очищает брекет-систему.
- Ёршик для зубов, позволяющий очищать места под дугой.
- Антибактериальный ополаскиватель, очищающий всю полость рта от бактерий и успокаивающий десны.
Как правильно чистить зубы с брекетами: инструкция
- На щетку с мягкой щетиной следует нанести пасту по количеству с горошек;
- Вертикальными движениями как метлой от корня зубов до жевательной поверхности необходимо очистить внутреннюю сторону зубов;
- Также вертикальными движениями следует почистить внешнюю сторону зубов;
- Задней поверхностью щетки следует очистить язык от налета;
- Зубным ёршиком по горизонтальному направлению необходимо почистить пространство под дугой, а также области соединения зубов и брекетов;
- Специальной зубной нитью надо почистить зубные стыки и области вокруг брекетов;
- Удалить зубной налет вокруг конструкции, а также на стыках зубов и десен монопучковой щеткой;
- В течение 20-30 секунд прополоскать рот специальным ополаскивателем;
За один сеанс при качественной и правильной чистке зубов с брекетами у человека будет уходить около 8-9 минут.
Почему важно правильно чистить зубы с брекетами
В процессе ношения брекетов остатки пищи, микроорганизмы и бактерии скапливаются во множестве труднодоступных участков: под дугой, вокруг брекетов, в местах стыка и т.д. Если не проводить правильно их чистку, то
в этих местах интенсивно будет образовываться налет, который впоследствии перейдет в зубной камень, что повлечет за собой образование кариеса и воспалительные процессы в деснах. Поэтому процедура чистки зубов при наличии брекет-систем требует большего внимания, времени и количества приспособлений.
Как часто надо чистить зубы
Чистить зубы необходимо 2 раза в день — утром и вечером. По принятым стандартам, процедура должна занимать около 2 минут, однако стоматологи рекомендуют чистить зубы около 3 минут (учитывая дополнительную чистку зубной нитью, ирригатором, ополаскивателями). Ополаскивание занимает 20-25 секунд. Также в идеале рекомендуется использовать жевательную резинку около 4-5 минут после каждого приема пищи для очищения полости рта.
Не реже раза в год необходимо проходить процедуру комплексной гигиены полости рта, в которую включена профессиональная чистка, позволяющая провести удаление налета и зубного камня.
Как долго нужно чистить зубы
По мнению врачей-стоматологов, правильная чистка зубов должна длиться не менее 2 (двух) минут, при этом примерно равное время (по 30-35 секунд) должно уделяться каждой четверти полости рта. В случае чистки зубов обычной зубной щеткой время чистки можно просто зафиксировать на телефоне. В случае использования электрической зубной щеткой все намного проще: практически во всех электрощетках есть встроенный механизм, который производит вибрацию каждые 30 секунд, тем самым, человеку очень удобно уделять равное время чистке каждой четвертой части полости рта.
После вечерней чистки зубов один раз в день также можно пользоваться успокаивающими ополаскивателями для полости рта.
При правильной чистке зубов 2 раза в день по 2 минуты удаляется до 99% бактерий, пищевых частиц, налета и других загрязнений полости рта и зубов. Однако, большинство людей не следят за временем чистки, а в некоторых случаях и вовсе чистят зубы только один раз в день, из-за чего в дальнейшем развиваются различные заболевания зубов, десен и полости рта. Не стоит пренебрегать утренним или вечерним сеансом, так как в конце дня, либо за ночь скопившиеся бактерии и другие вредные вещества будут стремительно развиваться, и одноразовая чистка зубов за день не сможет удалить их достаточное количество.
Отвечая на вопрос: сколько по времени правильно чистить зубы, следует придерживаться нескольких простых правил: чистка должна проводиться 2 раза в день примерно по 2 минуты, при этом время одного сеанса должно быть равно распределено между всеми четвертями полости рта в среднем, по 30 секунд).
Раз в полгода также рекомендуется проводить профессиональную гигиену полости рта, которая позволит удалить сложные отложения и зубной камень, а также осветлит зубную эмаль на 1-1,5 тона.
Как чистить язык
Каких-либо строгих рекомендаций и правил по очищению языка не имеется, однако, очищение языка — достаточно важный аспект, ведь он содержит огромное число бактерий, а они в свою очередь могут быть причиной неприятного запаха изо рта, а также ряда болезней ротовой полости. Более того, регулярная чистка языка позволяет повысить чувствительность вкусовых рецепторов.
Чистка языка проводится обратной стороной зубной щетки, специальными скребками или ирригатором. Важно выбрать правильную насадку для ирригатора, чтобы процесс чистки был продуктивным и приятным.
Дополнительная чистка зубной нитью
Даже регулярно соблюдая правила чистки зубов, не всегда удается добиться действительно качественного результата. Поэтому, для полноценной чистки полости рта существует такое приспособление как зубная нить. С ее помощью возможно очистить каждый зуб со всех сторон, и что самое главное — очистить межзубные промежутки от отложений пищи. Зубную нить достаточно удобно брать в дорогу, когда под рукой нет зубной щетки.
Как правильно чистить зубы: схема-картинка
Как правильно чистить зубы: видео
Чистка зубов утром: до или после завтрака
Утренняя чистка зубов — очень важная процедура. Однако, стоит разобраться, когда действительно стоит ее провести: до или после завтрака. У каждого варианта есть свои плюсы:
Преимущества чистки зубов до завтрака
- Большое количество вредных бактерий, влияющее негативно на уровень кислотности, скапливаются, пока вы спите. Если не очистить полость рта от них перед завтраком, то они с едой попадут в желудок.
- Эстетическая особенность — с утра у большинства людей во рту неприятный привкус и несвежее дыхание. Чтобы полноценно насладиться приемом пищи, стоит почистить зубы перед ним.
- Если вы употребляете продукты с высокой кислотностью (белый хлеб, кофе, сахар и т.д.), то после приема пищи чувствительность вашей эмали зубов повысится. Процесс чистки зубов сразу после этого может нанести эмали весомый вред.
- Качественная паста в процессе чистки до завтрака позволит защитить зубную эмаль от воздействия кислот, содержащихся во многих продуктах, употребляемых утром.
Преимущества чистки зубов после завтрака
- После завтрака множество частичек пищи накапливаются в межзубных промежутках, поэтому чистка зубов после утреннего приема пищи позволит максимально снизить распространение бактерий в полости рта.
- Если вы употребляете жесткие или твердые продукты, которые способствуют появлению микротравм на эмали и мягких тканях, то чистка зубов после завтрака позволит предотвратить дальнейшее воспаление.
- Такие напитки как кофе или чай могут окрасить эмаль зубов, но если почистить зубы после завтрака, этого можно избежать.
- В некоторых случаях при завтраке после чистки зубов в желудок вместе с пищей попадают небольшие части зубной пасты (если вы плохо прополоскали полость рта), из-за чего после начинаются боли в животе.
В любом случае, лучше проконсультироваться и получить рекомендацию стоматолога по этому вопросу.
Распространенные и популярные методы чистки зубов
Метод Фонеса
Щетинки зубной щетки располагаются под углом 90 градусов к вестибюлярной поверхности зубов. Зубы смыкаются, движения выполняются по кругу.
Чистка поверхностей зубов производится по спирали круговыми движениями щетки. Преимущества такого способа в том, что во время чистки происходит массаж десен.
Метод Леонарда
В данном методе щетка располагается перпендикулярно к зубной поверхности. Движения производятся вертикально от десны к зубной коронке. Щетка перпендикулярна к зубной поверхности. Жевательные поверхности очищают движениями вперед-назад. Способ позволяет предупредить травмы десен.
Метод Басс
Щетка располагается под углом 45 градусов к зубной оси. Поверхность зуба со всех сторон очищают вибрирующими движениями вперед-назад. Данный способ чистки зубов очень хорошо подходит для очищения пришеечной области моляров.
Можно ли чистить зубы содой
Использование пищевой соды давно стало популярным средством отбеливания зубов в домашних условиях из-за ее свойств. Безусловно, эффект отбеливания при чистке зубов содой наблюдается, однако это происходит из-за того, что сода уничтожает верхний слой эмали.
Многие люди уверены, что чистка зубов содой позволяет хорошо очистить эмаль от налета и даже уничтожить зубной камень, но тут есть пара нюансов:
- Сода должна быть мелко истолченной;
- Чистка содой должна производиться крайне редко, так как, как упоминалось выше, сода серьезно разрушает эмаль;
Практически все стоматологи против использования соды из-за ее разрушающих свойств эмали.
Основные ошибки, допускаемые при чистке зубов
- Чистка зубов только в утреннее время. Отсутствие вечерней очистки способно привести к накоплению бактериального налета и повышению кислотности в ротовой полости. Малое количество вырабатываемой в ночные часы слюны, скопление бактерий и повышенная кислотность среды способны привести к разрушению эмали.
- Небольшое время чистки, и как следствие, малое количество движений не даст должный эффект. К сожалению, основная часть людей чистят зубы в среднем 30-40 секунд.
- Несвоевременная замена зубной щетки (насадки, в случаях, когда речь идет об электрических щетках). Врачи стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 3 месяца. В случаях, когда щетка использовалась вне дома, или была использована другим человеком, замена производится сразу же. Связанна такая необходимость не только с изнашиванием щетины, но и с возможным накоплением бактерий и их распространением.
- Чрезмерно интенсивная чистка. Слишком сильное давление, оказываемое на чистящую поверхность способно привести к травмированию слизистых оболочек и эмали зубов.
- Чистка зубов в горизонтальной плоскости движениями туда-сюда. В совокупности с сильным нажатием, такие чистящие движения приводят к отодвиганию десны и оголению шейки зуба. Кроме того, в данном случае остатки пищи не удаляются из полостей, а наоборот туда забиваются. Ошибки, допущенные во время гигиенической обработки ротовой полости, могут привести к травмированию слизистых оболочек и обратному эффекту, ввиду которого остатки пищи будут не удаляться, а наоборот забиваться в межзубные пространства и десневые карманы.
Заболевания полости рта при отсутствии регулярной и правильной чистки зубов
Кариес
Кариозное повреждение зубных единиц вызывают бактерии, скапливающиеся в участках некачественно обработанных от остатков пищи. Оказавшись в благоприятной среде, бактерии активно размножаются и разрушают зубную эмаль. Развитие дальнейших этапов заболевания и глубина поражения, напрямую связаны со своевременностью посещения врача-стоматолога.
Зубной камень
Своевременно неудаленные зубные отложения со временем затвердевают, образовывая камень. Зубной камень становится не только источником неприятного и трудноустранимого запаха, но и одной из причин воспалительных процессов в деснах и подвижности зубных единиц. Чаще всего вредоносные отложения локализуются в труднодоступных областях: пространствах между зубами и внутренних поверхностях зубов.
Заболевания десен
Заболевания десен могут иметь прямую связь с неправильной чисткой полости рта. Неверно подобранная зубная щетка, грубая чистка и некачественная зубная паста могут привести к повреждению десен, щек и языка.
Прочие заболевания зубов
Как правило, вовремя не вылеченный кариес приводит к достаточно серьезным последствиям, проявляющимся в развитии ряда заболеваний, способных привести к потере зубных единиц и интоксикации организма в целом.
Правила хранения зубной щетки и уход за ней
- После использования зубная щетка подвергается очистке под струей проточной воды. Для лучшей обработки можно использовать кипяток. Однако, длительный контакт с высокой температурой способен причинить вред щетине и деформировать ее.
