Выпяченный живот как пишется и почему

Слова русского языка,
поиск и разбор слов онлайн

• Слова русского языка
• В
• выпяченный

Правильно слово пишется: вы́пяченный

Ударение падает на 1-й слог с буквой ы.
Всего в слове 10 букв, 4 гласных, 6 согласных, 4 слога.
Гласные: ы, я, е, ы;
Согласные: в, п, ч, н, н, й.

Номера букв в слове

Номера букв в слове «выпяченный» в прямом и обратном порядке:

• 10
  в
  1
• 9
  ы
  2
• 8
  п
  3
• 7
  я
  4
• 6
  ч
  5
• 5
  е
  6
• 4
  н
  7
• 3
  н
  8
• 2
  ы
  9
• 1
  й
  10

Разбор по составу

Разбор по составу (морфемный разбор) слова выпяченный делается следующим образом:
выпяченный
Морфемы слова: вы —приставка, пяч — корень, енн — суффикс, ый — окончание, выпяченн — основа слова.

• Слова русского языка
• Русский язык
• О сайте
• Подборки слов
• Поиск слов по маске
• Составление словосочетаний
• Словосочетаний из предложений
• Деление слов на слоги

• Словари
• Орфографический словарь
• Словарь устаревших слов
• Словарь новых слов
• Орфография
• Орфограммы
• Проверка ошибок в словах
• Исправление ошибок

• Лексика
• Омонимы
• Устаревшие слова
• Заимствованные слова
• Новые слова
• Диалекты
• Слова-паразиты
• Сленговые слова
• Профессиональные слова
• Интересные слова

Правильно

Живот — единственно правильное написание слова, которое зафиксировано во всех словарях русского языка. Существительное пишется через «и» в первом слоге и с окончанием на «т».
Я меня сегодня болит живот
Живот у беременных быстро растет
При ходьбе может немного тянуть живот
Танец живота популярен в Индии

Неправильно

Жевот, живод, жывот, жевод

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Читайте также:

Правило

Данное существительное невозможно проверить путём подбора проверочного слова, поскольку оно является словарным. Во избежание ошибок его написание следует проверять по орфографическому словарю. Так, в первом слоге существительного «живот» пишется безударная гласная «и». Правильное написание существительного: живот.

Значение слова

Живот — нижняя передняя часть туловища человека, также нижняя часть туловища некоторых животных; то же, что желудок; в устаревшем значении то же, что жизнь. Возможные словосочетания: болит живот, мышцы живота, область живота.

Примеры

• Её любимый кот лежал прямо на животе, мешал перевернуться, но она не хотела его будить.
• Из-за переживаний она решила набить живот, после чего стало ещё хуже и тяжелее.
• Девушка пришла в кафе с полным животом, поэтому заказала только горячий чай и небольшой десерт.
• Вчера у неё болел живот, а сегодня она чувствует лёгкость и свободу в каждом движении.

вы́пяченный

вы́пяченный; кр. ф. -ен, -ена

Источник: Орфографический
академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база
2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова едящий (прилагательное):

Синонимы к слову «выпяченный&raquo

Предложения со словом «выпяченный&raquo

• Глазами, полными слёз, он смотрел на отца и не мог понять, кто этот окровавленный безногий старик с красной полосой на лице и выпяченными губами.
• Массивные лапы, тяжёлая голова, устрашающе выпяченная грудь.
• Тонкое, длинное лицо с гладко выбритыми щеками, тяжёлым подбородком и слегка выпяченной нижней губой было подчёркнуто спокойно.
• (все предложения)

Цитаты из русской классики со словом «выпяченный»

• Вся фигура сухощавая, с узкими плечами, приподнятыми кверху, с искусственно выпяченною вперед грудью и с длинными, мускулистыми руками.
• На Игнате-конторщике появилась ярко-красная рубаха и какая-то неслыханно узенькая жакетка, борты которой совсем не закрывали его молодецки выпяченной груди.
• (Прим. автора.)], он изображал таким образом из своего тела живую упругую арку, между тем как Гарван, навалившись сверху на выпяченный живот и грудь профессора, напрягал все силы, чтобы выпрямить эту выгнувшуюся массу мускулов, опрокинуть ее, прижать к земле.
• (все
  цитаты из русской классики)

