Рассказ о стрессе на английском 11 класс

Сочинение на тему “Стресс” на английском языке с переводом на русский язык
Stress	Стресс
Nowadays people are very busy at school, at university, at work and so on. Sometimes they have no time to relax or to spend free time with their family or friends because, actually, they have no free time. Besides, people do many stressful activities, for example, they drive a car, work with something important and dangerous and so on. Also, there are many conflicts between colleagues, family members and friends. Such factors lead to stress. Stress is a big problem nowadays. People can be under pressure for a long time.	В наши дни люди очень заняты в школе, в университете, на работе и так далее. Иногда у них нет времени на отдых или проводить свободное время со своей семьей или друзьями, потому что, на самом деле, у них совсем нет этого свободного времени. Кроме того, люди могут оказываться в различных стрессовых ситуациях, например, они управляют автомобилем, работают с чем-то важным и опасным и так далее. Кроме того, существует много конфликтов между коллегами, членами семьи и друзьями. Такие факторы приводят к стрессу. Стресс является большой проблемой в наши дни. Люди могут находиться в стрессовой ситуации в течение долгого времени.
We often hear that the drivers are very nervous people. While driving a car they are under pressure. They have to be focused and very careful. There are many dangerous situations on the road. Drivers do their best to avoid them. Such conditions lead to stress. Another stressful activity is a work. People say that office workers are always under pressure. They spend much time at the office. Often they have to do some work in a very short time. Besides, there are usually many workers in a room, so office workers cannot relax. Different conflicts only add pressure.	Мы часто слышим, что водители очень нервные люди. Во время управления автомобилем они находятся в стрессовой ситуации. Они должны быть сосредоточены и очень осторожны. На дороге возникает много опасных ситуаций. Водители делают все возможное, чтобы избежать их. Такие условия приводят к стрессу. Другая напряженная деятельность – это работа. Говорят, что офисные работники всегда находятся под давлением. Они проводят много времени в офисе. Зачастую им приходится делать некоторую работу за очень короткое время. Кроме того, в кабинете обычно много работников, поэтому офисные работники не могут расслабиться. Различные конфликты только усиливают давление.
What can people do to keep cool under pressure? I think preventive actions are very important. People should relax for a while and take a break. Besides they should be ready for some stressful situations. Of course, sometimes it is impossible to collect yourself, so, maybe, it is important to be near someone who can put you at your ease.	Что люди могут сделать, чтобы сохранить спокойствие в стрессовой ситуации? Я считаю, что предупреждающие меры очень важны. Люди должны расслабляться иногда и делать перерыв. Кроме того, они должны быть готовы к некоторым стрессовым ситуациям. Конечно, иногда невозможно взять себя в руки, поэтому, может быть, важно быть рядом с кем-то, кто может вас успокоить.

At present, you can hardly find a person who has never been under stress. There are many stressful situations these days, such as: problems at work, preparation for exams, traffic jams, relationships with other people and so on. And it is not often easy to reduce stress level.

Then what should we do to deal with stress? First of all, we should ease the tension with the help of deep breathing. It is also important not to stick in your problems and worries and to talk about them less with other people, as this will lead to a higher level of stress.

If you work hard for hours, the best way to avoid stress is to take a break.You can assure yourself that you will be absolutely free as soon as you finish and can put your break off. However, it won’t do you any good. Your exhausted body will probably become sick afterwards.

So now, when you are on a break, you may do something to relax and to take your mind off things. You may have a healthy snack, dance or do some other physical exercises, turn your favourite music on or even call a friend.

Even a 10-minute break will help you. You will see how much better you feel afterwards. A small break may give you some more energy to continue your work. Moreover, when you abstract from your work for several minutes and then get back to it again, you manage to re-examine it and make some improvements. As a result, you will have a better quality of work.

Перевод:

В настоящее время, вы едва ли сможете найти человека, который никогда бы не подвергался стрессу. На сегодняшний день существует множество стрессовых ситуаций, таких как: проблемы на работе, подготовка к экзаменам, пробки на дорогах, взаимоотношения с другими людьми и т.д. И часто нелегко снизить уровень стресса.

В таком случае, что же нам следует делать, чтобы справиться со стрессом? Прежде всего, следует снять напряжение с помощью глубокого дыхания. Также важно не «застревать» в своих проблемах и переживаниях, а также меньше говорить о них с другими людьми, так как это приводит к более высокому уровню стресса.

Если вы усердно работаете в течение нескольких часов, лучший способ избежать стресса – сделать перерыв. Вы можете убеждать себя, что будете абсолютно свободны, как только закончите и можете пока отложить отдых. Однако это не пойдет вам на пользу. Ваш изможденный организм , вероятно, заболеет после.

Поэтому теперь, когда вы на перерыве, вы можете заняться чем-то, что расслабит вас и отвлечет от дел. Вы можете перекусить чем-то полезным, потанцевать или сделать другие физические упражнения, включить любимую музыку или даже позвонить другу/подруге.