- Каждые 7 дней щетка подлежит обработке дезинфицирующим раствором. Самым доступным средством дезинфекции является перекись водорода.
- Хранение зубной щетки производится в специально адаптированной для зубных щеток подставке, имеющей хорошую вентиляцию, не допускающую скопления влаги, приводящей к образованию черной плесени.
- Для защиты щетины зубной щетки от воздействий внешней среды, целесообразно использовать специальный колпачок. Многие изготовители включают данный аксессуар в комплектацию.
Советы и рекомендации по сохранению здоровья зубов
Уход за здоровьем полости рта — достаточно сложный процесс. Однако, соблюдая ряд простых рекомендаций и советов и тратя не так много времени, вы можете обеспечить здоровье ваших зубов:
- Не стоит употреблять очень горячие напитки;
- Не следует кусать очень холодное мороженое;
- Нельзя разгрызать орехи;
- Не следует пытаться разорвать нитки или что-то другое зубами;
- Не отказывайтесь от сладкого, но и не злоупотребляйте им;
- И конечно же — не забывайте чистить зубы правильно 2 раза в день;
Как правильно чистить зубы зубной щеткой: итог
Соблюдение всех описанных выше правил и техник по правильной чистке зубов позволит сохранить не только эстетическую привлекательность зубного ряда, но здоровье всей полости рта. Оптимальным решением станет обращение к врачу-стоматологу, который поможет осуществить выбор средств по уходу за полостью рта, исходя из индивидуальных особенностей пациента. Получить подробную консультацию вы можете, обратившись в наш медицинский центр «Здоровье».
Что такое здоровая и красивая улыбка? Это прежде всего отношение самого человека к своему здоровью и красоте, а только потом работа врача-стоматолога. За полостью рта нужно ухаживать с детского возраста. Как же правильно ухаживать за зубами?
Правила ухода за зубами
1. Чистите зубы правильно. Чистить зубы нужно не меньше 2-х раз в день, утром и вечером перед сном. Чистить зубы можно как до приема пищи, так и после. Если Вы чистите зубы до приема пищи, — делайте это за 15 мин до еды, чтобы не испортить вкус зубной пастой, а после завтрака прополощите рот водой. В воду можно добавить половину чайной ложки соды или заменить воду ополаскивателем для рта.
Если же Вы сторонник чистки зубов после приема пищи, это тоже замечательно, ведь так Вы будете уверены в том, что остатки еды будут удалены и избавят Вас от необходимости дополнительно полоскать рот. Не существует правильного или неправильного способа. Выбирайте тот, который подходит Вам. Не важно, когда Вы будет чистить зубы, важно КАК ВЫ это будете делать.
2. Используйте зубную нить. Существует огромный выбор зубных нитей: с круглым сечением и плоским, супер-флосы, ароматизированные, с фтор-покрытием и т.д. Конечно, выбор делаете Вы сами, но помочь Вам в этом сможет врач-стоматолог. Чистить нитью нужно один раз в день перед сном, совмещая с последующей чисткой зубов. Движение нити делаются только по оси зуба.
3. Правильная зубная щетка. Зубная щетка должна иметь искусственные волокна щетины. Головка зубной щетки должна быть по размеру равной примерно 2-2.5 зуба в длину. Твердость щетины выбирает врач-стоматолог. Если Вы же не знаете, какую щетку все-таки выбрать, лучше брать средней жесткости. Читайте также: Как выбрать зубную щётку?
4. Правильная зубная паста. Зубных паст существует большое количество и каждая имеет свою функцию: — профилактические; — содержащие лечебные добавки; — отбеливающие и др. Сказать, какая нужна лично Вам, может только врач-стоматолог. Однако, не смотря на это, ни одна зубная паста не будет нести свою функцию, если перед этим не было проведена профессиональная чистка зубов, что позволяет устранить зубной налет и зубной камень.
Это те признаки, которые не могут быть устранены в домашних условиях. Помните, что зубные пасты, которые существуют в продаже, снабжают ваши зубы кальцием и фтором максимум на 30%. Дополнять кальций и фтор, которые требуются нашему организму и зубам необходимо из пищи содержащей эти компоненты (молоко, кефир, ряженка, творог, сыр, зеленый чай, бобовые, петрушка, укроп, кинза)
Посмотрите примеры работ наших терапевтов.
5. Время чистки зубов. Среднее время чистки зубов составляет 2-3 мин. Чистить внутреннюю и внешнюю поверхность зубов следует, придерживаясь правила «от красного к белому», т.е. направление движения зубной щетки должно происходить от десен к верхней части зуба. Так остатки пищи и бактерии не смогут попасть в десенные карманы, при этом вы предотвратите развитие гнилостных и воспалительных процессов.
6. Чистка мягких тканей полости рта. Чистка внутренней поверхности щек и языка является немаловажным фактором, который устраняет микроорганизмы. Если зубная щетка имеет дополнительную функцию чистки мягких тканей на тыльной стороне, тогда во время чистки зубов автоматически очищается поверхность щек.
После чего можно дополнительно очистить поверхность языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка. Важно знать, что, если существует налет на языке, «залысины» или другие изменения, чистку языка следует отложить и показаться стоматологу.
7. Использование ополаскивателей. Ополаскиватели существуют разные. Какой именно нужен Вам, — подскажет стоматолог. Но если нет возможности узнать у стоматолога, — выбирайте профилактический ополаскиватель. Ополаскиватели содержат активные вещества в жидкой форме, которые с легкостью проникают в труднодоступные участки полости рта (между зубами, на линии соединения зубов и десен и т.д.), убивают бактерии и смывают зубной налёт — основную причину заболеваний зубов (кариес) и десен (гингивит).
Применять его можно до чистки полости рта и после. Применяемый до чистки опаласкиватель помогает размягчить налет на зубах, после чистки — закрепить результат.
Рекомендации
1. Жевательная резинка. Что дает жевательная резинка? Ее тоже можно отнести к средству ухода за полостью рта. Конечно, лучше жевать резинку без сахара. Резинка удаляет мягкий зубной налет и остатки пищи, так же она усиливает слюноотделение, что дополнительно размягчает налет и способствует выделению лизоцима (антибактериального агента).
Однако, жевать резинку дольше 7 минут не стоит! Этого времени вполне достаточно, чтобы она смогла справиться с поставленными задачами и освежить дыхание.
2. Твердые предметы. Не стоит портить зубы попытками открывания крышечек из-под пива, раскалывать орехи, откусывать леску и т.д. – это может привести только к травме зуба (трещины, сколы)
3. Полоскание рта сладкими напитками. Рот не стоит полоскать сладкими напитками – это только способствует образованию кариеса. Также рот не стоит полоскать кофе и алкогольными напитками. Кофе имеет свойство окрашивать зубы и пломбы в более темный цвет. Алкоголь имеет свойство высушивать слизистую оболочку, что может привести к патологическим изменениям слизистой.
4. Сочетание температур пищи. Не сочетайте горячую пищу с холодной в один прием. Это приводит к образованию микротрещин эмали и к образованию кариеса
5. Только одна щетка. Нельзя использовать одну зубную щетку для нескольких членов семьи. Микрофлора полости рта у каждого человека разная и передача перекрестной инфекции через щетку другому человеку может привести к неблагоприятным последствиям. Особенно опасно если владелец щетки имеет опасное заболевание (гепатит, СПИД, сифилис и др.).
6. Запах изо рта. Если Вас беспокоит неприятный запах изо рта, но ротовая полость в порядке, тогда нужно проверить желудочно-кишечный тракт, ЛОР органы, легкие. Избавиться от запаха Вам могут помощь сырые фрукты и овощи. Во-первых, сырые фрукты и овощи способствуют механической очистке зубов, языка и полости рта.
Во-вторых, они обеспечивают поддержание в ротовой полости кислой среды, которая предотвращает размножение гнилостных бактерий. В-третьих, данные продукты содержат природные антибиотики — фитонциды, которые восстанавливают нормальную микрофлору полости рта.
7. Периодичность посещений стоматолога. Проходить обследование у врача-стоматолога необходимо один раз в полгода.
Ультразвуковая чистка зубов: что это?
8. Вредные привычки. Обязательно следует бросить курить или по возможности ограничить курение. Компоненты, присутствующие в табачном дыме, имеют свойство ухудшать цвет зубов, также вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают сужение сосудов и, как правило, нарушают кровообращение в ротовой полости курильщика.
Кроме того, в табачном дыме присутствуют вредные для здоровья токсины, которые подавляют иммунитет, что приводит к развитию вредных и гнилостных бактерий, и как следствие возникают инфекционные и воспалительные процессы в полости рта.
Уход за зубами ребенка
Что может быть лучше красивой улыбки? Ухаживать за полостью рта нужно с малых лет. Уже в возрасте двух лет мама должна научить своего малыша чистить зубы, подарив ему мягкую детскую щетку.
Сначала ребенок должен научиться делать это без пасты. И только по истечении некоторого времени, можно использовать весь арсенал приспособлений.
Некоторые родители полагают, что молочные зубки малыша не требуют ухода и лечения, однако приводить малыша к стоматологу можно с самого раннего возраста. Это позволит Вам избежать более серъезных проблем в будущем. Рекомендуем вам почить статью «Молочные зубы или советы детского стоматолога». Ухаживайте за зубами правильно, а если все же понадобилась помощь стоматолога обращайтесь к специалистам клиники KANO!
Читайте также: Гигиена полости рта у детей
Отбеливание зубов
Отбеливание зубов в домашних условиях или отбеливание зубов в клинике, что выбрать? Что представляет собой система отбеливания Beyond Polus? Ответы на эти вопросы в нашем видео!
https://ria.ru/20221125/zuby-1834312439.html
Как правильно чистить зубы: сколько раз и как долго, основные ошибки
Как чистить зубы зубной щеткой правильно: сколько нужно раз взрослым и детям
Как правильно чистить зубы: сколько раз и как долго, основные ошибки
Чистить зубы необходимо, чтобы убрать бактериальный налет, в котором активно размножаются кариозные бактерии. Как правильно проводить гигиену полости рта… РИА Новости, 25.11.2022
2022-11-25T18:07
2022-11-25T18:07
2022-11-25T18:07
здоровье — общество
гигиена
врачи
зубы
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/0b/1568452613_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_dd36182866b1afee029697437bb797af.jpg
МОСКВА, 25 ноя – РИА Новости. Чистить зубы необходимо, чтобы убрать бактериальный налет, в котором активно размножаются кариозные бактерии. Как правильно проводить гигиену полости рта взрослому и ребенку, на что нужно обратить внимание при выборе зубной пасты и щетки, можно ли обойтись без чистки языка, советы врачей-стоматологов, — в материале РИА Новости.Зачем нужна чистка зубовПравильная чистка зубов – основа стоматологического здоровья.»На поверхности зубов непрерывно скапливается налет, состоящий из слюны, частиц пищи и микроорганизмов. Они выделяют кислоты, которые и являются причиной разрушения зубной эмали и появления неприятного запаха, а также различных заболеваний полости рта», — объясняет Михаил Азатьян, генеральный директор XGate Dental Russia.Таким образом, по словам эксперта, правильная чистка зубов необходима для:Как правильно чистить зубы взрослымУ чистки зубов есть определенные правила, соблюдение которых позволит сохранить здоровье ротовой полости.Сколько раз и как долгоВрачи рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и вечером. Причем утром лучше чистить зубы именно после завтрака.»Бактерии прикрепляются к зубу уже через час после еды, спустя сутки начинается формирование зубной бляшки, из-за которой возникает кариес. Во сне образование зубной бляшки происходит в два раза быстрее, потому что ночью выделяется меньше слюны, которая может смыть зубной налет естественным образом. Мы рекомендуем использовать зубную нить — это снизит риск возникновения контактного кариеса (разрушения боковых стенок зуба) — самая частая проблема у тех, кто формально соблюдает гигиену полости рта. Без использования зубной нити верхняя поверхность зуба может быть без видимых повреждений, при этом зуб может быть болен. Если по какой-то причине у вас нет возможности почистить зубы, советую полоскать рот водой после каждого приёма пищи. Сейчас в продаже есть специальные средства (чистящая пена), которые удобно брать с собой (на работу, в командировку или в кафе), именно для использования в случае, когда чистка щеткой будет не очень удобна», — рассказывает Дмитрий Тимофеев, медицинский директор сети стоматологий Dental Way.- Перед гигиеной обязательно выдерживается получасовой интервал после приема пищи. Этот аспект мало кто знает, но от него зависит сохранность эмали при наличии в меню кислых продуктов. Так как подобной еды много – это и выпечка, и фрукты, и газированные напитки – стоит просто выдержать умеренную паузу. Или запланировать чистку зубов до приема пищи, — советует Эдуард Анчаков, врач-хирург-имплантолог, генеральный директор Mane Clinic.По словам Михаила Азатьяна, если выбирать между чисткой зубов утром или перед сном, то лучше отдать предпочтение последнему варианту. Днем с бактериями и налетом борется слюна, вода и твердые продукты, а ночью зубы практически беззащитны.Сколько нужно пастыЗубная паста необходима для смягчения щетины щетки и снижения ее травматичности. Избыток пасты снижает эффективность зубной щетки, поэтому правильное ее количество — с горошину.Техника чистки зубовСуществует несколько алгоритмов правильной чистки зубов, о которых рассказывают в стоматологиях. Редко кто из пациентов делает все в соответствии с техникой, но существуют самые значимые моменты, которые обязательно должны присутствовать при любой чистке зубов.Обычной щеткойНеправильная гигиена полости рта и, в частности, несоблюдение техники чистки зубов могут стать причиной ряда заболеваний. Эдуард Анчаков предлагает следовать при использовании обычной щетки таким правилам:Получается, нужно двигаться справа-налево или слева-направо, последовательно по зонам очищая зубы и межзубные промежутки от остатков пищи и мягкого налета. Сначала внешнюю поверхность, потом внутреннюю, и последней – жевательную. Направление, как и выбор первой очищаемой челюсти – верхней или нижней – значения не имеют.Электронной щеткойПри использовании электрической зубной щетки важно помнить, что ее не нужно плотно прижимать к зубам и тереть их.»Просто перемещайте щетку вдоль зубного ряда, начиная с задних зубов верхней челюсти, а затем перемещая щетку от задних зубов нижней челюсти. Чистите зубы с двух сторон, внешней и внутренней. Продолжительность процедуры та же, как при чистке обычной щеткой — две-три минуты», — объясняет Михаил Азатьян.- Есть мнение, что на чистку зубов электрической зубной щеткой можно тратить меньше времени, тут нужно акцентировать внимание именно на качестве гигиены, а не на длительности. Электрической проще, но времени лучше уделять столько же, — уточняет Таис Кварчия, стоматолог-терапевт, эндодонтист клиники Belgravia Dental Studio.Частые и основные ошибкиПо словам Таис Кварчия, к основным ошибкам в домашней гигиене относятся:»Частая ошибка — мнение, что жесткая щетка чистит лучше. Это не так. Она должна использоваться для очистки протезов, средняя жесткость — оптимальна для очищения зубов, но и мягкие зубные щетки с большим количеством щетинок показывают наилучший результат. Многие думают, что если сильнее давить, то чистка будет эффективнее. Опять же заблуждение — если мы будем сильно давить, например, у десны, то десна от жёсткого надавливания со временем начнёт «сползать», оголяя шейку зуба», — предупреждает Анна Афанасьева, стоматолог-терапевт центров имплантации и стоматологии ИНТАН в Санкт-Петербурге.Михаил Азатьян считает, что к частым ошибкам можно отнести и то, что большинство людей используют только гигиенические средства для ухода за ротовой полостью, в то время как если у человека кариес или пародонтит, нужно использовать исключительно лечебные средства гигиены.Кроме того, многие пропускают очищение языка и десен. Но дело в том, что на поверхности языка и десен также скапливаются бактерии, способные стать причиной появления неприятного запаха изо рта и даже развития кариеса и других заболеваний. Прочищать язык с помощью щетки с мягкой щетиной нужно обязательно, а лучше всего использовать специальный скребок.Особенности чисткиУ каждой процедуры есть своя специфика. В том числе и у домашней гигиены.Зубов у детейПо словам эксперта, в возрасте до полутора лет следует протирать детям зубы дважды в день, используя чистую марлю, смоченную водой, или специальные одноразовые салфетки для чистки зубов, которые продаются в аптеках. От полутора до двух лет стоит приучать ребенка к щетке. Важно помнить, что у нее должны быть маленький размер рабочей части, мягкая щетина и удобная ручка. В таком возрасте ребенку трудно концентрироваться на данном процессе, поэтому завершить его можно с помощью салфетки для чистки зубов. После двух лет стоит отказаться от салфеток и пользоваться исключительно щеткой, не забывая помогать ребенку «дочищать» его зубы. Левые верхние и нижние зубы чистят, стоя справа от ребенка и правой рукой, а правую сторону — стоя слева, левой рукой, что позволяет лучше увидеть ротовую полость. Передние верхние и нижние зубы чистят в самом конце, а затем очищают поверхность языка.Зубов с брекетамиПри чистке зубов с брекетами важно использовать все выданные врачом аксессуары. Эдуард Анчаков рекомендует следующую последовательность ухода:Все этапы обязательны, так как ношение брекетов – всегда серьезный вызов здоровью зубов.Как выбрать и хранить зубную щеткуКогда глаза разбегаются от изобилия брендов, зигзагов щетинок и цен, возникает вопрос какую щетку выбрать. Если говорить об обычной щетке, то Екатерина Довгаль, стоматолог-гигиенист центра эстетической стоматологии и костной регенерации PerfectSmile в Санкт-Петербурге, советует остановиться на мягкой щетине, так как жесткие зубные щетки — абразивные, поэтому подходят далеко не всем. Щетка средней жесткости рекомендуется людям со здоровыми деснами и зубами. Зато мягкая щетка подходит для всех. Она бережно убирает налет с зубов и дёсен. Чем тоньше ее щетина, тем лучше она вычищает. Рекомендуется людям с чувствительной эмалью, с предрасположенностью к оголению шеек зубов, кровоточивостью или воспалениями десны. Самая эффективная щетка та, где количество щетинок более 5 тыс. Для полной гигиены полости рта обязательно рассмотреть и монопучковую щетку.Эксперт также советует рассмотреть звуковые электрические зубные щетки, которые производят колебания звуковой частоты 85-250 гц, передающиеся на щетинки чистящей насадки, вызывающие их вибрацию. Частота колебательных движений 10-66 тыс в минуту. Современные зубные щетки имеют ряд функций, делающих их использование комфортным. Например, функции «комфортное привыкание» позволяет привыкнуть быстрее к зубной щетке, «датчик давления» не дает сильно надавливать на десну и тем самым травмировать ее. Различные насадки предназначены для чистки языка, брекетов, чувствительных зубов. Звуковая зубная щётка практически не имеет противопоказаний. Исключением может быть хирургические вмешательства в полости.»Подбор зубной щетки проводится индивидуально для каждого человека. Следует помнить, что основным принципом является эффективное очищение зубов, техника чистки, дополнительные средства гигиены (ершики, зубные нити, монопучковая зубная щетка) и зубная паста. Поэтому самая технологичная и дорогая зубная щетка может не обеспечивать должного результата, качественно почистить зубы можно и самой обычной», — отмечает Екатерина Довгаль.- Среди преимуществ электрических щеток можно отметить их удобство для тех, кто проходит ортодонтическое лечение, у кого проблемы с суставами и тяжело чистить зубы обычной щеткой. Кроме того, исследования показывают, что человек больше концентрируется на процессе чистки зубов, делает это более осознанно, если использует электрическую щетку. И, конечно, такие щетки более экологичны — их не нужно выбрасывать полностью, достаточно лишь заменить чистящую головку. У обычных щеток есть свои плюсы — они дешевле, их не нужно заряжать, и при этом они не уступают в эффективности своим электрическим «коллегам», — отмечает Николай Ожерельев, главный врач Медицинского стоматологического центра «Куркино».Для хранения зубной щетки подходят специальные держатели, которые вешаются на стену или шкафчик с отверстиями, чтобы щетка полностью высыхала между использованиями.Как выбрать зубную пастуДмитрий Тимофеев предлагает при выборе зубной пасты посоветоваться со специалистом (гигиенистом или терапевтом). Важна конечная цель применения и особенности зубов и эмали. По словам эксперта, при самостоятельном выборе пасты стоит очень внимательно читать состав. Есть вещества, которых в средствах для чистки зубов быть не должно, например:Но не стоит бояться всех химических элементов в пастах. Даже натуральная зубная паста содержит компоненты, которые, на первый взгляд, имеют пугающие названия, а на самом деле данные ингредиенты изготавливаются из природных материалов и являются совершенно безобидными.Чистка языкаЗавершающей, но немаловажной частью очищения полости рта является чистка языка. Во время этой процедуры с поверхности языка удаляется налет, частички пищи и слизь. По словам Михаила Азатьяна, особенно важно не пропускать этот этап курильщикам и людям с хроническими заболеваниями.Как правильно очистить поверхность языка:Очистить язык можно с помощью щетки с мягкой щетиной, специальных скребков, насадок для ирригатора и на электрические зубные щетки.Заболевания при нерегулярной чистке зубовОтсутствие регулярной чистки зубов приводит к неприятным последствиям:»Постоянная и правильная чистка зубов, наоборот, решает все эти проблемы – помогает радовать окружающих лучезарной здоровой улыбкой и ходить к стоматологу только на профилактические осмотры», — говорит Эдуард Анчаков.Рекомендации экспертовЭдуард Анчаков советует два-три раза в год обязательно проходить профессиональную чистку зубов у стоматолога. Врач снимет налет и удалит твердые образования, проверит зубы на наличие стоматологических заболеваний. При необходимости назначит своевременное лечение. Это защитит зубы от разрушений и поможет наслаждаться красивой здоровой улыбкой долгие годы.
https://ria.ru/20221101/zuby-1828242103.html
https://ria.ru/20220617/prorezyvanie-1796120424.html
https://ria.ru/20220602/desny-1792668817.html
https://ria.ru/20210314/sladosti-1601130062.html
https://ria.ru/20220813/stomatit-1809331793.html
https://ria.ru/20220321/zapakh-1779206834.html
https://ria.ru/20220827/puteshestviya-1812356600.html
https://rsport.ria.ru/20210715/zuby-1741322533.html
https://ria.ru/20210609/karies-1736369216.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/0b/1568452613_101:0:1878:1333_1920x0_80_0_0_e4bc412ed1d4d5e93ba936ddbf7cdad0.jpg
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье — общество, гигиена, врачи, зубы
Здоровье — Общество, гигиена, врачи, зубы
- Зачем нужна чистка зубов
- Как правильно чистить зубы взрослым
- Сколько раз и как долго
- Сколько нужно пасты
- Техника чистки зубов
- Обычной щеткой
- Электронной щеткой
- Частые и основные ошибки
- Особенности чистки
- Зубов у детей
- Зубов с брекетами
- Как выбрать и хранить зубную щетку
- Как выбрать зубную пасту
- Чистка языка
- Заболевания при нерегулярной чистке зубов
- Рекомендации экспертов
МОСКВА, 25 ноя – РИА Новости. Чистить зубы необходимо, чтобы убрать бактериальный налет, в котором активно размножаются кариозные бактерии. Как правильно проводить гигиену полости рта взрослому и ребенку, на что нужно обратить внимание при выборе зубной пасты и щетки, можно ли обойтись без чистки языка, советы врачей-стоматологов, — в материале РИА Новости.
Зачем нужна чистка зубов
Правильная чистка зубов – основа стоматологического здоровья.
«На поверхности зубов непрерывно скапливается налет, состоящий из слюны, частиц пищи и микроорганизмов. Они выделяют кислоты, которые и являются причиной разрушения зубной эмали и появления неприятного запаха, а также различных заболеваний полости рта», — объясняет Михаил Азатьян, генеральный директор XGate Dental Russia.
Таким образом, по словам эксперта, правильная чистка зубов необходима для:
-
—
Профилактики кариеса. Бактерии, питающиеся частичками еды, застрявшими в межзубных пространствах, вырабатывают органические кислоты, которые разлагают твердую зубную эмаль.
-
—
Профилактики заболеваний. Так как рот является «входными воротами» в организм, негативное влияние бактерий, живущих в полости рта, может вызвать различные заболевания, например, тонзиллиты и хронические респираторные инфекции. Плохая гигиена будет только способствовать этому.
-
—
Устранения неприятного запаха. Выделяемые бактериями газы имеют неприятный запах, кроме того, частички пищи, оставшиеся в полости рта, со временем начинают разлагаться, что приводит к появлению плохого запаха изо рта. Тщательная чистка зубов поможет предотвратить это.
-
—
Реминерализации эмали. Использование зубных паст с минерализирующим эффектом укрепит зубную эмаль и сделает зубы менее подверженными воздействию кислот.
-
—
Оздоровления мягких тканей. Ежедневная чистка зубов является профилактикой воспалительных процессов в мягких тканях, способствуя устойчивости зубов и улучшая общее состояние полости рта.
Как правильно чистить зубы взрослым
У чистки зубов есть определенные правила, соблюдение которых позволит сохранить здоровье ротовой полости.
Сколько раз и как долго
Врачи рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и вечером. Причем утром лучше чистить зубы именно после завтрака.
«Бактерии прикрепляются к зубу уже через час после еды, спустя сутки начинается формирование зубной бляшки, из-за которой возникает кариес. Во сне образование зубной бляшки происходит в два раза быстрее, потому что ночью выделяется меньше слюны, которая может смыть зубной налет естественным образом. Мы рекомендуем использовать зубную нить — это снизит риск возникновения контактного кариеса (разрушения боковых стенок зуба) — самая частая проблема у тех, кто формально соблюдает гигиену полости рта. Без использования зубной нити верхняя поверхность зуба может быть без видимых повреждений, при этом зуб может быть болен. Если по какой-то причине у вас нет возможности почистить зубы, советую полоскать рот водой после каждого приёма пищи. Сейчас в продаже есть специальные средства (чистящая пена), которые удобно брать с собой (на работу, в командировку или в кафе), именно для использования в случае, когда чистка щеткой будет не очень удобна», — рассказывает Дмитрий Тимофеев, медицинский директор сети стоматологий Dental Way.
— Перед гигиеной обязательно выдерживается получасовой интервал после приема пищи. Этот аспект мало кто знает, но от него зависит сохранность эмали при наличии в меню кислых продуктов. Так как подобной еды много – это и выпечка, и фрукты, и газированные напитки – стоит просто выдержать умеренную паузу. Или запланировать чистку зубов до приема пищи, — советует Эдуард Анчаков, врач-хирург-имплантолог, генеральный директор Mane Clinic.
По словам Михаила Азатьяна, если выбирать между чисткой зубов утром или перед сном, то лучше отдать предпочтение последнему варианту. Днем с бактериями и налетом борется слюна, вода и твердые продукты, а ночью зубы практически беззащитны.
Сколько нужно пасты
Зубная паста необходима для смягчения щетины щетки и снижения ее травматичности. Избыток пасты снижает эффективность зубной щетки, поэтому правильное ее количество — с горошину.
Техника чистки зубов
Существует несколько алгоритмов правильной чистки зубов, о которых рассказывают в стоматологиях. Редко кто из пациентов делает все в соответствии с техникой, но существуют самые значимые моменты, которые обязательно должны присутствовать при любой чистке зубов.
Обычной щеткой
Неправильная гигиена полости рта и, в частности, несоблюдение техники чистки зубов могут стать причиной ряда заболеваний. Эдуард Анчаков предлагает следовать при использовании обычной щетки таким правилам:
-
1
Начинать стоит с дальних зубов. Сначала вычищаются боковые с одной стороны, потом передние, потом – боковые с другой стороны. Некоторым людям удобно разделить полость рта на четверти и последовательно чистить каждую из них. Разницы особой нет. Главное, ничего не пропустить и удалить загрязнения с каждой единицы.
-
2
При чистке дальних зубов щетку располагают под углом 45 градусов к фронтальной поверхности. Выметающими движениями сверху-вниз прочищают сначала вестибулярную, наружную «стенку», потом – внутреннюю поверхность. На каждый зуб при этом делается около 10 движений.
-
3
Далее щеткой полностью накрывают жевательную область зубов и возвратно-поступательными движениями вычищают пространство между фиссурами, освобождая от остатков пищи все углубления и выемки.
-
4
Передние единицы (резцы, клыки) чистят выметающими движениями сначала с фронтальной, а потом и с внутренней стороны.
-
5
Массаж десен и контрольное очищение эмали выполняется круговыми движениями при полностью сомкнутых челюстях.
-
6
Чистка языка проводится в направлении от корня к кончику и также необходима для удаления скопившихся бактериальных отложений.
-
7
Ополаскивание полости рта водой или антисептическим раствором проводится последним этапом.
Получается, нужно двигаться справа-налево или слева-направо, последовательно по зонам очищая зубы и межзубные промежутки от остатков пищи и мягкого налета. Сначала внешнюю поверхность, потом внутреннюю, и последней – жевательную. Направление, как и выбор первой очищаемой челюсти – верхней или нижней – значения не имеют.
Электронной щеткой
При использовании электрической зубной щетки важно помнить, что ее не нужно плотно прижимать к зубам и тереть их.
«Просто перемещайте щетку вдоль зубного ряда, начиная с задних зубов верхней челюсти, а затем перемещая щетку от задних зубов нижней челюсти. Чистите зубы с двух сторон, внешней и внутренней. Продолжительность процедуры та же, как при чистке обычной щеткой — две-три минуты», — объясняет Михаил Азатьян.
— Есть мнение, что на чистку зубов электрической зубной щеткой можно тратить меньше времени, тут нужно акцентировать внимание именно на качестве гигиены, а не на длительности. Электрической проще, но времени лучше уделять столько же, — уточняет Таис Кварчия, стоматолог-терапевт, эндодонтист клиники Belgravia Dental Studio.
Частые и основные ошибки
По словам Таис Кварчия, к основным ошибкам в домашней гигиене относятся:
-
—
Использование только зубной щетки. Есть места, которые трудно качественно очистить щеткой, например, межзубные промежутки. Для их чистки нужна зубная нить и межзубные ершики – они должны стать частью ежедневной домашней гигиены.
-
—
Игнорирование дополнительных средств гигиены полости рта, таких как флосс (зубная нить), межзубные ёршики, ирригатор. Щётка не способна проникнуть в межзубные пространства, в этих участках возрастает риск возникновения инфекционного процесса.
-
—
Неправильные движения зубной щеткой, что может привести к повреждениям эмали и десны.
-
—
Чрезмерное давление при чистке.
-
—
Недостаточное количество времени.
«Частая ошибка — мнение, что жесткая щетка чистит лучше. Это не так. Она должна использоваться для очистки протезов, средняя жесткость — оптимальна для очищения зубов, но и мягкие зубные щетки с большим количеством щетинок показывают наилучший результат. Многие думают, что если сильнее давить, то чистка будет эффективнее. Опять же заблуждение — если мы будем сильно давить, например, у десны, то десна от жёсткого надавливания со временем начнёт «сползать», оголяя шейку зуба», — предупреждает Анна Афанасьева, стоматолог-терапевт центров имплантации и стоматологии ИНТАН в Санкт-Петербурге.
Михаил Азатьян считает, что к частым ошибкам можно отнести и то, что большинство людей используют только гигиенические средства для ухода за ротовой полостью, в то время как если у человека кариес или пародонтит, нужно использовать исключительно лечебные средства гигиены.
Кроме того, многие пропускают очищение языка и десен. Но дело в том, что на поверхности языка и десен также скапливаются бактерии, способные стать причиной появления неприятного запаха изо рта и даже развития кариеса и других заболеваний. Прочищать язык с помощью щетки с мягкой щетиной нужно обязательно, а лучше всего использовать специальный скребок.
Особенности чистки
У каждой процедуры есть своя специфика. В том числе и у домашней гигиены.
Зубов у детей
По словам эксперта, в возрасте до полутора лет следует протирать детям зубы дважды в день, используя чистую марлю, смоченную водой, или специальные одноразовые салфетки для чистки зубов, которые продаются в аптеках. От полутора до двух лет стоит приучать ребенка к щетке. Важно помнить, что у нее должны быть маленький размер рабочей части, мягкая щетина и удобная ручка. В таком возрасте ребенку трудно концентрироваться на данном процессе, поэтому завершить его можно с помощью салфетки для чистки зубов. После двух лет стоит отказаться от салфеток и пользоваться исключительно щеткой, не забывая помогать ребенку «дочищать» его зубы. Левые верхние и нижние зубы чистят, стоя справа от ребенка и правой рукой, а правую сторону — стоя слева, левой рукой, что позволяет лучше увидеть ротовую полость. Передние верхние и нижние зубы чистят в самом конце, а затем очищают поверхность языка.
Зубов с брекетами
При чистке зубов с брекетами важно использовать все выданные врачом аксессуары. Эдуард Анчаков рекомендует следующую последовательность ухода:
-
1
Чистка зубов ортодонтической щеткой с V-образной выемкой – по направлению дуги.
-
2
Чистка монопучковой щеткой – под дугами и между замочками.
-
3
Использование ершика для труднодоступных участков.
-
4
Применение ирригатора для межзубных промежутков и неочищенных областей под брекетами.
-
5
Использование флосса, зубной нити.
-
6
Полоскание.
Все этапы обязательны, так как ношение брекетов – всегда серьезный вызов здоровью зубов.