Значение слова «выпяченный&raquo

• ВЫ’ПЯЧЕННЫЙ, ая, ое; -чен, а, о. Прич. страд. прош. вр. от выпятить. (Толковый словарь Ушакова)

  Все значения слова ВЫПЯЧЕННЫЙ

Афоризмы русских писателей со словом «выпяченный&raquo

• Нет ничего прелестней женщины, в которой принципиальность, несгибаемая, неподкупная, никак не выпячена, а так же естественна, скромна и женственна, как и все, что бы эта женщина ни делала.
• (все афоризмы русских писателей)

Смотрите также

ВЫ’ПЯЧЕННЫЙ, ая, ое; -чен, а, о. Прич. страд. прош. вр. от выпятить.

Все значения слова «выпяченный»

• Глазами, полными слёз, он смотрел на отца и не мог понять, кто этот окровавленный безногий старик с красной полосой на лице и выпяченными губами.

• Массивные лапы, тяжёлая голова, устрашающе выпяченная грудь.

• Тонкое, длинное лицо с гладко выбритыми щеками, тяжёлым подбородком и слегка выпяченной нижней губой было подчёркнуто спокойно.

• (все предложения)

• выпуклый
• рельефный
• заострённый
• удалённый
• экспозиционный
• (ещё синонимы…)

• Разбор по составу слова «выпяченный»

→

выпяченный — причастие, именительный п., муж. p., прош. вр., страд, ед. ч.

↳

выпяченный — причастие, винительный п., муж. p., прош. вр., страд, ед. ч.

Часть речи: инфинитив — выпятить

Часть речи: глагол

Часть речи: деепричастие

Часть речи: причастие

Действительное причастие:

Настоящее время
	Единственное число	Множественное число
	Мужской род	Женский род	Средний род
Им.
Рд.
Дт.
Вн.
Тв.
Пр.

Страдательное причастие:

Настоящее время
	Единственное число	Множественное число
	Мужской род	Женский род	Средний род
Им.
Рд.
Дт.
Вн.
Тв.
Пр.

Часть речи: кр. причастие

Страдательное причастие:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Часть речи: инфинитив — выпятить

Часть речи: глагол

Часть речи: деепричастие

Часть речи: причастие

Действительное причастие:

Страдательное причастие:

Часть речи: кр. причастие

Страдательное причастие:

Морфемный разбор слова:

Однокоренные слова к слову:

ВЫПЯЧЕННЫЙ

Смотреть что такое «ВЫПЯЧЕННЫЙ» в других словарях:

выпяченный — рельефный, акцентированный, бомбажный, выпяленный, подчеркнутый, оттопыренный, отпяченный, выдвинутый, заостренный, выступающий, оттененный, выдающийся вперед, выпирающий, выпуклый, выставленный Словарь русских синонимов. выпяченный см.… … Словарь синонимов

выпяченный — в ыпяченный; кратк. форма ен, ена … Русский орфографический словарь

выпяченный — прич.; кр.ф. вы/пячен, вы/пячена, чено, чены … Орфографический словарь русского языка

выпяченный — вы/пяч/енн/ый … Морфемно-орфографический словарь

бомбажный — выпяченный Словарь русских синонимов. бомбажный прил., кол во синонимов: 1 • выпяченный (16) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин … Словарь синонимов

выдающийся вперед — выступающий, выпирающий, выпяченный, выпуклый, рельефный Словарь русских синонимов. выдающийся вперед прил., кол во синонимов: 5 • выпирающий (28) • … Словарь синонимов

выдвинутый — повышенный, вынесенный, объявленный, выставленный, выпяченный, педалированный, оттопыренный, выделенный, высунутый Словарь русских синонимов. выдвинутый прил., кол во синонимов: 9 • выделенный (37) • … Словарь синонимов

выпуклый — Пластичный, рельефный, горбатый, пухлый; волнистый. Прот. ясный. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. выпуклый пластичный, рельефный, горбатый, пухлый, круглый; волнистый;… … Словарь синонимов

выставленный — обрисованный, выпернутый, демонстрированный, протянутый, изгнанный, расставленный, оттопыренный, протуренный, выпяленный, удаленный, вытуренный, турнутый, попертый, выпертый, вышвырнутый, высунутый, выгнанный, отчисленный, исключенный, показанный … Словарь синонимов

выступающий — 1. выдающийся вперёд, выпирающий, выпуклый, рельефный; выпяченный (разг.) 2. см. оратор 2 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. выступающий … Словарь синонимов

Источник

Полная форма

ИСКЛ.: виденный, виданный, слышанный, слыхан­ный, желанный, нежданный, неожиданный, нечаянный, жеманный, чеканный, деланный, считанный, недреманный, медленный, священный, негаданный, ненадеванный.

ИСКЛ.: долгожданный, перочинный, мыловаренный, смолокуренный, вино­куренный, доморощенный.

ИСКЛ.: придАное, конченый человек, назвАный брат, посажЕный отец, прощеное воскресенье, смышленый.

Краткая форма

Причастие (одна буква Н)

Прилагательное (столько Н, сколько в полной фор­ме)

ИСКЛ.: (лицо )заплакано (пальто) поношено.

2) если слово образовано от глагола несовершенного вида и не имеет зависимого слова, приставки (кроме не-), суффикса -ова- или -ёва-: топле­ное молоко, вареные овощи, незваный гость. Исключения со­ставляют отглагольные прилагательные деланный (вид), же­ланный, жеманный, медленный, невиданный, негаданный, нежданный (а долгожданный), неслыханный, нечаянный, священный, чванный, чеканный.

Две НН пишутся, если:

2) есть суффикс -ова- либо -ёва- (кроме слов кованый, жеваный): ма­ринованные огурцы, газированная вода;

3) есть зависимое сло­во: еще не читанная книга, соленные в бочке огурцы;

4) если слово образовано от бесприставочного глагола совершенного вида: купленные вещи (купить — совершенного вида), решен­ная задача.

Прилагательное раненый, если у него нет пристав­ки или зависимого слова, пишется с одной н: раненый солдат, но израненный, раненный в руку.

Остались вопросы — задай в обсуждениях https://vk.com/board41801109
Усвоил тему — поделись с друзьями.
Тесты на тему правописание Н и НН в разных частях речи

#обсуждения_русский_язык_без_проблем
вернуться на стр. «Причастие и деепричастие в табл.«, «Морфологический разбор причастия и деепричастия«

© Авторские права2021 Русский язык без проблем. Rara Academic | Developed By Rara Theme. Работает на WordPress.

Источник

Учебник «Грамоты»: орфография

«Н» и «нн» в причастиях

Выберите правильные варианты ответов. Для проверки выполненного задания нажмите кнопку «Проверить».

Н/НН в причастиях и отглагольных прилагательных

Правописание Н или НН в страдательных причастиях – одно из тех правил, на которые регулярно в диктантах, сочинениях и тестах встречаются ошибки.

Прежде всего, запомните правило:

В суффиксах полных страдательных причастий пишется две буквы Н, например, СПИЛЕННЫЕ ДЕРЕВЬЯ. В суффиксах кратких страдательных причастий пишется одна буква Н, например, ДЕРЕВЬЯ СПИЛЕНЫ.

Но поскольку полные страдательные причастия иногда очень похожи на прилагательные, чтобы избежать ошибок, полезно помнить четыре условия, при которых пишется две буквы Н:

1) причастие имеет приставку ( кроме НЕ-), например, ВЫ-СУШЕННЫЕ ГРИБЫ;

3) причастие имеет зависимые слова, например, ВЫСУШЕННЫЕ (где?) В ПЕЧКЕ ГРИБЫ;

Если слово не имеет ни одного из этих признаков, то оно пишется с одним Н.

Кроме этого, есть несколько слов с двумя буквами Н, написание которых необходимо выучить точно так же, как мы запоминаем слова-исключения: НЕВИДАННЫЙ, НЕСЛЫХАННЫЙ, НЕЖДАННЫЙ, НЕГАДАННЫЙ, НЕЧАЯННЫЙ, ЖЕЛАННЫЙ, ЖЕМАННЫЙ, СВЯЩЕННЫЙ, ЧВАННЫЙ.

(1) Сколько Н надо написать в причастии из словосочетания ЗАПУЩЕ_ЫЙ САД? Прежде всего, надо посмотреть, есть ли у причастия приставка. В нашем случае приставка есть, значит, писать это слово надо с двумя Н : ЗА-ПУЩЕННЫЙ САД.

(2) Сколько Н надо написать в причастии из словосочетания БРОШЕ__ЫЙ ВЗГЛЯД?
Прежде всего, смотрим, есть ли у причастия приставка. В нашем примере у причастия приставки нет, следовательно, надо сделать следующий шаг: определить вид глагола, от которого это причастие образовалось. БРОШЕ__ЫЙ образовалось от глагола БРОСИТЬ (что сделать?) Этот глагол совершенного вида, значит, в причастии надо писать две буквы Н: БРОШЕННЫЙ ВЗГЛЯД.

(3) Сколько Н надо написать в причастии из словосочетания ЖАРЕ__АЯ В ДУХОВКЕ РЫБА? У причастия в этом словосочетании есть зависимые слова: ЖАРЕ__АЯ (где?) В ДУХОВКЕ. Следовательно, в причастии надо писать две буквы Н: ЖАРЕННАЯ В ДУХОВКЕ РЫБА.

(4) Сколько Н надо написать в причастии из словосочетания АСФАЛЬТИРОВА_ОЕ ШОССЕ? Поскольку в этом причастии есть суффикс –ОВА-, в нем надо писать две буквы Н : АСФАЛЬТИР-ОВА-ННОЕ ШОССЕ.

(5) Сколько Н надо написать в слове ПЛЕТЕ_АЯ из словосочетания ПЛЕТЕ_АЯ КОРЗИНА? Поскольку у него нет приставки, нет зависимых слов, нет суффиксов –ОВА- или –ЕВА-, а также потому, что оно образовалось от глагола несовершенного вида ПЛЕСТИ ( что делать?), нужно писать одну букву Н : ПЛЕТЕНАЯ КОРЗИНА.

«Разве я могу не любить его? – говорила она себе, вникая в его испуга _н ый и вместе обрадова _н ый взгляд.
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

Левин тотчас же подумал об этом, но, несмотря на это, решил, что такие виды на него Свияжского есть только его ни на чем не основа _н ое предположение…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

Ну, гость неприглаше _н ый,
Быть может батюшка войдет! Прошу служить у барышни влюбле _н ой!
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Ей ленты алые вплели
В две русые косы,
Цветы, наряды принесли
Невида _н ой красы.
(Н. А. Некрасов, «Русские женщины»)

Кто хочет к нам пожаловать, – изволь;
Дверь отперта для зва _н ых и незва _н ых…
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Петрушка, вечно ты с обновкой,
С разодра _н ым локтем.
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

…Были затребова _н ы от враждебного министерства сведения о тех мерах, которые были в последнее десятилетие примене _н ы…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

А тот чахоточный, родня вам, книгам враг,
В уче _н ый комитет который поселился…
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

И тут же думается ей –
Бог знает почему, –
Что небо звездное – песком
Посыпа _н ый листок,
Бессменно день и ночь в пути
На диво слаже _н ый возок…
(Н. А. Некрасов, «Русские женщины»)

Левин приезжал в Москву всегда взволнова _н ый, торопливый, немножко стесне _н ый и раздраже _н ый этою стесненностью и большею частью с совершенно новым, неожиданным взглядом на вещи.
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

Нет, в этот вырубле _н ый лес
Меня не заманят,
Где были дубы до небес
А нынче пни торчат!
(Некрасов, «Русские женщины»)

На крепостной балет согнал на многих фурах
От матерей, отцов отторже _н ых детей?!
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Степан Аркадьич уже сошел к себе вниз, разделся, опять умылся, облекся в гофрирова _н ую ночную рубашку и лег…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

В Нерчинск придете, если вас
Дорога не убьет.
Навряд версты четыре в час
Закова _н ый идет;
(Н. А. Некрасов, «Русские женщины»)

С изуродова _н ым страстью лицом, бледный и с трясущеюся нижнею челюстью, Вронский ударил ее каблуком в живот и опять стал тянуть за поводья…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

У Дарьи Александровны разбегались глаза на этот элегантный, невида _н ый ею экипаж…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

Она вспомнила, как она рассказала почти признание, которое ей сделал в Петербурге молодой подчине _н ый ее мужа…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

К обеду приехали: старая кузина Алексея Александровича… …и один молодой человек, рекомендова _н ый Алексею Александровичу на службу.
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

К перу от карт? и к картам от пера?
И положе _н ый час приливам и отливам?
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Бегу, не оглянусь, пойду искать по свету,
Где оскорбле _н ому есть чувству уголок.
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Степан Аркадьич… в этом шуточном ухаживанье… и зашел нечая _н о так далеко, что уже не знал, как выбраться назад…
(Лев Толстой, «Анна Каренина»)

Как эдаких людей учтивее зовут?
Нежнее? – человек он светский,
Отъявле _н ый мошенник, плут:
Антон Антоныч Загорецкий.
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

За то, что он смягчил разгнева _н ую гостью,
Хотел я похвалить.
(А. С. Грибоедов, «Горе от ума»)

Сидишь по часу нем,
Неугнете _н ый, бодрый ум
Работает меж тем.
(Н. А. Некрасов, «Русские женщины»)

Источник

Эти 5 видов животиков появляются не из-за лишнего веса

Лето на носу, а тонкой талии все еще нет? Не казните себя. Возможно, у вас один из 5 видов животиков, которые появляются совсем не из-за лишнего жира.

Особенность:
Валики на боках

Причины появления:
Малоподвижный образ жизни
Пристрастие к алкоголю и сладостям
Преобладание в рационе сахара, рафинированных углеводов (белый хлеб, пирожные) и крахмалистых углеводов (картофель, макароны, рис)

Даже 3-4 бокала вина в неделю приводят к появлению так называемой «винной талии» — толстому животу и бокам. Попробуйте полностью отказаться от спиртных напитков на 3 недели, а потом следите за умеренным потреблением алкоголя. Если это вам не под силу, постарайтесь просто сократить количество употребляемого алкоголя в неделю.

Оптимизируйте свой рацион питания. Избегайте диетических продуктов с низким содержанием жира. Лучше отдать предпочтение яйцам, постному мясу, авокадо, орехам и жирной рыбе.

Найдите время для физических нагрузок. Чтобы предотвратить гиподинамию, необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Полезны будут тренировки на открытом воздухе https://mag.103.by/novosti-kompanii/42533-besplatnyje-fitnes-trenirovki-v-parke-druzhby-narodov-kazhduju-subbotu/, пешие прогулки, приседания и отжимания в домашних условиях.

Особенности:
Плотный, нерыхлый живот с сосредоточенным вокруг пупка жиром

Причина появления:
Повышенный уровень гормона стресса кортизола
Нерегулярное питание
Злоупотребление кофеином
Синдром раздраженного кишечника
Преобладание вредных продуктов в рационе (чипсы, газировки, крекеры и т.д.)

Что делать?
Люди, испытывающие стресс, часто мало и плохо спят. Из-за этого нарушается выработка гормона лептина, который регулирует аппетит и метаболизм в организме. Так что ваша первая задача — нормализовать свой сон.

Устройте себе релаксацию перед сном. Это могут быть медитация, долгие ванны или дыхательные упражнения.

Перестаньте заниматься спортом до изнеможения. Чрезмерные кардионагрузки способствуют увеличению выработки кортизола в организме. Попробуйте пару раз в неделю заниматься йогой.

Включите в свой рацион магний. Магний — это природный «успокоитель». Минерал можно найти в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особенности:
Стройное тело с выпирающей нижней частью живота

Причина появления:
Недавняя беременность
Однообразные и изнурительные физические нагрузки (например, упражнения с роликом для пресса или скручивания)
Скудный рацион
Искривление позвоночника

Что делать?
Нормализуйте свое питание, добавьте в рацион побольше клетчатки.
Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины и усугубляет искривление позвоночника. Замените это упражнение на планку.
Распределяйте нагрузку равномерно. Попробуйте круговую тренировку, чтобы проработать все группы мышц.
Пейте больше жидкости.

Особенности:
Вы родили больше года назад, а вам до сих пор уступают место в транспорте

Причина появления:
Опущение матки после родов (на восстановление необходимо не меньше 6 недель)
Слишком ранний старт тренировок (после рождения ребенка женщине рекомендуется на 2-3 месяца воздержаться от физических нагрузок)
Слабые мышцы таза

Добавьте в свой рацион правильные жиры — рыбий жир, орехи, масло, маслины. Они помогут справиться с усталостью, что очень нужно молодым мамам.

Регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна 20-25 раз по 5 подходов в день.
Втягивайте живот. Эта полезная привычка поможет вам вернуть мышечный тонус без переутомления.

Откажитесь от приседаний и скручиваний. Подобные упражнения — худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Дайте организму необходимый отдых.

Разрешите себе поспать днем. Жир горит именно во сне.

Особенности:
Плоский живот утром набухает в течение дня

Причина появления:
Вялый кишечник
Нарушенная кишечная микрофлора
Пищевая непереносимость

Источник

Почему выпирает низ живота и как это исправить: мнение врача

Бывает, стройная девушка регулярно занимается спортом, да и с питанием вроде всё в порядке. Но есть одна «но», которое не позволяет ей назвать свою фигуру идеальной — выпирающий живот.
Это просто пример — он может быть у разных людей и по разным причинам.

Почему появляется такой живот и что с этим делать, рассказывает Елена Светлова, специалист по дородовой подготовке и послеродовому восстановлению, методист школы подготовки тренерского состава VP Fitness Consulting и эксперт Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Из-за чего может выпирать живот?

Основных причин, из-за которых может выпирать низ живота, несколько:

Как можно избавиться от выпирающего живота?

В первую очередь стоит определить, есть ли опущение органов и насколько оно сильное. Тут может потребоваться консультация у хирурга и УЗИ брюшной полости. Сильный пролапс — это не то, что можно скорректировать в фитнес-клубе: тренеры с этим не работают, необходимо обращаться к врачам. Также УЗИ может показать и наличие диастаза. Если он находится на первой стадии, ситуацию можно исправить без хирургического вмешательства. Однако каждый случай индивидуален.

Если в целом состояние удовлетворительное, то убрать выпирание и скорректировать небольшой диастаз можно с помощью укрепления тазового дна, диафрагмального дыхания (глубокое дыхание животом), укрепления поперечной мышцы живота, висцеральной коррекции у специалиста и остеопата, коррекции осанки, а также с помощью миофасциального релиза (МФР).

Мышцы тазового дна

Хороший тонус мышц тазового дна поддерживает внутренние органы снизу. Вместе с эластичной диафрагмой он адекватно перераспределяет внутрибрюшное давление и снижает нагрузку на переднюю брюшную стенку и низ живота, где и может появляться выпирание. Чтобы укрепить тазовое дно, можно выполнять специальные упражнения.

Поперечная мышца живота

Также важно держать в тонусе поперечную мышцу, задача которой поддерживать органы брюшной полости, что и даёт эффект плоского живота. Я советую не практиковать популярный в сети «вакуум», а научиться подтягивать только низ живота (снизу-вверх до пупка), не поднимая грудобрюшную диафрагму и не задерживая дыхание. Все упражнения на баланс тоже хорошо задействуют поперечную мышцу.

Снять спазм в мышцах и фасциях поясницы помогут МФР и растяжка. После этого можно укреплять мышцы пресса, чтобы убрать гиперлордоз (излишний прогиб) и скорректировать осанку. Однако работа «на пресс» в формате подъёмов корпуса или ног (лёжа или делая «уголок») не даст желаемого эффекта. Тазобедренный сустав сгибается не столько за счёт пресса, сколько за счёт глубоких мышц поясницы и передней поверхности бедра. Со временем они укорачиваются и закрепляют неправильную осанку. Получается замкнутый круг.

Кроме того, стоит обратить внимание на психосоматику запоров. Нередко эффект напряжения живота, когда человек постоянно его втягивает (не снизу-вверх, а по всей поверхности), и проблемы с перистальтикой кишечника возникают у людей с повышенным самоконтролем. Дело в страхе отпустить ситуацию. Такие люди, особенно женщины, нередко сталкиваются с «синдромом отличника» и стремятся к абсолютно идеальному телу.

Источник

Выпирающий живот: как от него избавиться?

Бывает, что стройная девушка, которая следит за собой, регулярно занимается спортом, правильно питается, но похвастаться идеальной фигурой по-прежнему не может. И причина этому –– выпирающий живот. Почему появляется такой живот и что с этим делать, расскажет Елена Аверьянова, сертифицированный тренер по пилатесу международного класса, мастер спорта по художественной гимнастике, автор онлайн-курсов по пилатесу.