Даже десятиминутный перерыв вам поможет. Вы увидите, насколько хорошо почувствуете себя после него. Маленький перерыв может подарить вам немного дополнительной энергии для продолжения работы. Более того, когда вы отвлечетесь от работы на несколько минут, а затем вернетесь к ней снова, то вам удастся взглянуть на нее по-новому и улучшить ее. В результате, вы добьетесь лучшего качества работы. 

---

Фразы и слова:

To be under stress – быть в состоянии стресса

Reduce stress level – снизить уровень стресса

To put off – отложить (на потом)

Take a break – сделать перерыв

To do good – идти на пользу

To take one’s mind off things – отвлечься от дел

To abstract from – отвлечься от чего-то

To re-examine – взглянуть по-новому

To make improvements – улучшить

You’re studying hard for your А-levels, you’ve got a part time job, your parents are in the middle of getting a divorce and you’re worried that your best friend is mad at you. Basically, you feel like you’re losing control! Sound familiar? Well, you’re not alone because 92% of British teens feel stressed. So, as the pressure mounts in the run-up to exams, we thought we’d give you the lowdown on what stress is and does and, most importantly, what we can do about it! Ты усердно готовишься к сдаче экзаменов продвинутого уровня, ты подрабатываешь, твои родители в процессе развода, ты волнуешься из-за нападок твоего друга. В сущности, ту чувствуешь, что теряешь контроль! Звучит знакомо? Ну, тогда ты не один, потому что 92% британских подростков чувствуют себя в стрессе. Таким образом, поскольку давление возрастает в преддверии экзаменов, мы подумали выдать вам всю правду о том, что такое стресс и что он делает и, самое важное, что мы можем с ним поделать! The letdown on stress
In a nutshell, “stress” is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad! In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream as your body gets ready to meet challenges with focus and strength. So, a little stress can keep you on your toes! But, in the long term, it can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms such as headaches, depression, forgetfulness and low self-esteem. The good news, however, is that you CAN deal with stress before it gets out of hand! So, take control and REMEMBER YOUR A-B-Cs… Правда о стрессе
В двух словах, “стресс” – этот способ, при помощи которого наше тело и разум реагирует на изменения в жизни. Не всякий стресс плох!В стрессовых ситуациях нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание становится поверхностным, а адреналин устремляется в кровоток, поскольку ваше тело готовится столкнуться с проблемами сфокусированным и сильным. Таким образом, стресс может помочь вам сохранять форму! Но в долгосрочной перспективе это может быть слишком большой нагрузкой на сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, депрессия, забывчивость, и пониженная самооценка. Однако, хорошие новости в том, что вы МОЖЕТЕ справиться со стрессом до того, как он выйдет из-под контроля! Таким образом, возьмите его под контроль и ПОМНИТЕ БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА… (A-B-C). A is for ACTION
You can take action when stress is created by something you can control! If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller ‘chunks’, and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much! If so, give up an after-school activity for a while, for example, or ask a friend or family member to help you lighten the load. A значит ACTION (ДЕЙСТВИЕ)
Вы можете предпринять меры, испoльзуя во время зарождения стресса то, что вы можете контролировать! Например, если у вас слишком много дел, то попробуйте разбить задачу на несколько более мелких “кусков” и заниматься каждым в порядке приоритета в течение одного периода времени. Возможно, просто дело в том, что вы слишком много на себя взяли! Если так, то на время оставьте внеурочные дела или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить нагрузку. B is for BEAR IT
If there’s nothing you can do, you’ll just have to grin and bear it’! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. When you feel overwhelmed, take slow, deep breaths and count to ten. Later, once you’ve calmed down, analyse the problem rationally. Perhaps you could repeat a saying to help you accept your situation, such as “One day I’ll laugh about this”. Also, try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re ‘pulling your hair out’ or that your workload ‘is killing you’ will only make you feel worse! B значит BEAR IT (МУЖЕСТВЕННО ПЕРЕЖИТЬ ЭТО)
Если нет ничего, что вы можете сделать, то вам просто придется мужественно перенести это! Если сначала у вас не получается изменить свои мысли и чувства, то научитесь контролировать свои мысли. Когда вы чувствуете себя подавленно, замедлитесь, глубоко дышите и считайте до десяти. Позже, когда вы успокоитесь, рационально проанализируйте проблему. Может быть, вы можете повторить какое-нибудь высказывание, чтобы помочь вам принять ситуацию, например: “Однажды я посмеюсь над этим”. Также старайтесь думать о перспективе и не слишком драматизируйте! Слова о том, что “это вы поседеете от этого” или что “эта нагрузка вас убивает” только лишь заставят вас чувствовать себя еще хуже! C is for COPE
Find ways to handle your stress! For a start, doing something relaxing, such as going for a walk or for a coffee with a friend, will help take your mind off the things that are bugging you. Or perhaps writing poetry or keeping a diary will help you to deal with your negative emotions. Last but not least, getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress! Above all, try to keep a sense of humour and a positive attitude! You don’t have to let your problems rule your life! С значит COPE (СПРАВИТЬСЯ)
Найдите способы справиться со стрессом! Для начала выполнение чего-нибудь расслабляющего, например прогулка или кофе с друзьями поможет отвлечь ваш разум от того, что докучает вам. Или, может быть, написание стихов или ведение дневника поможет вам справиться с вашими негативными эмоциями. И последнее по очереди, но не по значению, – достаточный сон, физические упражнения и регулярный питательный прием пищи необходимы, чтобы справиться со стрессом! И самое главное, старайтесь сохранить чувство юмора и положительное отношение! Тебе нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью!