Как выбрать и хранить зубную щетку
Когда глаза разбегаются от изобилия брендов, зигзагов щетинок и цен, возникает вопрос какую щетку выбрать. Если говорить об обычной щетке, то Екатерина Довгаль, стоматолог-гигиенист центра эстетической стоматологии и костной регенерации PerfectSmile в Санкт-Петербурге, советует остановиться на мягкой щетине, так как жесткие зубные щетки — абразивные, поэтому подходят далеко не всем. Щетка средней жесткости рекомендуется людям со здоровыми деснами и зубами. Зато мягкая щетка подходит для всех. Она бережно убирает налет с зубов и дёсен. Чем тоньше ее щетина, тем лучше она вычищает. Рекомендуется людям с чувствительной эмалью, с предрасположенностью к оголению шеек зубов, кровоточивостью или воспалениями десны. Самая эффективная щетка та, где количество щетинок более 5 тыс. Для полной гигиены полости рта обязательно рассмотреть и монопучковую щетку.
Эксперт также советует рассмотреть звуковые электрические зубные щетки, которые производят колебания звуковой частоты 85-250 гц, передающиеся на щетинки чистящей насадки, вызывающие их вибрацию. Частота колебательных движений 10-66 тыс в минуту. Современные зубные щетки имеют ряд функций, делающих их использование комфортным. Например, функции «комфортное привыкание» позволяет привыкнуть быстрее к зубной щетке, «датчик давления» не дает сильно надавливать на десну и тем самым травмировать ее. Различные насадки предназначены для чистки языка, брекетов, чувствительных зубов. Звуковая зубная щётка практически не имеет противопоказаний. Исключением может быть хирургические вмешательства в полости.
«Подбор зубной щетки проводится индивидуально для каждого человека. Следует помнить, что основным принципом является эффективное очищение зубов, техника чистки, дополнительные средства гигиены (ершики, зубные нити, монопучковая зубная щетка) и зубная паста. Поэтому самая технологичная и дорогая зубная щетка может не обеспечивать должного результата, качественно почистить зубы можно и самой обычной», — отмечает Екатерина Довгаль.
— Среди преимуществ электрических щеток можно отметить их удобство для тех, кто проходит ортодонтическое лечение, у кого проблемы с суставами и тяжело чистить зубы обычной щеткой. Кроме того, исследования показывают, что человек больше концентрируется на процессе чистки зубов, делает это более осознанно, если использует электрическую щетку. И, конечно, такие щетки более экологичны — их не нужно выбрасывать полностью, достаточно лишь заменить чистящую головку. У обычных щеток есть свои плюсы — они дешевле, их не нужно заряжать, и при этом они не уступают в эффективности своим электрическим «коллегам», — отмечает Николай Ожерельев, главный врач Медицинского стоматологического центра «Куркино».
Для хранения зубной щетки подходят специальные держатели, которые вешаются на стену или шкафчик с отверстиями, чтобы щетка полностью высыхала между использованиями.
Как выбрать зубную пасту
Дмитрий Тимофеев предлагает при выборе зубной пасты посоветоваться со специалистом (гигиенистом или терапевтом). Важна конечная цель применения и особенности зубов и эмали. По словам эксперта, при самостоятельном выборе пасты стоит очень внимательно читать состав. Есть вещества, которых в средствах для чистки зубов быть не должно, например:
-
—
сульфаты (Лауретсульфат натрия (SLES) и лаурилсульфат натрия (SLS)), это продукты нефтепереработки с сильными окисляющими и проникающими свойствами. Кроме того, они могут вызвать аллергическую реакцию. Также эти соединения не растворяются в организме и навсегда остаются с нами.
-
—
Хлоргексин, метронидазол, триклозан. Эти вещества относятся к антибиотикам и уничтожают всё: и вредное, и полезное. Убивая вредоносные бактерии, эти компоненты одновременно разрушают микрофлору полости рта.
-
—
Парабены (пропил, метил, изобутил, бутил, изопрпопил). Главное назначение парабенов — увеличить срок годности паст. Но попадая в человеческий организм они способны оказывать негативное воздействие.
-
—
Dioform. Данное вещество можно встретить в составе зубных паст под названиями сим-Дихлорэтилен, Ацетилен дихлорид, или acetylene dichloride, 1,2-Дихлорэтен. Все перечисленные компоненты отлично осветляют зубы, но наносят ущерб эмали.
-
—
Лактат алюминия. Это одна из разновидностей солей алюминия. Его добавляют в пасту в качестве противовоспалительного вещества, останавливающего кровоточивость десен. Путём воздействия на нервные окончания зубов лактат алюминия снижает их чувствительность. Но это вовсе не означает, что зубы потеряли чувствительность, это лишь эффект, создающийся за счет действия химического соединения.
Но не стоит бояться всех химических элементов в пастах. Даже натуральная зубная паста содержит компоненты, которые, на первый взгляд, имеют пугающие названия, а на самом деле данные ингредиенты изготавливаются из природных материалов и являются совершенно безобидными.
Чистка языка
Завершающей, но немаловажной частью очищения полости рта является чистка языка. Во время этой процедуры с поверхности языка удаляется налет, частички пищи и слизь. По словам Михаила Азатьяна, особенно важно не пропускать этот этап курильщикам и людям с хроническими заболеваниями.
Как правильно очистить поверхность языка:
-
—
двигаться нужно от корня к кончику;
-
—
сначала счищать налет с одной стороны, затем с другой;
-
—
можно нанести на язык небольшое количество специального геля, растворяющего налет, и прочистить его еще раз.
Очистить язык можно с помощью щетки с мягкой щетиной, специальных скребков, насадок для ирригатора и на электрические зубные щетки.
Заболевания при нерегулярной чистке зубов
Отсутствие регулярной чистки зубов приводит к неприятным последствиям:
-
—
некрасивый цвет эмали – желтый, серый, с пятнами и полосами;
-
—
неприятный запах от застрявшей пищи, которая начинает постепенно разлагаться прямо во рту, и продуктов жизнедеятельности патогенной микрофлоры;
-
—
быстрое разрушение эмали – появление кариеса, а затем и пульпита;
-
—
болезни десен, заболевания пародонта – из-за зубного камня, который появляется как результат несчищенного налета;
-
—
проблемы с ЖКТ – болезни зубов и десен ухудшают качество пережевывания и переваривания пищи, провоцируют заболевания желудка.
«Постоянная и правильная чистка зубов, наоборот, решает все эти проблемы – помогает радовать окружающих лучезарной здоровой улыбкой и ходить к стоматологу только на профилактические осмотры», — говорит Эдуард Анчаков.
Рекомендации экспертов
Эдуард Анчаков советует два-три раза в год обязательно проходить профессиональную чистку зубов у стоматолога. Врач снимет налет и удалит твердые образования, проверит зубы на наличие стоматологических заболеваний. При необходимости назначит своевременное лечение. Это защитит зубы от разрушений и поможет наслаждаться красивой здоровой улыбкой долгие годы.
Разбираемся, какую щётку лучше выбрать — обычную или электрическую. Зачем нужны зубная нить, ополаскиватель и ирригатор. И как правильно чистить зубы, чтобы защитить их от кариеса.
Когда нужно чистить зубы
Чистить зубы рекомендуют дважды в день — утром и вечером. Обычно этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье зубов и дёсен.
Вечером всё просто — зубы чистят перед тем, как лечь в кровать. А утром возникает вопрос: что лучше — чистить зубы до или после завтрака. У стоматологов нет точного ответа. Чистка до завтрака убирает скопившиеся за ночь бактерии. Если этого не сделать, они будут размножаться во время еды и портить эмаль. С другой стороны, обычно люди завтракают довольно быстро, и бактерии не успевают нанести значительный вред. Если чистить зубы после завтрака, то это уберёт частички еды и освежит дыхание. Паста дольше останется на зубах, и действующие вещества будут работать лучше. Но в таком случае про утреннюю чистку зубов легче забыть, особенно если вы собираетесь в спешке. В общем, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Можно выбрать тот, что больше подходит.
Если хочется, чистить зубы можно и чаще. Например, после каждого приёма пищи. Однако нужно подождать, чтобы после еды прошло хотя бы полчаса. Это особенно важно, если вы ели или пили что-то с содержанием кислоты. Например, кофе или апельсиновый сок. Такие продукты делают эмаль более хрупкой. Ей нужно время, чтобы восстановить естественную защиту.
Как выбрать зубную щётку и правильно ухаживать за ней
Чистить зубы можно любой щёткой, которая кажется удобной. Большинству людей подходят щётки с небольшой обтекаемой головкой. Щетинки лучше выбирать мягкие или средней жёсткости. Они эффективно счищают налёт, не травмируя дёсны и эмаль.
Неважно, электрической или обычной будет ваша щётка. По мнению специалистов Американской стоматологической ассоциации, они одинаково хорошо удаляют налёт при правильной технике чистки.
У каждой щётки свои преимущества и недостатки:
-
Обычные щётки дешевле стоят. Их можно купить почти в любом супермаркете. Ими удобно пользоваться в поездках, потому что не нужно искать розетку или сменные батарейки.
-
Электрические щётки помогают сконцентрироваться на процессе и чистить зубы более эффективно. Они подходят людям с ограниченной подвижностью и часто нравятся детям. Плюс они более экологичны по сравнению с обычными щётками, потому что менять нужно только небольшую насадку.
Специалисты Американской стоматологической ассоциации рекомендуют менять зубную щётку каждые три — четыре месяца или чаще, если её щетинки износились. После чистки щётку нужно тщательно ополаскивать от остатков пасты и зубного налёта. Хранить щётку нужно в вертикальном положении щетиной вверх, чтобы она успевала просохнуть между чистками. Её можно дезинфицировать помощью ополаскивателя для рта или трёхпроцентного раствора перекиси водорода.
Как выбрать зубную пасту
Специалисты рекомендуют чистить зубы фторированными зубными пастами, потому что они защищают зубы от кариеса. Содержание фтора обычно указывают на упаковке. Для взрослых показатель должен быть не менее 1350 pmm, а для детей достаточно 1000 ppm. В некоторый регионах нашей страны (например, в Московской, Тверской, Рязанской, Свердловской областях) повышено содержание фтора в воде. Жителям таких регионов рекомендуют выбирать для детей пасту без фтора. Иначе на эмали могут появиться жёлтые, белые или коричневые пятна.
Как правильно чистить зубы
-
Ополосните зубы водой.
-
На зубную щётку выдавите шарик зубной пасты размером с горошину.
-
Держа щётку под углом 45 градусов, круговыми движениями почистите внешнюю поверхность зубов.
-
Круговыми движениями почистите жевательную поверхность зубов.
-
Выметающими движениями снизу вверх почистите внутреннюю поверхность зубов.
-
Разверните щётку так, чтобы щетинки проходили между передними зубами, и почистите межзубное пространство.
-
Мягкими аккуратными движениями почистите язык.
-
Выплюньте остатки пасты.
-
Не полощите рот водой сразу, чтобы паста успела подействовать. Подождите хотя бы несколько минут. Лучше не есть и не пить после чистки в течение получаса.
Чтобы удалить весь налёт, нужно чистить зубы не менее двух минут. В электрические щётки часто встраивают таймер, который помогает следить за временем. Если таймера нет, можно поставить в ванной песочные часы или скачать специальное приложение на телефон.
Приложения, которые помогут правильно чистить зубы
Bruch DJ — приложение с двухминутными музыкальными треками и советами о чистке зубов.
Зубочистки — детский подкаст с короткими познавательными историями, под которые веселее чистить зубы.
Мимизавр — детское геймифицированное приложение для чистки зубов.
Что ещё может пригодиться
Зубная нить
В межзубных пространствах часто застревает еда и образовывается налёт. Это может вызывать неприятный запах изо рта и провоцировать развитие кариеса. Зубная нить — простой и эффективный способ очистить межзубные пространства. Стоматологи из Великобритании рекомендуют включать её в ежедневную рутину с двенадцати лет.
Использовать зубную нить нужно до чистки зубов щёткой хотя бы один раз в день. Для чистки возьмите примерно 40 сантиметров нити. Натяните между пальцами отрезок в три — четыре сантиметра. Протяните нить между зубов и несколько раз проведите ей вверх-вниз. Затем зажмите между пальцами чистый отрезок и повторите процедуру со следующими зубами.
Ирригатор
Специальный прибор чистит зубы с помощью пульсирующей струи воды. Он не заменяет обычную чистку зубов, но помогает ухаживать за полостью рта тщательнее. Ирригатор советуют тем, у кого установлены брекеты, коронки или импланты. В других случаях его можно использовать по желанию как дополнительный уход.
Следует обрабатывать зубы ирригатором до чистки щёткой. Налейте в резервуар прибора чистую тёплую воду. Подберите комфортный напор. Болезненных ощущений быть не должно. Держите насадку так, чтобы вода била под прямым углом. Аккуратно обработайте линию вдоль дёсен и межзубные пространства. Во время процедуры бывает много брызг, поэтому лучше наклониться над раковиной.
Ополаскиватель для полости рта
Это необязательное средство, и оно не может заменить зубную щётку и нить. В зависимости от входящих в состав действующих веществ, ополаскиватель может убрать неприятный запах, укрепить эмаль, снять воспаление дёсен. Чтобы средство работало, важно использовать его строго по инструкции на упаковке.
Английские стоматологи не советуют полоскать рот сразу после чистки зубов — так паста не успевает подействовать. Перед использованием ополаскивателя нужно подождать 20–30 минут. Также можно чистить зубы утром и вечером, а полоскать рот специальным средством после обеда.
Download Article
Download Article
Brushing your teeth is not just for a whiter smile and fresher breath, it’s critical for your overall health.[1]
When you brush, you remove plaque — a thin film of bacteria that sticks to your teeth and will create cavities, gum disease, and if you ignore it long enough, will cause your teeth to fall out! You know why to brush, but if you would like to learn how to brush your teeth efficiently, these suggestions will help.
-
1
Use a good toothbrush. Choose a toothbrush with soft nylon bristles.[2]
This must effectively remove plaque and debris from your teeth, without irritating the gums or eroding tooth enamel like hard-bristled brushes can do when used with sideways action. The toothbrush should also fit comfortably in your hand, and have a head small enough to easily reach all of your teeth, especially the ones at the back. If you have difficulty fitting the toothbrush into your mouth, it is probably too big.[3]
- Electric toothbrushes are a great choice if you are a lazy brusher and think that the electric toothbrush might encourage you to spend more time on your teeth; however, you can do just as good of a job with a manual toothbrush — it’s all in the technique.[4]
- One good method is to brush with a manual toothbrush in the morning and use an electric toothbrush at night.
- You should avoid toothbrushes with «natural» bristles made from animal hair as these can harbor bacteria and must be replaced more frequently.
- Electric toothbrushes are a great choice if you are a lazy brusher and think that the electric toothbrush might encourage you to spend more time on your teeth; however, you can do just as good of a job with a manual toothbrush — it’s all in the technique.[4]
-
2
Replace your toothbrush regularly. The bristles will wear out over time, losing their flexibility and effectiveness. You should purchase a new toothbrush every three to four months, or as soon as the bristles start to splay and lose their shape. Visual inspection of the toothbrush is more important than the actual timeline. You can also buy toothbrushes whose handles will change color when it’s time to purchase a new toothbrush.
- Research has found that thousands of microbes call toothbrush bristles and handles «home,» and can cause infections.
- At about three months, bristles become sharp due to friction and can cause your gums to bleed.
- Always rinse your brush after using it, and store it upright and uncovered so that it can dry before your next use. Otherwise bacteria will grow.[5]
Advertisement
-
3
Use fluoride toothpaste.[6]
It not only helps remove plaque, but it also helps strengthen tooth enamel. It’s important to note that fluoride toothpaste is not to be swallowed, as ingesting too much can have serious health consequences. It should not be used for children under the age of three.[7]
- You can get toothpaste to target a wide variety of dental and gum problems, including cavities, tartar, sensitive teeth and gums, gingivitis and stained teeth. Opt for the one that suits your best or ask your dentist or hygienist for advice.[8]
- You can get toothpaste to target a wide variety of dental and gum problems, including cavities, tartar, sensitive teeth and gums, gingivitis and stained teeth. Opt for the one that suits your best or ask your dentist or hygienist for advice.[8]
-
4
Use dental floss.[9]
Flossing your teeth is just as important as brushing, as it removes built-up plaque, bacteria and food particles that get trapped between the teeth, which soft floppy toothbrush bristles can’t reach even when used with up/down natural motion. You should always floss before brushing your teeth so that any food or bacteria that comes loose during flossing doesn’t remain in your mouth.- Remember to floss gently. Don’t «snap» the floss between the teeth as this can irritate sensitive gums. Ease it down gently, following the curve of each tooth.
- If you find dental floss awkward to use, or you have braces, look for dental picks instead. These are small wooden or plastic sticks that you can insert between teeth, achieving the same results as flossing if spaces are large enough.
- Alternatively, you can use flossers, which are small pieces of floss strung between 2 supports, generally with a pick at the opposite end.
Advertisement
-
1
Use a small amount of toothpaste. Squeeze only a pea-sized amount of toothpaste onto your toothbrush. Applying too much toothpaste can cause over-sudsing, tempting you to spit and finish too early. Plus, it increases the risk of you ingesting more fluoride-filled toothpaste, which is very unhealthy. [10]
- If brushing is painful, try brushing more gently with accurate circle motion only or switch to a toothpaste formulated for sensitive teeth.
-
2
Set your bristles at the gum line at a 45-degree angle. Gently brush with a short, circular motion. Don’t brush across your teeth.[11]
Ask your dentist or hygienist to present you the correct brushing technique.
-
3
Spend two to three minutes brushing.[12]
Brush just a few teeth at a time, and work your way around your mouth in a circle so that you get every tooth (spend about 12 to 15 seconds in each spot). If it helps, you can divide your mouth into quadrants: top left, top right, bottom left, and bottom right. If you spend 30 seconds on each quadrant, you’ll get a full two minutes of brushing time in.- Try starting at the outside lower left teeth, moving to the outside lower right, then outside upper right to the upper left. Change to inside uppers and brush inside upper right, inside lower right, and finally inside lower left.
- If you get bored, try brushing your teeth while watching television or hum a song to yourself while you brush. Brushing your teeth for the duration of an entire song will ensure that you brush thoroughly!
-
4
Brush your molars.[13]
Position the toothbrush so that it’s perpendicular to your lips, or so that the bristles are resting on top of your bottom molars. Work the toothbrush in an in-and-out motion, and move from the back of your mouth to the front. Then complete this motion doing a rotational movement of the brush in order to eliminate bacteria that have been dislocated from the surface. Repeat on the other side of your mouth. When the bottom teeth are clean, flip the toothbrush over and work on the top molars.- To access outside top molars always swing the lower jaw to the side you are working on. This will increase the space available to move your brush up and down by several times so that no sideways motion occurs.
-
5
Brush the inner surfaces of your teeth. Tip the toothbrush so that the head of the toothbrush is pointing towards your gum line, and brush each tooth. Dentists report that the most commonly skipped area is the inside of the lower front teeth, so be sure not to forget those! Check that your mouth is opening wide enough by holding teeth apart with two or three fingers of your other hand. This will allow correct vertical angle to reach edge of gum.[14]
-
6
Brush your tongue gently. After you’ve cleaned your teeth, use the bristles of your toothbrush to gently clean your tongue. (Don’t press too hard, or you’ll damage the tissue.) This helps keep bad breath away and gets rid of bacteria on your tongue.
Advertisement
-
1
Rinse out your mouth. If you choose to rinse after brushing, take a sip of water from a disposable cup, or cup your hands under the faucet. Swish it around your mouth, and spit it out.
- Note that there is some debate on whether or not this is recommended. While some feel that it reduces the efficacy of the topical fluoride treatment, others wish to ensure that no fluoride is ingested. There are also those who just don’t like having toothpaste in their mouths! If you’re at high risk of getting cavities, it may be beneficial not to rinse, or rinse with just a small amount of water — effectively creating a fluoride mouthwash.[15]
- Other studies have shown that rinsing after brushing has no significant impact on the effectiveness of brushing with a fluoride toothpaste.[16]
- Note that there is some debate on whether or not this is recommended. While some feel that it reduces the efficacy of the topical fluoride treatment, others wish to ensure that no fluoride is ingested. There are also those who just don’t like having toothpaste in their mouths! If you’re at high risk of getting cavities, it may be beneficial not to rinse, or rinse with just a small amount of water — effectively creating a fluoride mouthwash.[15]
-
2
Rinse your toothbrush. Hold your toothbrush under running water for a few seconds to remove any bacteria from the brush. If you don’t rinse the toothbrush properly, you can actually introduce old bacteria into your mouth the next time you use it. Rinsing also removes any leftover toothpaste. Place your toothbrush somewhere where it will readily dry out. Otherwise, bacteria can grow.
-
3
Finish with a fluoride-based mouthwash (Optional). Take a small sip of mouthwash, swish it in your mouth for about 30 seconds, and spit it out. Be careful not to swallow any.
-
4
Rinse your mouth with salt water (Optional). Saltwater kills the bad bacteria on your teeth. There is a rumor that saltwater is acidic and can erode teeth if used too often. However, it’s better not to use it too often.
- For complete antibacterial protection rinse with a chlorhexidine mouthwash before going to bed, but do not use it for longer than two weeks in a row.
-
5
Remember to brush at least twice a day. Most dentists recommend that you brush at least twice a day — once in the morning and once before bed. If you can fit in a third time somewhere in the middle, even better! Try brushing at a 45° angle as this helps remove plaque and food/drink particles on your teeth better than if you did it normally. You should also try to avoid snacking between meals as much as possible, as this results in more food debris and bacteria building up in the mouth.
EXPERT TIP
Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse’s research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Expert Trick: If you have a regular dentist that you see, ask them if they notice any problem areas the next time you have an appointment. Your dentist can give you specific advice about places you might be missing when you brush.
Advertisement
Add New Question
-
Question
What kind of toothbrush recommended?
Dr. Macau is an oral surgeon, periodontist, and aesthetician at Favero Dental Clinic in London. He received his DDS from Carol Davila University of Medicine in 2015.
Doctor of Dental Surgery
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.Always go for a soft or medium toothbrush and brush your teeth using the correct technique. This prevents gum recession, bleedings or enamel loss that are caused by hard bristles and aggressive brushing over time.
-
Question
Don’t you have to use a tongue cleaner?
Dr. Macau is an oral surgeon, periodontist, and aesthetician at Favero Dental Clinic in London. He received his DDS from Carol Davila University of Medicine in 2015.
Doctor of Dental Surgery
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.You can also buy a tongue cleaner — a the metal one should be easier to keep clean. It is not a must though, because simply brushing your tongue several time from back to front does almost exactly the same as a tongue cleaner.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
At the very least, brush your teeth in the morning and before you go to bed. Don’t overdo it: too much brushing is not good for your teeth either.[17]
-
Visit a dentist at least every six months for an exam, x-rays, and a cleaning.
-
There are toothbrushes with timers that tell you how long to brush. These types of toothbrushes may help you when brushing different angles of teeth in your mouth.
Show More Tips
Advertisement
-
Don’t brush too hard. Gums are very sensitive tissue.
-
Do not swallow toothpaste or mouthwash. They contain chemicals that are toxic if you swallow them, e.g. ammonia and cetylpyridinium chloride.
-
Never use someone else’s toothbrush. You can transfer germs, bacteria, and diseases through microscopic cuts in your mouth.
-
Bleeding from infected areas may be expected to occur for a few days followed by rapid healing to the healthy mouth you deserve.
-
Do not skip brushing your teeth — skipping out on this vital practice can cause tooth decay.
-
Wait at least 45 minutes before brushing your teeth after drinking soda, wine, or acidic juices such as orange juice. Sodas and juices leave residual acids on the teeth, and brushing can actually damage the enamel.[18]
Advertisement
Things You’ll Need
- Floss
- Toothbrush
- Toothpaste
- Water
- Saltwater (Optional)
- Mouthwash (optional)
References
About This Article
Article SummaryX
To brush your teeth properly, use a light-bristled toothbrush and fluoride toothpaste. Start brushing by placing your toothbrush on your front teeth at a 45-degree angle. Then, brush each tooth in a circular motion for 3-5 seconds. Once you’ve finished brushing your front teeth, move on to your molars, then brush the back of your teeth. Finally, softly brush your tongue to get rid of bad breath and plaque. It should take you about 2-3 minutes to brush your whole mouth. Brushing for 2 minutes twice a day helps to remove plaque and keep your teeth healthy for years to come! For more tips from our Dental co-author, including how to find the right toothbrush for you, read on!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 1,764,927 times.
Reader Success Stories
-
Rebbeca Love
Sep 12, 2016
«What helped me the most was that I thought two times daily was good enough, also I didn’t know how important…» more
Did this article help you?
Download Article
Download Article
Brushing your teeth is not just for a whiter smile and fresher breath, it’s critical for your overall health.[1]
When you brush, you remove plaque — a thin film of bacteria that sticks to your teeth and will create cavities, gum disease, and if you ignore it long enough, will cause your teeth to fall out! You know why to brush, but if you would like to learn how to brush your teeth efficiently, these suggestions will help.
-
1
Use a good toothbrush. Choose a toothbrush with soft nylon bristles.[2]
This must effectively remove plaque and debris from your teeth, without irritating the gums or eroding tooth enamel like hard-bristled brushes can do when used with sideways action. The toothbrush should also fit comfortably in your hand, and have a head small enough to easily reach all of your teeth, especially the ones at the back. If you have difficulty fitting the toothbrush into your mouth, it is probably too big.[3]
- Electric toothbrushes are a great choice if you are a lazy brusher and think that the electric toothbrush might encourage you to spend more time on your teeth; however, you can do just as good of a job with a manual toothbrush — it’s all in the technique.[4]
- One good method is to brush with a manual toothbrush in the morning and use an electric toothbrush at night.
- You should avoid toothbrushes with «natural» bristles made from animal hair as these can harbor bacteria and must be replaced more frequently.
- Electric toothbrushes are a great choice if you are a lazy brusher and think that the electric toothbrush might encourage you to spend more time on your teeth; however, you can do just as good of a job with a manual toothbrush — it’s all in the technique.[4]
-
2
Replace your toothbrush regularly. The bristles will wear out over time, losing their flexibility and effectiveness. You should purchase a new toothbrush every three to four months, or as soon as the bristles start to splay and lose their shape. Visual inspection of the toothbrush is more important than the actual timeline. You can also buy toothbrushes whose handles will change color when it’s time to purchase a new toothbrush.
- Research has found that thousands of microbes call toothbrush bristles and handles «home,» and can cause infections.
- At about three months, bristles become sharp due to friction and can cause your gums to bleed.
- Always rinse your brush after using it, and store it upright and uncovered so that it can dry before your next use. Otherwise bacteria will grow.[5]
Advertisement
-
3
Use fluoride toothpaste.[6]
It not only helps remove plaque, but it also helps strengthen tooth enamel. It’s important to note that fluoride toothpaste is not to be swallowed, as ingesting too much can have serious health consequences. It should not be used for children under the age of three.[7]
- You can get toothpaste to target a wide variety of dental and gum problems, including cavities, tartar, sensitive teeth and gums, gingivitis and stained teeth. Opt for the one that suits your best or ask your dentist or hygienist for advice.[8]
- You can get toothpaste to target a wide variety of dental and gum problems, including cavities, tartar, sensitive teeth and gums, gingivitis and stained teeth. Opt for the one that suits your best or ask your dentist or hygienist for advice.[8]
-
4
Use dental floss.[9]
Flossing your teeth is just as important as brushing, as it removes built-up plaque, bacteria and food particles that get trapped between the teeth, which soft floppy toothbrush bristles can’t reach even when used with up/down natural motion. You should always floss before brushing your teeth so that any food or bacteria that comes loose during flossing doesn’t remain in your mouth.- Remember to floss gently. Don’t «snap» the floss between the teeth as this can irritate sensitive gums. Ease it down gently, following the curve of each tooth.
- If you find dental floss awkward to use, or you have braces, look for dental picks instead. These are small wooden or plastic sticks that you can insert between teeth, achieving the same results as flossing if spaces are large enough.
- Alternatively, you can use flossers, which are small pieces of floss strung between 2 supports, generally with a pick at the opposite end.
Advertisement
-
1
Use a small amount of toothpaste. Squeeze only a pea-sized amount of toothpaste onto your toothbrush. Applying too much toothpaste can cause over-sudsing, tempting you to spit and finish too early. Plus, it increases the risk of you ingesting more fluoride-filled toothpaste, which is very unhealthy. [10]
- If brushing is painful, try brushing more gently with accurate circle motion only or switch to a toothpaste formulated for sensitive teeth.
-
2
Set your bristles at the gum line at a 45-degree angle. Gently brush with a short, circular motion. Don’t brush across your teeth.[11]
Ask your dentist or hygienist to present you the correct brushing technique.
-
3
Spend two to three minutes brushing.[12]
Brush just a few teeth at a time, and work your way around your mouth in a circle so that you get every tooth (spend about 12 to 15 seconds in each spot). If it helps, you can divide your mouth into quadrants: top left, top right, bottom left, and bottom right. If you spend 30 seconds on each quadrant, you’ll get a full two minutes of brushing time in.- Try starting at the outside lower left teeth, moving to the outside lower right, then outside upper right to the upper left. Change to inside uppers and brush inside upper right, inside lower right, and finally inside lower left.
- If you get bored, try brushing your teeth while watching television or hum a song to yourself while you brush. Brushing your teeth for the duration of an entire song will ensure that you brush thoroughly!
-
4
Brush your molars.[13]
Position the toothbrush so that it’s perpendicular to your lips, or so that the bristles are resting on top of your bottom molars. Work the toothbrush in an in-and-out motion, and move from the back of your mouth to the front. Then complete this motion doing a rotational movement of the brush in order to eliminate bacteria that have been dislocated from the surface. Repeat on the other side of your mouth. When the bottom teeth are clean, flip the toothbrush over and work on the top molars.- To access outside top molars always swing the lower jaw to the side you are working on. This will increase the space available to move your brush up and down by several times so that no sideways motion occurs.
-
5
Brush the inner surfaces of your teeth. Tip the toothbrush so that the head of the toothbrush is pointing towards your gum line, and brush each tooth. Dentists report that the most commonly skipped area is the inside of the lower front teeth, so be sure not to forget those! Check that your mouth is opening wide enough by holding teeth apart with two or three fingers of your other hand. This will allow correct vertical angle to reach edge of gum.[14]
-
6
Brush your tongue gently. After you’ve cleaned your teeth, use the bristles of your toothbrush to gently clean your tongue. (Don’t press too hard, or you’ll damage the tissue.) This helps keep bad breath away and gets rid of bacteria on your tongue.
Advertisement
-
1
Rinse out your mouth. If you choose to rinse after brushing, take a sip of water from a disposable cup, or cup your hands under the faucet. Swish it around your mouth, and spit it out.
- Note that there is some debate on whether or not this is recommended. While some feel that it reduces the efficacy of the topical fluoride treatment, others wish to ensure that no fluoride is ingested. There are also those who just don’t like having toothpaste in their mouths! If you’re at high risk of getting cavities, it may be beneficial not to rinse, or rinse with just a small amount of water — effectively creating a fluoride mouthwash.[15]
- Other studies have shown that rinsing after brushing has no significant impact on the effectiveness of brushing with a fluoride toothpaste.[16]
- Note that there is some debate on whether or not this is recommended. While some feel that it reduces the efficacy of the topical fluoride treatment, others wish to ensure that no fluoride is ingested. There are also those who just don’t like having toothpaste in their mouths! If you’re at high risk of getting cavities, it may be beneficial not to rinse, or rinse with just a small amount of water — effectively creating a fluoride mouthwash.[15]
-
2
Rinse your toothbrush. Hold your toothbrush under running water for a few seconds to remove any bacteria from the brush. If you don’t rinse the toothbrush properly, you can actually introduce old bacteria into your mouth the next time you use it. Rinsing also removes any leftover toothpaste. Place your toothbrush somewhere where it will readily dry out. Otherwise, bacteria can grow.
-
3
Finish with a fluoride-based mouthwash (Optional). Take a small sip of mouthwash, swish it in your mouth for about 30 seconds, and spit it out. Be careful not to swallow any.
-
4
Rinse your mouth with salt water (Optional). Saltwater kills the bad bacteria on your teeth. There is a rumor that saltwater is acidic and can erode teeth if used too often. However, it’s better not to use it too often.
- For complete antibacterial protection rinse with a chlorhexidine mouthwash before going to bed, but do not use it for longer than two weeks in a row.
-
5
Remember to brush at least twice a day. Most dentists recommend that you brush at least twice a day — once in the morning and once before bed. If you can fit in a third time somewhere in the middle, even better! Try brushing at a 45° angle as this helps remove plaque and food/drink particles on your teeth better than if you did it normally. You should also try to avoid snacking between meals as much as possible, as this results in more food debris and bacteria building up in the mouth.
EXPERT TIP
Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse’s research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Expert Trick: If you have a regular dentist that you see, ask them if they notice any problem areas the next time you have an appointment. Your dentist can give you specific advice about places you might be missing when you brush.
Advertisement
Add New Question
-
Question
What kind of toothbrush recommended?
Dr. Macau is an oral surgeon, periodontist, and aesthetician at Favero Dental Clinic in London. He received his DDS from Carol Davila University of Medicine in 2015.
Doctor of Dental Surgery
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.Always go for a soft or medium toothbrush and brush your teeth using the correct technique. This prevents gum recession, bleedings or enamel loss that are caused by hard bristles and aggressive brushing over time.
-
Question
Don’t you have to use a tongue cleaner?
Dr. Macau is an oral surgeon, periodontist, and aesthetician at Favero Dental Clinic in London. He received his DDS from Carol Davila University of Medicine in 2015.
Doctor of Dental Surgery
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.You can also buy a tongue cleaner — a the metal one should be easier to keep clean. It is not a must though, because simply brushing your tongue several time from back to front does almost exactly the same as a tongue cleaner.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
At the very least, brush your teeth in the morning and before you go to bed. Don’t overdo it: too much brushing is not good for your teeth either.[17]
-
Visit a dentist at least every six months for an exam, x-rays, and a cleaning.
-
There are toothbrushes with timers that tell you how long to brush. These types of toothbrushes may help you when brushing different angles of teeth in your mouth.
Show More Tips
Advertisement
-
Don’t brush too hard. Gums are very sensitive tissue.
-
Do not swallow toothpaste or mouthwash. They contain chemicals that are toxic if you swallow them, e.g. ammonia and cetylpyridinium chloride.
-
Never use someone else’s toothbrush. You can transfer germs, bacteria, and diseases through microscopic cuts in your mouth.
-
Bleeding from infected areas may be expected to occur for a few days followed by rapid healing to the healthy mouth you deserve.
-
Do not skip brushing your teeth — skipping out on this vital practice can cause tooth decay.
-
Wait at least 45 minutes before brushing your teeth after drinking soda, wine, or acidic juices such as orange juice. Sodas and juices leave residual acids on the teeth, and brushing can actually damage the enamel.[18]
Advertisement
Things You’ll Need
- Floss
- Toothbrush
- Toothpaste
- Water
- Saltwater (Optional)
- Mouthwash (optional)
References
About This Article
Article SummaryX
To brush your teeth properly, use a light-bristled toothbrush and fluoride toothpaste. Start brushing by placing your toothbrush on your front teeth at a 45-degree angle. Then, brush each tooth in a circular motion for 3-5 seconds. Once you’ve finished brushing your front teeth, move on to your molars, then brush the back of your teeth. Finally, softly brush your tongue to get rid of bad breath and plaque. It should take you about 2-3 minutes to brush your whole mouth. Brushing for 2 minutes twice a day helps to remove plaque and keep your teeth healthy for years to come! For more tips from our Dental co-author, including how to find the right toothbrush for you, read on!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 1,764,927 times.
Reader Success Stories
-
Rebbeca Love
Sep 12, 2016
«What helped me the most was that I thought two times daily was good enough, also I didn’t know how important…» more
Did this article help you?
С детства нас приучают к регулярной чистке зубов, которая должна обеспечить их здоровье на годы вперед. Но с развитием стоматологии становится понятно, что сама по себе гигиеническая процедура ничего не гарантирует. Важно еще и правильно ее проводить. Из этого материала вы узнаете, какие рекомендации нужно соблюдать, какие существуют методы очистки зубного налета.
Зачем нужно чистить зубы?
Гигиена полости рта — вопрос не только эстетики. Она обусловлена медицинскими причинами. На эмали постоянно образуется налет, состоящий из:
• частичек пищи;
• слюны;
• продуктов жизнедеятельности микроорганизмов, населяющих полость рта.
Процесс отложения зубного налета не зависит от того, ел ли человек в промежутке между чистками. Если его не убирать, со временем он превращается в камень. Загрязнения не только создают косметический дефект. Отложения способствуют нарушению целостности эмали. В образующиеся трещины проникают болезнетворные бактерии, которые в условиях плохой гигиены активно размножаются. Так начинается кариес со всеми известными последствиями.
Атакуют эти микроорганизмы и десны. У людей, пренебрегающих чисткой зубов, гингивит становится хроническим. Если воспаление не лечить, возможны осложнения в виде парадонтита и парадонтоза. Вследствие этого корень перестает удерживаться в лунке, и зуб выпадает.
Как правильно чистить зубы?
Ошибочно представление, будто это умеет делать каждый. Есть ряд правил, многие из которых либо неизвестны, либо игнорируются. Однако только их соблюдение гарантирует эффективную очистку эмали:
• Проведение гигиенических процедур не только в домашних условиях, но и у стоматолога.
• Рациональный подбор щетки и пасты.
• Применение оптимального метода чистки зубов.
• Использование зубной нити, ершиков и ополаскивателей.
• Учет состояния десен, наличия брекетов и протезов.
• Соблюдение правил хранения, очищения и замены щетки.
Понять, удалось ли достичь цели, помогут таблетки для определения зубного налета. Они демонстрируют, присутствуют ли нежелательные отложения на эмали. Также они подсказывают, какие места прорабатываются недостаточно тщательно.
Выбор зубной щетки
Для полноценной очистки эмали от налета нужно подобрать подходящую щетку. Проще всего это сделать по материалу. Здесь есть два варианта — натуральные и синтетические. Предпочтение лучше отдать последним, поскольку они достаточно упругие, а кончики волосков — обычно закругленные, что безопаснее для десен. На натуральных материалах быстрее размножаются бактерии.
С точки зрения жесткости щетинок зубные щетки бывают:
• Мягкими. Их лучше брать детям, подросткам и людям, страдающим гингивитом.
• Средними. Универсальный вариант для людей без стоматологических проблем.
• Жесткими. Помогают бороться с твердым налетом, их можно применять только по показаниям.
Конфигурацию щетинок стоит обсудить со стоматологом. Он подскажет, в каком месте собирается больше отложений. Например, если нужно лучше прорабатывать шейки зубов, с этим справятся щетинки, собранные в пучки.
Выбор пасты
Пасты бывают гигиеническими, профилактическими и лечебными. Первые решают единственную задачу — очищают эмаль. Вторые за счет антисептического компонента помогают предотвратить развитие гингивита и кариеса. Третьи назначаются стоматологами в терапевтических целях — самостоятельно их лучше не использовать.
Также зубные пасты различают по результатам применения:
• отбеливающие — слегка осветляют эмаль, но кардинальных изменений от них ждать не стоит;
• укрепляющие — содержат фтор, полезны для здоровья эмали;
• десенсибилизирующие — снижают чувствительность;
• противовоспалительные — помогают при гингивите.
Абразивность характеризует степень воздействия на налет. Среднее значение этого показателя — от 50 до 80. Выше можно брать изредка для осветления зубов. Более низкая абразивность показана при чувствительности эмали и десен.
Правильная чистка зубов: последовательность движений
В целях гигиены нужно приучить себя к определенной последовательности движений.
После выдавливания пасты на щетку необходимо:
• приложить ее к зубам под углом 45 или 90 градусов;
• провести по каждому 3-4 раза по направлению от десны к режущему краю;
• обработать жевательные поверхности круговыми движениями;
• каждой половине челюсти отвести не менее 30 секунд чистки.
В зависимости от расположения щетки и направления движений выделяют три метода чистки зубов. Наиболее известный (щетка на 90 градусов, движения сверху вниз) — метод Леонарда.
Метод Басса предполагает выбор угла 45 градусов и совершение вибрирующих движений. Он хорош тем, что щетинки проникают в межзубные промежутки и отчасти прорабатывают контактные поверхности.
При методе Фонеса берется угол 90 градусов, а щетка движется по кругу. Так дополнительно массируются десны, что улучшает кровообращение и защищает от воспалительных процессов.
Дополнительное очищение полости рта
Гигиена полости рта не ограничивается двумя зубными рядами. Для полноценного очищения необходимо обрабатывать:
• Межзубные пространства. Убрать налет поможет зубная нить или ершик.
• Язык. Для этого используется рельефная поверхность спинки зубной щетки или специальный скребок.
• Десны. Отчасти они очищаются щеткой: под углом 45 градусов щетинки приближаются к краю и захватывают отложения. Также помогает ополаскиватель.
• Щеки. По ним можно пройтись задней спинкой щетки, но в большей степени им требуется полоскание.
Начинать нужно с удаления наиболее крупных остатков пищи. Для этого достаточно прополоскать рот водой. Наступает черед фрагментов, застрявших в межзубных пространствах — здесь на помощь приходит флосс. Теперь можно браться за щетку с пастой. Ополаскиватель используется в последнюю очередь — для создания защитного слоя.
Как чистить зубы при гингивите?
Воспаление мягких тканей — не повод пренебрегать гигиеной. Напротив, чем чаще проводится очищение, тем меньше шансов у бактерий поддерживать воспалительный процесс.
Однако нужно соблюдать меры предосторожности:
• выбирать щетки с мягкими щетинками (желательно закругленными);
• выбирать пасту с низкой абразивностью, имеющую лечебные травы в составе;
• отдавать предпочтение методу Басса, а от метода Фонеса воздержаться до ремиссии;
• аккуратнее водить рукой во избежание болезненных ощущений.
Нельзя сокращать время чистки, даже если процедура вызывает дискомфорт. Иногда стоматологи даже рекомендуют увеличивать его. Воспаление десны сопровождается образованием карманов. Там, где их края отстают, с особой интенсивностью нарастает камень. Это место заслуживает более тщательной проработки.
Как чистить стоматологические конструкции?
Стоматологические конструкции во рту вносят поправки в процесс чистки:
• Коронки. Больше внимания нужно уделять зоне, где десна соприкасается с протезом.
• Мостовидные протезы. Им больше подходит круглая монопучковая щетка.
• Виниры. Зубы, где они установлены, нельзя обрабатывать нитью. На остальные методы запрет не распространяется.
• Брекеты. Пространство под дугой и область прилегания к эмали очищаются ершиками.
Во всех перечисленных случаях необходимо пользоваться ирригатором. Привычные приспособления для чистки не способны проникнуть во все места, где скапливается налет. Для воды же преград нет. Под напором, задаваемым прибором, она выбивает застрявшие фрагменты пищи, не позволяя им разложиться или превратиться в камень.
Как действуют таблетки для определения зубного налета?
Обычно для оценки качества гигиены рта мы обращаемся к стоматологу. Он выявляет зоны, очищаемые недостаточно эффективно, дает рекомендации по замене пасты или щетки. Но в перерывах между посещениями клиники можно справиться без помощи врача.
В этом помогут специальные таблетки — разработка швейцарской компании CURADEN. Они входят в линейку продуктов для ухода за зубами CURAPROX.
Определение налета происходит так:
• таблетку разводят в воде;
• после чистки человек ополаскивает рот этим раствором, распределяя его по зубам;
• отложения окрашиваются, чистая эмаль остается нетронутой.
Таблетки также помогают отличить мягкий налет от зубного камня. Первый становится розовым, второй — темно-синим. Так можно понять, пора ли отправляться на ультразвуковую чистку.
Последствия отсутствия правильной чистки зубов
Правильная и своевременная чистка зубного налета — это защита от заболеваний полости рта.
Если ею пренебрегать, последствия будут лишь нарастать:
• Образуется зубной камень. От него исходит неприятный запах. Если не провести ультразвуковую чистку, он станет излюбленным местом бактерий.
• Бактерии разрушат эмаль. Обилие патогенных микроорганизмов быстро приводит к кариесу.
• Из-за бактерий воспалятся десны. Мягкие ткани чувствительны к ним не меньше, чем твердые. А это — кровоточивость, отеки и неприятный запах.
Стоит упомянуть и возможные осложнения. Кариес перетекает в пульпит, из-за него приходится удалять нерв. Это лишает зуб питания, в результате чего он рано или поздно разрушается. Прогрессирующий гингивит чреват парадонтитом и пародонтозом.
Отсутствие гигиены полости рта ведет к потере зубов. Их восстановление обходится дороже, чем затраты на щетку, пасту и профессиональную чистку. Поэтому лучше запомнить эти несложные правила и соблюдать их.