You’re studying hard for your А-levels, you’ve got a part time job, your parents are in the middle of getting a divorce and you’re worried that your best friend is mad at you. Basically, you feel like you’re losing control! Sound familiar? Well, you’re not alone because 92% of British teens feel stressed. So, as the pressure mounts in the run-up to exams, we thought we’d give you the lowdown on what stress is and does and, most importantly, what we can do about it! Ты усердно готовишься к сдаче экзаменов продвинутого уровня, ты подрабатываешь, твои родители в процессе развода, ты волнуешься из-за нападок твоего друга. В сущности, ту чувствуешь, что теряешь контроль! Звучит знакомо? Ну, тогда ты не один, потому что 92% британских подростков чувствуют себя в стрессе. Таким образом, поскольку давление возрастает в преддверии экзаменов, мы подумали выдать вам всю правду о том, что такое стресс и что он делает и, самое важное, что мы можем с ним поделать! The letdown on stress
In a nutshell, “stress” is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad! In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream as your body gets ready to meet challenges with focus and strength. So, a little stress can keep you on your toes! But, in the long term, it can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms such as headaches, depression, forgetfulness and low self-esteem. The good news, however, is that you CAN deal with stress before it gets out of hand! So, take control and REMEMBER YOUR A-B-Cs… Правда о стрессе
В двух словах, “стресс” – этот способ, при помощи которого наше тело и разум реагирует на изменения в жизни. Не всякий стресс плох!В стрессовых ситуациях нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание становится поверхностным, а адреналин устремляется в кровоток, поскольку ваше тело готовится столкнуться с проблемами сфокусированным и сильным. Таким образом, стресс может помочь вам сохранять форму! Но в долгосрочной перспективе это может быть слишком большой нагрузкой на сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, депрессия, забывчивость, и пониженная самооценка. Однако, хорошие новости в том, что вы МОЖЕТЕ справиться со стрессом до того, как он выйдет из-под контроля! Таким образом, возьмите его под контроль и ПОМНИТЕ БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА… (A-B-C). A is for ACTION
You can take action when stress is created by something you can control! If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller ‘chunks’, and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much! If so, give up an after-school activity for a while, for example, or ask a friend or family member to help you lighten the load. A значит ACTION (ДЕЙСТВИЕ)
Вы можете предпринять меры, испoльзуя во время зарождения стресса то, что вы можете контролировать! Например, если у вас слишком много дел, то попробуйте разбить задачу на несколько более мелких “кусков” и заниматься каждым в порядке приоритета в течение одного периода времени. Возможно, просто дело в том, что вы слишком много на себя взяли! Если так, то на время оставьте внеурочные дела или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить нагрузку. B is for BEAR IT
If there’s nothing you can do, you’ll just have to grin and bear it’! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. When you feel overwhelmed, take slow, deep breaths and count to ten. Later, once you’ve calmed down, analyse the problem rationally. Perhaps you could repeat a saying to help you accept your situation, such as “One day I’ll laugh about this”. Also, try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re ‘pulling your hair out’ or that your workload ‘is killing you’ will only make you feel worse! B значит BEAR IT (МУЖЕСТВЕННО ПЕРЕЖИТЬ ЭТО)
Если нет ничего, что вы можете сделать, то вам просто придется мужественно перенести это! Если сначала у вас не получается изменить свои мысли и чувства, то научитесь контролировать свои мысли. Когда вы чувствуете себя подавленно, замедлитесь, глубоко дышите и считайте до десяти. Позже, когда вы успокоитесь, рационально проанализируйте проблему. Может быть, вы можете повторить какое-нибудь высказывание, чтобы помочь вам принять ситуацию, например: “Однажды я посмеюсь над этим”. Также старайтесь думать о перспективе и не слишком драматизируйте! Слова о том, что “это вы поседеете от этого” или что “эта нагрузка вас убивает” только лишь заставят вас чувствовать себя еще хуже! C is for COPE
Find ways to handle your stress! For a start, doing something relaxing, such as going for a walk or for a coffee with a friend, will help take your mind off the things that are bugging you. Or perhaps writing poetry or keeping a diary will help you to deal with your negative emotions. Last but not least, getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress! Above all, try to keep a sense of humour and a positive attitude! You don’t have to let your problems rule your life! С значит COPE (СПРАВИТЬСЯ)
Найдите способы справиться со стрессом! Для начала выполнение чего-нибудь расслабляющего, например прогулка или кофе с друзьями поможет отвлечь ваш разум от того, что докучает вам. Или, может быть, написание стихов или ведение дневника поможет вам справиться с вашими негативными эмоциями. И последнее по очереди, но не по значению, – достаточный сон, физические упражнения и регулярный питательный прием пищи необходимы, чтобы справиться со стрессом! И самое главное, старайтесь сохранить чувство юмора и положительное отношение! Тебе нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью!